{"id":12690,"date":"2025-02-07T09:00:00","date_gmt":"2025-02-07T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=12690"},"modified":"2025-03-12T10:26:56","modified_gmt":"2025-03-12T09:26:56","slug":"der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/","title":{"rendered":"Der innere Kraftraum \u2013 wo nachhaltige Ver\u00e4nderung geschieht"},"content":{"rendered":"<div class=\"yoast-breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/\">Home<\/a><\/span> \u00bb <span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/category\/lebensqualitaet\/\">Lebensqualit\u00e4t<\/a><\/span> \u00bb <span class=\"breadcrumb_last\" aria-current=\"page\"><strong>Der innere Kraftraum \u2013 wo nachhaltige Ver\u00e4nderung geschieht<\/strong><\/span><\/span><\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der innere Kraftraum ist der Ort, wo nachhaltige Ver\u00e4nderung geschieht. Die positiven Auswirkungen im eigenen Leben sind nichts weniger als ph\u00e4nomenal! Doch was genau geschieht im inneren Kraftraum?<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Inhalte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<nav class=\"wp-block-table-of-contents\"><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/#ein-blick-in-das-imaginare-innere-kraftwerk\">Ein Blick in das imagin\u00e4re innere Kraftwerk<\/a><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/#die-energiequelle\">Die Energiequelle<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/#der-kraftraum\">Der Kraftraum<\/a><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/#der-kraftraum-als-innere-heimat\">Der Kraftraum als innere Heimat<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/#sich-selbst-raum-geben\">Sich selbst Raum geben<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/#transformation-erleben\">Transformation erleben<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/#der-leitstand\">Der Leitstand<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/der-innere-kraftraum-wo-nachhaltige-veraenderung-geschieht\/#leitstand-und-kraftraum-im-zusammenwirken\">Leitstand und Kraftraum im Zusammenwirken<\/a><\/li><\/ol><\/nav>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ein-blick-in-das-imaginare-innere-kraftwerk\"><strong><strong>Ein Blick in das imagin\u00e4re innere Kraftwerk<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, verf\u00fcgt jeder Mensch \u00fcber ein imagin\u00e4res inneres Kraftwerk. Dieses innere Kraftwerk \u2013 es l\u00e4sst sich auch als Kraftwerk des individuellen Selbst bezeichnen &#8211; stellt gewisserma\u00dfen geistige und seelische Energie bereit, die sich durch Lebenskraft und Lebensfreude \u00e4u\u00dfert. Innere Kraft bzw. innere St\u00e4rke sind weitere Begriffe, die die Auswirkungen seelischer Energie beschreiben. Zur \u201eProduktion\u201c z\u00e4hlen au\u00dferdem u.\u00a0a.: Hoffnung, Zuversicht, F\u00e4higkeit zu vertrauen, F\u00e4higkeit zu lieben, F\u00e4higkeit zur sch\u00fctzenden Abgrenzung, innere Widerstandskraft bei Schwierigkeiten, und Kreativit\u00e4t zur Gestaltung von Neuem.<\/p>\n\n\n\n<p>Das innere Kraftwerk ist mit keinem bildgebenden Verfahren (z.&nbsp;B. Magnetresonanztomographie (MRT), Computertomographie (CT), Ultraschall) zu erkennen. Es existiert nur in der Vorstellung. Es muss auch nicht erst geschaffen werden. Im Gegenteil: es ist bereits in jedem Menschen schon von Geburt an vorhanden. Jeder Mensch verf\u00fcgt \u00fcber ein inneres Kraftwerk.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit einem konventionellen Kraftwerk hat das innere Kraftwerk gemeinsam, dass es Energie umwandelt. Damit das imagin\u00e4re innere Kraftwerk diese Aufgabe erf\u00fcllen kann, sind eine Energiequelle, ein Kraftraum und ein Leitstand erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-lebensweisheiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10179\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg\" alt=\"Lebensweisheiten - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10179\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-evergreen-themen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10200\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg\" alt=\"Evergreen-Themen - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10200\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-wissensdurst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10177\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg\" alt=\"Wissensdurst, Blick durch den T\u00fcrspalt - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10177\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"die-energiequelle\"><strong><strong>Die Energiequelle<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Wie das menschliche Gehirn, so ben\u00f6tigt auch das innere Kraftwerk eine Energiequelle. Unter Normalbedingungen verwendet das Gehirn, das gelegentlich ebenfalls sinnbildlich als Kraftwerk bezeichnet wird, f\u00fcr seinen Stoffwechsel fast ausschlie\u00dflich Glukose und Sauerstoff. Es ben\u00f6tigt eine kontinuierliche Zufuhr dieser Nahrung, denn es beansprucht laufend etwa 20 Watt Leistung.<\/p>\n\n\n\n<p>Das innere Kraftwerk kann mit Glukose und Sauerstoff nichts anfangen. Es ben\u00f6tigt eine andere Energiequelle. Gl\u00fccklicherweise ist sie bereits vorhanden. Bei n\u00e4herem Hinschauen sind es die drei bereits bekannten Faktoren, die diese Energiequelle ausmachen:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Bedingungslose W\u00fcrde: das Bewusstsein, dass W\u00fcrde weder erst erworben werden muss noch verloren werden kann, sondern immer besteht,<\/li>\n\n\n\n<li>Soziale Wertigkeit und Bedeutung: das Bewusstsein, dass soziale Wertigkeit und Bedeutung w\u00e4hrend des gesamten Lebens gegeben sind,<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00e4higkeiten und Kompetenzen: das Bewusstsein, dass mit dem individuellen F\u00e4higkeiten- und Kompetenzenprofil eine aktive Lebensgestaltung m\u00f6glich ist.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Energiequelle versiegt nie. W\u00fcrde kann nicht genommen werden, soziale Wertigkeit und Bedeutung ebenso wenig. Man kann zwar durch sein Verhalten die W\u00fcrde anderer und auch seine eigene verletzen, doch verlieren kann man sie nicht. Gleiches gilt sinngem\u00e4\u00df auch f\u00fcr soziale Wertigkeit und Bedeutung. Durch sein Verhalten kann man darauf verzichten, seine soziale Wertigkeit und Bedeutung zu leben, verlieren kann man sie jedoch nicht. Man kann auch darauf verzichten, seine F\u00e4higkeiten und Kompetenzen einzusetzen. Sie sind jedoch vorhanden.<\/p>\n\n\n\n<p>In der bildhaften Vorstellung erscheint die Energiequelle wie ein dickes Kabel, das den Kraftraum kontinuierlich mit Energie versorgt. Sie ist lebenslang unersch\u00f6pflich. Allerdings kann die Nutzbarkeit der Energiequelle eingeschr\u00e4nkt sein, beispielsweise bedingt durch physische oder psychische Erkrankung.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"der-kraftraum\"><strong><strong>Der Kraftraum<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>In einem konventionellen Kraftwerk befindet sich ein Generatorraum, in dem die f\u00fcr die Energieumwandlung ben\u00f6tigten Generatoren stehen. Hier geht es keinesfalls ger\u00e4uschlos zu. Das Brummen, Surren oder Summen ist deutlich zu h\u00f6ren. V\u00f6llig anders verh\u00e4lt es sich im inneren Kraftraum, dem sinnbildlichen \u00c4quivalent des Generatorraums.<\/p>\n\n\n\n<p>Der innere Kraftraum ist nur f\u00fcr das \u201eich selbst\u201c zug\u00e4nglich. F\u00fcr alles andere ist er verschlossen. Der st\u00e4ndig kritisierende Vorgesetzte, der mobbende Kollege, die launische Schwester oder der unfreundliche Nachbar \u2013 sie alle haben keinen Zutritt. Nur man selbst hat, bildlich ausgedr\u00fcckt, einen Schl\u00fcssel zum Kraftraum.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf der Gef\u00fchlsebene kann man Anspr\u00fcchen, Erwartungen, Forderungen, Verletzungen, Anfeindungen, Ablehnung, Kritik usw. nicht ausweichen. Schlie\u00dflich kann man sich seinen Mitmenschen nicht dauerhaft entziehen, sondern nur vor\u00fcbergehend. Doch in diesen inneren Kraftraum kann niemand eindringen, weil in diesem Raum nur man selbst Macht hat.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgb(237,237,237) 0%,rgb(255,255,255) 75%,rgb(169,184,195) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Zitat des Tages<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/dankbarkeit-beinhaltet-demut-eine-erkenntnis-dass-wir-emmons\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg\" alt=\"Dankbarkeit beinhaltet Demut, R. Emmons - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-8902\" style=\"aspect-ratio:0.6666666666666666;object-fit:cover;width:200px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-200x300.jpeg 200w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-540x810.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-100x150.jpeg 100w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons.jpeg 1000w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"der-kraftraum-als-innere-heimat\"><strong><strong>Der Kraftraum als innere Heimat<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Vielleicht hatte man in der Kindheit einen R\u00fcckzugsort, an dem man ganz bei sich sein konnte. Man hatte sich vielleicht, als Beispiel, aus gro\u00dfen Kartons eine Art H\u00fctte oder H\u00f6hle gebaut. Oder vielleicht hatte man St\u00fchle in gewissem Abstand gegeneinandergestellt und eine gro\u00dfe Decke dar\u00fcber gezogen. An diesem Ort war man f\u00fcr niemand erreichbar und gewisserma\u00dfen unverletzlich. Niemand hatte w\u00e4hrend der Zeit an diesem R\u00fcckzugsort Macht \u00fcber einen und konnte \u00fcber einen bestimmen. Man erlebte Gef\u00fchle wie Freiheit, Freude, Geborgenheit oder Sicherheit.<\/p>\n\n\n\n<p>Der innere Kraftraum ist ein solcher Ort, an dem man mit seinem wahren individuellen Selbst in Ber\u00fchrung kommen kann. Dort muss man niemand etwas vormachen, muss keine Rolle spielen. Man darf ganz \u201eich selbst\u201c sein. In dieser Schutzzone sind das individuelle Selbst und damit auch das Selbstwertgef\u00fchl, die Selbstwertsch\u00e4tzung, gesch\u00fctzt. R\u00e4umt man jedoch anderen Macht \u00fcber sich ein, liefert man seine Selbstwertsch\u00e4tzung der Verletzlichkeit aus.<\/p>\n\n\n\n<p>In dieser Schutzzone, dem inneren Kraftraum, kann die Selbstwertsch\u00e4tzung Raum einnehmen und sogar st\u00e4rker werden. Gleichzeitig ist es m\u00f6glich, die Abh\u00e4ngigkeit vom Urteil und Verhalten anderer Menschen nicht nur zu vermindern, sondern sogar vollst\u00e4ndig zu l\u00f6sen. Selbstwertsch\u00e4tzung wird nicht mehr von \u00e4u\u00dferer Best\u00e4tigung, von \u00e4u\u00dferen Erfolgen oder von \u00e4u\u00dferer Sicherheit abh\u00e4ngig gemacht.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Gehirn befindet sich gewisserma\u00dfen im Ruhezustand, seinem salutogenetischen zug\u00e4nglichen Modus (engl.: responsive mode). Im Ruhezustand gibt es kein elementares Gef\u00fchl von Mangel oder Unruhe. Man f\u00fchlt sich auch nicht verunsichert oder unter Druck. Es ist auch nichts aus den Fugen geraten. Die Wahrnehmung des individuellen Selbst l\u00e4sst sich mit sicher und zufrieden beschreiben. Der Ruhezustand ist die nat\u00fcrliche innere Heimat.<\/p>\n\n\n\n<p>In diesem inneren Kraftraum, in dem man in Ber\u00fchrung mit seinem wahren Selbst kommt, hat man die Kontrolle. Dort ist man souver\u00e4n. Dort herrscht keine Hektik. Man kann \u00fcberlegt und ohne Einfluss anderer entscheiden, ob und gegebenenfalls wie man sein Denken und daraus folgend sein Verhalten und Handeln ver\u00e4ndern m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"sich-selbst-raum-geben\"><strong><strong>Sich selbst Raum geben<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Im inneren Kraftraum, wenn man ganz bei sich selbst sein will und ist, wirken St\u00f6reinfl\u00fcsse destruktiv. Deshalb sollten sich alle potenziellen St\u00f6rquellen au\u00dfer Reichweite befinden oder ausgeschaltet sein. Das Klingeln des Telefons, das \u201eBling\u201c des Smartphones oder \u00e4hnliche Ger\u00e4usche lenken ab. Wenn man jedes Mal darauf reagieren und beispielsweise nebenher eingehende Nachrichten lesen w\u00fcrde, w\u00fcrde man sinnbildlich den gesch\u00fctzten Raum immer wieder verlassen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man sich im inneren Kraftraum befindet ist es keineswegs ungew\u00f6hnlich, dass st\u00f6rende Gedanken eindringen. Vielleicht denkt man an eine dringende Aufgabe, die heute noch zu erledigen ist. Man hat aber die Macht, derartige Gedanken wieder wegzuschieben, etwa so: \u201eJetzt brauche ich Zeit f\u00fcr mich. Damit besch\u00e4ftige ich mich sp\u00e4ter\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>Im inneren Kraftraum geschieht keineswegs nur eine mit dem Verstand gesteuerte Transformation. In diesem Raum ist die Gef\u00fchlswelt aufgeschlossen. Gef\u00fchle wie Zufriedenheit, Sicherheit, Dankbarkeit usw. wollen bewusst wahrgenommen werden. Die Zeit im inneren Kraftraum wird dadurch zu einer vollumf\u00e4nglichen Erfahrung.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Zeit im inneren Kraftraum ist gut investierte Zeit. Wenn man sich diese Zeit zugesteht, dr\u00fcckt man damit auch aus: \u201eIch tue etwas Wertvolles f\u00fcr mich! Es ist eine Zeit positiver Transformation. Ich bin mir diese Zeit wert!\u201c<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"transformation-erleben\"><strong><strong>Transformation erleben<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Der gesch\u00fctzte innere Kraftraum ist Ort der Transformation. Hier geschieht eine Ver\u00e4nderung des Denkens auf der Ebene des Metadenkens: \u201eIch denke nach, wie ich \u00fcber mich denke\u201c. Konkreter ausgedr\u00fcckt: \u201eIch denke nach \u2013 und entscheide -, wie ich ab jetzt \u00fcber mich denke\u201c. Im Hinblick auf St\u00e4rkung und Schutz des Selbstwertgef\u00fchls werden negative Gedanken durch positive Gedanken ersetzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Im \u00fcbertragenen Sinne l\u00e4sst sich ein \u00fcber Jahre hinweg zur Gewohnheit gewordener negativer Gedanke (z.&nbsp;B. \u201eIch tauge zu nichts\u201c) mit einem tief eingegrabenen Flussbett vergleichen. Ein Flussbett kann zugesch\u00fcttet werden, doch damit w\u00e4re noch nicht viel erreicht. Dem negativen Gedanken muss ein positiver Gedanke gegen\u00fcbergestellt werden. Ein positiver Gedanke ben\u00f6tigt ein neues Flussbett, damit er sich im Lauf der Zeit darin \u201eeingraben\u201c kann. \u00dcbertragen auf das Gehirn bedeutet dies, dass neue Nervenzellen entstehen und in neuronale Netze eingebunden werden. Die Gehirnstruktur ver\u00e4ndert sich.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Rahmen eines 21-Tage-Zyklus werden im inneren Kraftraum t\u00e4glich f\u00fcnf Schritte ausgef\u00fchrt, die ein konkretes Ziel verfolgen: das \u201eFlussbett\u201c eines negativen Gedankens wird weiter zugesch\u00fcttet und das \u201eFlussbett\u201c des gegen\u00fcbergestellten positiven Gedankens wird weiter vertieft.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-light-background-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Kraftgedanken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:20% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg\" alt=\"Kraftgedanken - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9540 size-medium\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-540x540.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken.jpeg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Wertsch\u00e4tz<\/a><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\">ung \u2013 ich bin wertvoll!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-hoffnung-bewirkt-erstaunliches\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Hoffnung &#8211; sie bewirkt Erstaunliches<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-dankbarkeit-lebensveraendernd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Dankbarkeit \u2013 m\u00e4chtig, lebensver\u00e4ndernd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-die-perspektive-aendert-sich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Perspektivwechsel \u2013 Chancen erkennen<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"der-leitstand\"><strong><strong>Der Leitstand<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ein konventionelles Kraftwerk verf\u00fcgt \u00fcber einen Kontrollraum mit einem Leitstand. Im Leitstand laufen alle f\u00fcr den Betrieb des Kraftwerks notwendigen Messwerte zusammen. Und von diesem aus werden die Anlagenteile des Kraftwerks wie Armaturen, Pumpen und diverse Hilfsantriebe gesteuert und geregelt sowie die Sicherheitseinrichtungen \u00fcberwacht.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Leitstand ist st\u00e4ndig mit qualifizierten Fachkr\u00e4ften besetzt. Sie steuern das Kraftwerk entsprechend dem Leistungsbedarf und \u00fcberwachen die Sicherheitseinrichtungen. Im Bedarfsfall, wenn Soll- und Ist-Wert voneinander abweichen und eine Toleranzschwelle \u00fcberschritten wird (beispielsweise bei pl\u00f6tzlichem Druckabfall in einer Leitung), ergreifen sie geeignete Ma\u00dfnahmen, um einen m\u00f6glichst unterbrechungsfreien Betrieb zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch das innere Kraftwerk verf\u00fcgt \u00fcber einen Leitstand. Dieser imagin\u00e4re Leitstand empf\u00e4ngt \u2013 sehr vereinfacht ausgedr\u00fcckt &#8211; die verschiedensten Wahrnehmungen (Ist-Werte) und vergleicht sie unbewusst und automatisch mit den individuellen Soll-Werten. Wird eine negative Diskrepanz zwischen Soll und Ist festgestellt, l\u00f6st dies unangenehme Gef\u00fchle (verbalisiert: \u201eMir geht es schlecht\u201c) und m\u00f6glicherweise auch eine negative Selbstbewertung aus. Diese negative Selbstbewertung kann auch das Selbstwertgef\u00fchl angreifen. Umgekehrt l\u00f6st eine positive Diskrepanz angenehme Gef\u00fchle, wie beispielsweise Zufriedenheit, und eine positive Selbstbewertung aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Wahrnehmungen sind nicht neutral und ohne Werturteil. Vielmehr sind sie subjektiv durch Denk- und Gef\u00fchlsgewohnheiten beeinflusst. Insofern st\u00f6\u00dft die Analogie zum Leitstand eines konventionellen Kraftwerks, der objektive Messwerte erh\u00e4lt, an Grenzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Am imagin\u00e4ren Leitstand des inneren Kraftwerks sitzt man selbst. Insofern spielt man eine Doppelrolle. Zum einen lebt man sein t\u00e4gliches Leben, interagiert mit anderen Menschen, nimmt wahr, agiert in und reagiert auf Situationen. Zum anderen steuert man sein t\u00e4gliches Leben \u00fcber sein Denken, das sich auf die Gef\u00fchle und das Verhalten auswirkt. Und man \u00fcberwacht sich selbst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgba(252,185,0,0.25) 0%,rgba(255,106,0,0.11) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Gutes und Sinnvolles  tun &#8211; ganz praktisch<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/gutes-tun-ganz-praktisch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg\" alt=\"Geschenk mit Text - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9969\" style=\"width:300px\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg 600w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-300x225.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-540x405.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-150x113.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"leitstand-und-kraftraum-im-zusammenwirken\"><strong><strong>Leitstand und Kraftraum im Zusammenwirken<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Am Leitstand des imagin\u00e4ren inneren Kraftwerks sitzt man selbst, wie bereits erw\u00e4hnt. Es bedarf der eigenen Initiative, um zum festen Entschluss zu gelangen, das Denken \u00fcber sich selbst zu ver\u00e4ndern. Im Hinblick auf St\u00e4rkung und Schutz des Selbstwertgef\u00fchls w\u00fcrde der entsprechende Entschluss aus der Ich-Perspektive lauten: \u201eIch denke so \u00fcber mich selbst, dass mein Selbstwertgef\u00fchl gest\u00e4rkt wird.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Im Leitstand wird, bildlich ausgedr\u00fcckt, ein 21-Tage-Zyklus gestartet. An den inneren Kraftraum wird jeden Tag w\u00e4hrend dieses Zyklus eine Art \u201eArbeitsauftrag\u201c \u00fcbermittelt und dort ausgef\u00fchrt. Der \u201eArbeitsauftrag\u201c besteht darin, f\u00fcnf Schritte in bestimmter Reihenfolge auszuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Rahmen der \u00dcberwachung wird w\u00e4hrend eines 21-Tage-Zyklus t\u00e4glich \u00fcberpr\u00fcft, ob der \u201eArbeitsauftrag\u201c wie vorgesehen ausgef\u00fchrt wurde. Diese konsequente \u00dcberpr\u00fcfung ist gerechtfertigt, denn die F3S-Methode erfordert Beharrlichkeit und Disziplin. Gleichzeitig wird aber auch Freude erlebt, weil Fortschritte wahrnehmbar werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Ohne das enge und intensive Zusammenwirken von Leitstand und innerem Kraftraum w\u00e4re die St\u00e4rkung des Selbstwertgef\u00fchls mehr oder weniger dem Zufall \u00fcberlassen. Sich selbst steuern und auch \u00fcberwachen f\u00fchrt zu einer nachhaltigen Ver\u00e4nderung des Denkens \u00fcber sich selbst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/die-f3s-methode-strukturiert-und-wirkmaechtig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vorheriger Beitrag<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/nachhaltigen-erfolg-sicherstellen-mit-der-f3s-methode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N\u00e4chster Beitrag<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der innere Kraftraum ist der Ort, wo nachhaltige Ver\u00e4nderung geschieht. Die positiven Auswirkungen im eigenen Leben sind nichts weniger als ph\u00e4nomenal! 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