{"id":1527,"date":"2018-07-19T10:06:59","date_gmt":"2018-07-19T09:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=1527"},"modified":"2025-04-08T09:31:12","modified_gmt":"2025-04-08T07:31:12","slug":"selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/","title":{"rendered":"Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen \u2013 es ist nicht schwer"},"content":{"rendered":"<div class=\"yoast-breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/\">Home<\/a><\/span> \u00bb <span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/category\/lebensqualitaet\/\">Lebensqualit\u00e4t<\/a><\/span> \u00bb <span class=\"breadcrumb_last\" aria-current=\"page\"><strong>Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen \u2013 es ist nicht schwer<\/strong><\/span><\/span><\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen \u2013 es ist nicht schwer und jeder kann es. Ein Denkprozess, der Freude macht und schon nach kurzer Zeit Erfolge mit sich bringt.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Inhalte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<nav class=\"wp-block-table-of-contents\"><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#aufbruch-zur-veranderung\">Aufbruch zur Ver\u00e4nderung<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#aktuelle-position-bestimmen\">Aktuelle Position bestimmen<\/a><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#negatives-globales-selbstwertgefuhl\">Negatives globales Selbstwertgef\u00fchl<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#positives-globales-selbstwertgefuhl\">Positives globales Selbstwertgef\u00fchl<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#zwischentone\">Zwischent\u00f6ne<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#weshalb-ist-ein-gesundes-selbstwertgefuhl-so-wichtig\">Weshalb ist ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl so wichtig?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#wie-wird-ein-schwaches-zu-einem-starken-selbstwertgefuhl\">Wie wird ein schwaches zu einem starken Selbstwertgef\u00fchl?<\/a><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#energiequellen\">Energiequellen<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#energieumwandlung\">Energieumwandlung<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-es-ist-nicht-schwer\/#steuerung-und-uberwachung\">Steuerung und \u00dcberwachung<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/ol><\/nav>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"aufbruch-zur-veranderung\">Aufbruch zur Ver\u00e4nderung<\/h3>\n\n\n\n<p>Laura (Name ge\u00e4ndert) litt in ihrer Beziehung. Von ihrem Partner f\u00fchlte sie sich schlecht behandelt. Ihrer Schilderung zufolge ging er nicht auf sie und ihre W\u00fcnsche ein, die sie im Hinblick auf die Beziehung hatte \u2013 jedenfalls meistens nicht. Sie w\u00fcnschte sich eine Beziehung auf Augenh\u00f6he, doch im Alltag erlebte sie sich eher als Erf\u00fcllerin der Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche ihres Partners. Zwar gab es immer wieder einmal sch\u00f6ne Momente f\u00fcr sie, doch die meiste Zeit f\u00fchlte sie sich nicht respektiert, nicht wirklich ernstgenommen. Die Beziehung wollte sie trotzdem nicht beenden. \u201eBesser der als gar keiner\u201c, schien ihre Einstellung zu sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Weshalb fand Laura nicht den Mut, von ihrem Partner Respekt und eine Beziehung auf Augenh\u00f6he f\u00fcr sich einzufordern? Im Gespr\u00e4ch stellte sich heraus, dass Lauras Selbstwertgef\u00fchl sehr schwach ausgepr\u00e4gt war. Sie sch\u00e4tzte den Wert ihrer Person aus ihrer Sicht als sehr gering ein. Lieber ergab sie sich in ihr vermeintliches Schicksal als die Beziehung zu beenden.<\/p>\n\n\n\n<p>Laura ist bei weitem nicht die einzige Person, deren Selbstwertgef\u00fchl sehr schwach ausgepr\u00e4gt ist. Doch dabei muss es nicht bleiben! Positive Ver\u00e4nderung ist m\u00f6glich! Sie geschieht allerdings nicht ohne weiteres Zutun, sondern erfordert Arbeit. Wiederum Thomas von Aquin brachte es auf den Punkt: \u201eF\u00fcr Wunder muss man beten, f\u00fcr Ver\u00e4nderungen aber arbeiten.\u201c<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-small-font-size\"><blockquote><p>\u201eF\u00fcr Wunder muss man beten, f\u00fcr Ver\u00e4nderungen aber arbeiten.\u201c<\/p><cite>Thomas von Aquin<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-lebensweisheiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10179\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg\" alt=\"Lebensweisheiten - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10179\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-evergreen-themen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10200\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg\" alt=\"Evergreen-Themen - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10200\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-wissensdurst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10177\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg\" alt=\"Wissensdurst, Blick durch den T\u00fcrspalt - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10177\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"aktuelle-position-bestimmen\"><strong>Aktuelle Position bestimmen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jede Ver\u00e4nderung beginnt an einem bestimmten Punkt. Diese Position, wo man gerade im Leben steht, gilt es zu bestimmen, bevor die Ver\u00e4nderung in Angriff genommen wird. Um es mit einem anderen Bild auszudr\u00fccken: Wer von A nach B gelangen will, muss zun\u00e4chst wissen, wo sich A befindet. Im Hinblick auf das eigene Selbstwertgef\u00fchl hilft eine Selbsteinsch\u00e4tzung, um die aktuelle Position zu bestimmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Mensch bewertet sich selbst als Person. Das Wissen \u00fcber sich selbst, die eigenen F\u00e4higkeiten und Kompetenzen, \u00dcberzeugungen, Werte, Absichten, Pl\u00e4ne usw. \u2013 all dies formt sich zu einem Gesamtbild, einem Selbstbild. In dieses flie\u00dft nicht nur die gegenw\u00e4rtige Wahrnehmung von sich selbst ein, sondern au\u00dferdem auch die Wahrnehmung der Vergangenheit. Aus dem so entstandenen Gesamtbild wird eine positive oder negative Einstellung gegen\u00fcber sich selbst abgeleitet. Diese Einstellung ist mit verschiedenen Gef\u00fchlen verkn\u00fcpft. Insofern bezeichnet das Selbstwertgef\u00fchl das gesamthafte, globale subjektive Gef\u00fchl, das beim Nachdenken \u00fcber den Wert (nicht in \u00f6konomischer Hinsicht!) der eigenen Person empfunden wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen haben nicht nur ein globales Selbstwertgef\u00fchl, bewerten sich im Hinblick auf einzelne Aspekte durchaus unterschiedlich. Eine Person mag beispielsweise hinsichtlich ihrer k\u00f6rperlichen Erscheinung eine andere subjektive Wahrnehmung empfinden als im Hinblick auf ihre F\u00e4higkeiten und Kompetenzen und den damit verbundenen Leistungen und Erfolgen. So mag es, wiederum als Beispiel, sein, dass einem positiven Selbstwertgef\u00fchl im Hinblick auf die k\u00f6rperliche Erscheinung ein negatives Selbstwertgef\u00fchl hinsichtlich F\u00e4higkeiten und Kompetenzen gegen\u00fcbersteht. Die Thematik des aspektspezifischen Selbstwertgef\u00fchls wird an dieser Stelle nicht weiter vertieft.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"negatives-globales-selbstwertgefuhl\"><strong>Negatives globales Selbstwertgef\u00fchl<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ein negatives globales Selbstwertgef\u00fchl (man sch\u00e4tzt subjektiv den Wert seiner Person insgesamt negativ ein) bringt oft Gef\u00fchle wie Angst, Scham, Schuld oder Minderwertigkeit mit sich. Menschen mit einem schwach ausgepr\u00e4gten Selbstwertgef\u00fchl neigen dazu, sich selbst sehr kritisch zu sehen, an sich selbst zu zweifeln, sich Selbstvorw\u00fcrfe zu machen. Letztlich fehlt es an Selbstannahme bzw. Selbstakzeptanz. Anderen Menschen gegen\u00fcber, denen es vermeintlich besser geht, hegen sie oft Missgunst. Dar\u00fcber hinaus neigen sie dazu, gegen\u00fcber anderen etwas vorzugeben, was sie nicht sind. Als Folge davon wirken sie nicht authentisch. Um pers\u00f6nliche Zur\u00fcckweisungen zu vermeiden, versuchen sie Situationen aus dem Weg zu gehen, in denen sie m\u00f6glicherweise versagen (Versagensangst) oder sich blamieren k\u00f6nnten. Sozialer R\u00fcckzug kann eine weitere Folge sein. Auch psychische Erkrankungen, insbesondere Angstst\u00f6rungen und Depressionen, stehen in Zusammenhang mit einem niedrigen Selbstwertgef\u00fchl.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgb(237,237,237) 0%,rgb(255,255,255) 75%,rgb(169,184,195) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Zitat des Tages<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/dankbarkeit-beinhaltet-demut-eine-erkenntnis-dass-wir-emmons\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg\" alt=\"Dankbarkeit beinhaltet Demut, R. Emmons - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-8902\" style=\"aspect-ratio:0.6666666666666666;object-fit:cover;width:200px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-200x300.jpeg 200w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-540x810.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-100x150.jpeg 100w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons.jpeg 1000w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"positives-globales-selbstwertgefuhl\"><strong>Positives globales Selbstwertgef\u00fchl<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Demgegen\u00fcber resultiert ein positives globales Selbstwertgef\u00fchl im Allgemeinen in einem emotionalen Wohlbefinden, verbunden mit Zufriedenheit im Leben und Freude am Leben. Menschen mit einem stark ausgepr\u00e4gten Selbstwertgef\u00fchl akzeptieren sich so, wie sie sind, mit allen ihren St\u00e4rken und Schw\u00e4chen. Sie stehen zu sich selbst und wirken authentisch. Sie m\u00fcssen sich und anderen im Grunde nichts beweisen. Dar\u00fcber hinaus trauen sie sich eher zu, Herausforderungen zu meistern und Ziele erreichen zu k\u00f6nnen. Deshalb sind sie auch eher dazu bereit, ihre Komfortzone zu verlassen, Neues zu wagen und daf\u00fcr auch Risiken einzugehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen mit einem positiven globalen Selbstwertgef\u00fchl f\u00fchlen sich im Allgemeinen psychisch gesund. Insofern ist es berechtigt, ein positives globales Selbstwertgef\u00fchl mit einem gesunden Selbstwertgef\u00fchl zu assoziieren.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"zwischentone\"><strong>Zwischent\u00f6ne<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Zwischen diesen beiden Polen des negativen und des positiven globalen Selbstwertgef\u00fchls gibt es ein breites Spektrum an Zwischent\u00f6nen. Nur die wenigsten Menschen w\u00fcrden sich selbst ein absolut negatives oder absolut positives Selbstwertgef\u00fchl zuschreiben.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine grobe Einordnung des individuellen globalen Selbstwertgef\u00fchls ist mit einer Selbstwert-Skala m\u00f6glich. H\u00e4ufig genutzt werden die von Morris Rosenberg im Jahr 1965 entwickelte Selbstwert-Skala (Rosenberg Self Esteem Scale (RSES) und die deutsche Fassung von Collani und Herzberg aus dem Jahr 2003. In der deutschen Fassung besteht der Test aus zehn Fragen, wobei f\u00fcr jede Frage von \u201egar nicht\u201c bis hin zu \u201evollkommen\u201c insgesamt sechs Antwortm\u00f6glichkeiten bestehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die H\u00f6chstpunktzahl liegt bei 60 Punkten, die Mindestpunktzahl bei 10 Punkten. Je n\u00e4her die Selbsteinsch\u00e4tzung bei der Mindestpunktzahl liegt, desto gr\u00f6\u00dfer ist der Anreiz, das Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-light-background-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Kraftgedanken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:20% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg\" alt=\"Kraftgedanken - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9540 size-medium\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-540x540.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken.jpeg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Wertsch\u00e4tz<\/a><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\">ung \u2013 ich bin wertvoll!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-hoffnung-bewirkt-erstaunliches\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Hoffnung &#8211; sie bewirkt Erstaunliches<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-dankbarkeit-lebensveraendernd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Dankbarkeit \u2013 m\u00e4chtig, lebensver\u00e4ndernd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-die-perspektive-aendert-sich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Perspektivwechsel \u2013 Chancen erkennen<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"weshalb-ist-ein-gesundes-selbstwertgefuhl-so-wichtig\"><strong>Weshalb ist ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl so wichtig?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl, die gef\u00fchlsm\u00e4\u00dfige \u00dcberzeugung, wertvoll zu sein, hat auch zur Folge, dass man sich selbst wertsch\u00e4tzt. Diese Selbstwertsch\u00e4tzung strahlt auf die Lebensgestaltung in allen Bereichen des Lebens aus. Wer wertsch\u00e4tzend mit sich selbst umgeht, verh\u00e4lt sich v\u00f6llig anders wie eine Person, die sich selbst nicht wertsch\u00e4tzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Insbesondere vermittelt ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl, verkn\u00fcpft mit Selbstwertsch\u00e4tzung, innere Sicherheit, st\u00e4rkt die innere Widerstandskraft (Resilienz), und wirkt sich positiv auf die innere Balance aus. Insofern ist es keineswegs gewagt zu folgern, dass ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl auch als Schutzmechanismus, gewisserma\u00dfen als Schutzschild, gegen eine depressive Erkrankung wirken kann.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Konsequenz hat ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl somit nicht nur den Charakter eines Spiegels oder Barometers f\u00fcr das seelische Wohlbefinden, sondern dient auch aktiv als Ressource, gewisserma\u00dfen als \u201eseelisches R\u00fcckgrat\u201c. Es wirkt auch \u2013 mit einem anderen Bild ausgedr\u00fcckt &#8211; als \u201eAirbag der Psyche\u201c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wie-wird-ein-schwaches-zu-einem-starken-selbstwertgefuhl\"><strong>Wie wird ein schwaches zu einem starken Selbstwertgef\u00fchl?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wie gelangt Laura von einem schwachen zu einem starken Selbstwertgef\u00fchl? Automatisch oder per Zufall wird es sicherlich nicht geschehen. Wie jeder Mensch, so ist auch Laura f\u00fcr ihr Selbstwertgef\u00fchl selbst verantwortlich. Wenn sie ihr Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken will, weil ihr ihre psychische Gesundheit wichtig ist, muss sie etwas unternehmen. Doch was?<\/p>\n\n\n\n<p>Angenommen, Laura setzt sich selbst das Ziel, auf der Selbstwert-Skala m\u00f6glichst weit in Richtung H\u00f6chstpunktzahl zu gelangen. Als erstes stellt sich dann die Frage, welche Ressourcen Laura ben\u00f6tigt, um ihr Ziel erreichen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer, als Beispiel, eine Immobilie kaufen will, braucht daf\u00fcr Finanzmittel als Ressource. Ohne ausreichende Finanzmittel ist ein Immobilienerwerb nicht m\u00f6glich. Welche Ressourcen sind im \u00fcbertragenen Sinne erforderlich, um das Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken?<\/p>\n\n\n\n<p>Die ben\u00f6tigten Ressourcen m\u00fcssen in jedem Fall in Laura selbst bereits vorhanden sein. Ansonsten w\u00e4re sie von bestimmten Gegebenheiten, Umst\u00e4nden, Personen o.&nbsp;\u00e4. abh\u00e4ngig. Es m\u00fcssen Energiequellen sein, die sich im Lauf des Lebens nicht ersch\u00f6pfen. Und Laura muss auch in der Lage sein, diese Energiequellen zur St\u00e4rkung ihres Selbstwertgef\u00fchls nachhaltig zu nutzen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"energiequellen\"><strong>Energiequellen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Wie jeder Mensch, so verf\u00fcgt auch Laura von Geburt an \u00fcber Energiequellen. Diese sind:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>bedingungslose W\u00fcrde (\u201eich habe angeborene W\u00fcrde, die mir unter keinen Umst\u00e4nden genommen werden kann\u201c),<\/li>\n\n\n\n<li>soziale Wertigkeit und Bedeutung (\u201ees ist nicht egal, ob ich auf der Welt bin oder nicht\u201c),<\/li>\n\n\n\n<li>eigene F\u00e4higkeiten und Kompetenzen (\u201eich habe angeborene F\u00e4higkeiten und kann diese dazu nutzen, Kompetenzen zu entwickeln\u201c).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie \u00fcber diese drei Energiequellen verf\u00fcgen, die dar\u00fcber hinaus unersch\u00f6pflich sind, also nie versiegen. W\u00e4re dieses Bewusstsein vorhanden, w\u00fcrde es auch sehr viel leichter fallen, sich selbst zu akzeptieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Die unersch\u00f6pflichen Energiequellen sind, bildlich ausgedr\u00fcckt, mit einem soliden Fundament vergleichbar. Erst wenn das Fundament gelegt und solide ist, sollten Schritte zur weiteren Entwicklung des Selbstwertgef\u00fchls in Angriff genommen werden. Geschieht dies nicht, wird, bildlich ausgedr\u00fcckt, ein Haus auf Sand gebaut.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"energieumwandlung\"><strong>Energieumwandlung<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Energiequellen haben keinen praktischen Nutzen, wenn sie unerschlossen bleiben. Im \u00fcbertragenen Sinne ist es Lauras Aufgabe, ihre bereits vorhandenen Energiequellen zu erschlie\u00dfen und zur St\u00e4rkung ihres Selbstwertgef\u00fchls zu nutzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Art Generator wird ben\u00f6tigt, der die von den Quellen gelieferte Energie in eine Energie zur St\u00e4rkung des Selbstwertgef\u00fchls umwandelt. Der bildhafte Vergleich mit einem konventionellen Kraftwerk bietet sich geradezu an. Dort \u00fcbernimmt ein Generator die Aufgabe, eine Energieform in eine andere umzuwandeln. In einem Wasserkraftwerk, als Beispiel, wird durch das vorbeiflie\u00dfende Wasser ein Turbinenrad in Bewegung gehalten. Die Bewegungsenergie wird dazu genutzt, einen Generator anzutreiben, der elektrische Energie erzeugt.<\/p>\n\n\n\n<p>Beim Menschen \u00fcbernimmt das Denken die Aufgabe des Generators. Durch ihr Denken k\u00f6nnen Menschen nachhaltig steuern, wie sie<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>sich selbst und ihre Umwelt einschlie\u00dflich ihrer Mitmenschen wahrnehmen,<\/li>\n\n\n\n<li>sich gegen\u00fcber sich selbst und gegen\u00fcber anderen verhalten,<\/li>\n\n\n\n<li>sich selbst ver\u00e4ndern.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Laura verf\u00fcgt mit ihrem Denken und durch ihr Denken \u00fcber die F\u00e4higkeit, ihr Selbstwertgef\u00fchl nachhaltig zu st\u00e4rken. Die notwendige Energie f\u00fcr ihre Ver\u00e4nderungsprozesse ist also schon vorhanden. Wenn sie diese Energie wirkungsvoll nutzt, wird sie von einem schwachen zu einem starken Selbstwertgef\u00fchl gelangen.<\/p>\n\n\n\n<p>In einem konventionellen Kraftwerk befinden sich Generatoren in einem Generatorraum. Im inneren Kraftwerk ist der innere Kraftraum die Entsprechung des Generatorraums. In diesem inneren Kraftraum, der nur f\u00fcr Lauras \u201eich selbst\u201c zug\u00e4nglich ist, geschieht die Umwandlung der Denkgewohnheiten \u00fcber sich selbst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgba(252,185,0,0.25) 0%,rgba(255,106,0,0.11) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Gutes und Sinnvolles  tun &#8211; ganz praktisch<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/gutes-tun-ganz-praktisch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg\" alt=\"Geschenk mit Text - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9969\" style=\"width:300px\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg 600w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-300x225.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-540x405.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-150x113.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"steuerung-und-uberwachung\"><strong><strong>Steuerung und \u00dcberwachung<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Die Energiequellen als Ressourcen sind vorhanden und auch die F\u00e4higkeit zur Umwandlung von Energie. Jetzt wird noch die F\u00e4higkeit ben\u00f6tigt, die Energieumwandlung zu steuern und zu \u00fcberwachen.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedes konventionelle Kraftwerk verf\u00fcgt \u00fcber einen Kontrollraum. Darin befindet sich die Leitwarte, auch Leitstand genannt, wo alle relevanten Informationen und Messwerte des Kraftwerks zusammenlaufen. Von dort aus wird das Kraftwerk auch gesteuert und \u00fcberwacht.<\/p>\n\n\n\n<p>Das imagin\u00e4re innere Kraftwerk unterscheidet sich grundlegend von einem konventionellen Kraftwerk. Die Energieumwandlung erfolgt, wie bereits erw\u00e4hnt, nicht durch Generatoren (Maschinen), sondern im Gehirn durch das Denken. Auch Steuerung und \u00dcberwachung geschehen durch Denken. Insofern \u00fcbernimmt man im inneren Kraftwerk eine Mehrfachrolle: man wandelt Denkgewohnheiten \u00fcber sich selbst um und gleichzeitig steuert und kontrolliert man diese Umwandlung. Mit anderen Worten: als Betreiber des inneren Kraftwerks ist man Ausf\u00fchrender, Steuernder und \u00dcberwachender zugleich.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Rolle des Steuernden und \u00dcberwachenden bestimmt man durch sein Denken, wie und in welchem Umfang man seine Energiequellen nutzt, wie Denkgewohnheiten umgewandelt werden. Durch das Denken bestimmt man ferner, wie man mit St\u00f6rereignissen umgeht (wenn beispielsweise der Selbstwert gekr\u00e4nkt wird), und wie man Unterst\u00fctzungsfaktoren zur Wirkung bringt.<\/p>\n\n\n\n<p>Man hat es selbst in der Hand, wie man sein inneres Kraftwerk steuert, um sein Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken und zu sch\u00fctzen. Um sich selbst dabei bestm\u00f6glich zu unterst\u00fctzen, erweist es sich als hilfreich, nicht nur die Aufgabe des Umwandelns, sondern auch die des Steuerns und \u00dcberwachens \u00fcberlegt und systematisch auszuf\u00fchren. Die F3S-Methode erf\u00fcllt diese Anforderung.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/starkes-selbstwertgefuehl-entwickeln-bestens-fuer-sich-sorgen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vorheriger Beitrag<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/bedingungslose-wuerde-bewusstmachen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N\u00e4chster Beitrag<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen \u2013 es ist nicht schwer und jeder kann es. 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