{"id":1537,"date":"2018-08-08T15:07:48","date_gmt":"2018-08-08T14:07:48","guid":{"rendered":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=1537"},"modified":"2025-03-11T16:17:32","modified_gmt":"2025-03-11T15:17:32","slug":"selbstwertgefuehl-staerken-und-schuetzen-wirkung-erzeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-und-schuetzen-wirkung-erzeugen\/","title":{"rendered":"Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen \u2013 Wirkung erzeugen"},"content":{"rendered":"<div class=\"yoast-breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/\">Home<\/a><\/span> \u00bb <span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/category\/lebensqualitaet\/\">Lebensqualit\u00e4t<\/a><\/span> \u00bb <span class=\"breadcrumb_last\" aria-current=\"page\"><strong>Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen \u2013 Wirkung erzeugen<\/strong><\/span><\/span><\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen \u2013 aktiv und wirkungsvoll. Ein Vorgehen, das Freude macht und schon nach kurzer Zeit Erfolge mit sich bringt.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Inhalte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<nav class=\"wp-block-table-of-contents\"><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-und-schuetzen-wirkung-erzeugen\/#gibt-es-ein-betriebshandbuch\">Gibt es ein Betriebshandbuch?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-und-schuetzen-wirkung-erzeugen\/#wie-arbeitet-das-innere-kraftwerk\">Wie arbeitet das innere Kraftwerk?<\/a><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-und-schuetzen-wirkung-erzeugen\/#energiezufluss-sicherstellen\">Energiezufluss sicherstellen<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-und-schuetzen-wirkung-erzeugen\/#energie-umwandeln\">Energie umwandeln<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/selbstwertgefuehl-staerken-und-schuetzen-wirkung-erzeugen\/#das-denken-lebenspragend-und-lebensentscheidend\">Das Denken \u2013 lebenspr\u00e4gend und lebensentscheidend<\/a><\/li><\/ol><\/nav>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gibt-es-ein-betriebshandbuch\"><strong>Gibt es ein Betriebshandbuch?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>In jedem konventionellen Kraftwerk gibt es ein Betriebshandbuch. Darin sind alle wichtigen Ma\u00dfnahmen beschrieben, die f\u00fcr dessen Betrieb erforderlich sind. Unter anderem ist beschrieben, wie das Kraftwerk hoch- und heruntergefahren wird, wie es gesteuert wird, und wie auf St\u00f6rungen zu reagieren ist.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr den Menschen gibt es nat\u00fcrlich kein Betriebshandbuch. Dennoch wissen wir, was f\u00fcr den \u201eBetrieb\u201c des physischen K\u00f6rpers wichtig ist. Wir wissen beispielsweise, dass der K\u00f6rper eine regelm\u00e4\u00dfige und ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr ben\u00f6tigt. Und wir wissen auch, dass es zu schwerwiegenden St\u00f6rungen, wie beispielsweise Delirzust\u00e4nden, kommen kann, wenn der K\u00f6rper zu lange ohne Fl\u00fcssigkeitszufuhr bleibt. Dieses Wissen ist im Gehirn gespeichert.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie steht es um die Psyche, das System des menschlichen Wahrnehmens und Denkens? Auch hier fehlt es nicht an Wissen, was f\u00fcr die psychische Gesundheit wichtig ist. Wir wissen beispielsweise, dass Dankbarkeit wichtig ist. Dankbare Menschen haben im Allgemeinen ein h\u00f6heres Selbstwertgef\u00fchl und eine optimistische Grundhaltung. Nicht zuletzt k\u00f6nnen dankbare Menschen besser mit Stress umgehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das innere Kraftwerk ist ein imagin\u00e4res Kraftwerk. Der Begriff \u201einneres Kraftwerk\u201c kommt weder in der psychologischen noch der psychiatrischen Fachliteratur vor. Das innere Kraftwerk wird an dieser Stelle als eine imagin\u00e4re im Gehirn verortete Instanz verstanden, in der Gedankenenergie umgewandelt wird. Dort k\u00f6nnen im Allgemeinen Gedanken, die der psychischen Gesundheit schaden, in Gedanken umgewandelt werden, die der psychischen Gesundheit zutr\u00e4glich sind. Im Besonderen k\u00f6nnen Gedanken, die dem Selbstwertgef\u00fchl schaden, in Gedanken umgewandelt werden, die das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Folgenden wird f\u00fcr dieses imagin\u00e4re innere Kraftwerk ein \u201eBetriebshandbuch\u201c skizziert. Dieses beschreibt, wie das innere Kraftwerk gesteuert wird, um das Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken und zu sch\u00fctzen. Es beschreibt au\u00dferdem, wie auf St\u00f6reinfl\u00fcsse, wie beispielsweise Selbstwertkr\u00e4nkungen, reagiert werden kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-lebensweisheiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10179\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg\" alt=\"Lebensweisheiten - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10179\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-evergreen-themen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10200\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg\" alt=\"Evergreen-Themen - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10200\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-wissensdurst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10177\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg\" alt=\"Wissensdurst, Blick durch den T\u00fcrspalt - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10177\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wie-arbeitet-das-innere-kraftwerk\"><strong>Wie arbeitet das innere Kraftwerk?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Steuerung und Kontrolle eines konventionellen Kraftwerks erfolgen mit Hilfe eines Leitstands. An diesen Leitstand werden Signale und Messwerte der verschiedensten Systeme (z.&nbsp;B. Generator) per Kabel oder Funk \u00fcbertragen und f\u00fcr die Leitstand-Bediener aufbereitet und dargestellt, beispielsweise auf Monitoren, Analog- und Digitalanzeigen. Die Bediener sollen alles im Blick haben und auch alle Befehlselemente (z.&nbsp;B. Schalter) sollen leicht zug\u00e4nglich sein. Bediener als Fachkr\u00e4fte interpretieren die auf unterschiedliche Weise dargestellten Daten und nutzen sie zur Steuerung und Kontrolle des Kraftwerks.<\/p>\n\n\n\n<p>Der imagin\u00e4re Leitstand des inneren Kraftwerks funktioniert v\u00f6llig anders. Er befindet im Gehirn. Die Eingangssignale werden \u00fcber das Bewusstsein gemeldet. Steuerung und Kontrolle erfolgen \u00fcber das Denken.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgb(237,237,237) 0%,rgb(255,255,255) 75%,rgb(169,184,195) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Zitat des Tages<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/dankbarkeit-beinhaltet-demut-eine-erkenntnis-dass-wir-emmons\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg\" alt=\"Dankbarkeit beinhaltet Demut, R. 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Dies bedeutet allerdings noch nicht, dass diese auch bewusst sind. Was n\u00fctzen Energiequellen, wenn man sich ihrer nicht bewusst ist?<\/p>\n\n\n\n<p>Es bietet sich an, das Bewusstmachen zum Teil der t\u00e4glichen Morgenroutine zu machen. Mit dem Aufwachen wird das innere Kraftwerk gewisserma\u00dfen aus dem Standby-Betrieb in den Produktivbetrieb versetzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ein System von einem Zustand zu einem anderen wechselt, laufen in der Regel diverse Pr\u00fcfungen ab. Wird beispielsweise ein Auto gestartet wird, wird u.&nbsp;a. gepr\u00fcft, ob Batteriespannung und \u00d6ldruck ausreichen. Ist dies nicht der Fall, wird darauf \u00fcber einen Anzeigetext oder eine Anzeigeleuchte hingewiesen. Besitzer oder Eigent\u00fcmer m\u00fcssen dann entscheiden, wie auf das Problem reagiert wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Im \u00fcbertragenen Sinn werden w\u00e4hrend der t\u00e4glichen Morgenroutine die folgenden Energiequellen gepr\u00fcft:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Das Bewusstsein bedingungsloser W\u00fcrde,<\/li>\n\n\n\n<li>Das Bewusstsein sozialer Wertigkeit und Bedeutung,<\/li>\n\n\n\n<li>Das Bewusstsein der individuellen F\u00e4higkeiten und Kompetenzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jetzt muss allerdings darauf geachtet werden, dass die ungehinderte Energiezufuhr sichergestellt ist. Um ein besseres Bild zu gewinnen, was gemeint ist, ist es hilfreich, sich in den Gedanken einen imagin\u00e4ren Leitstand vorzustellen. Auf diesem Leitstand befinden sich visuelle Anzeigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Angenommen, f\u00fcr jede dieser Energiequellen g\u00e4be es eine visuelle Anzeige in Form einer Darstellung mit den Farben \u201erot\u201c und \u201egr\u00fcn\u201c. \u201eRot\u201c w\u00fcrde bedeuten, dass das man sich der jeweiligen Energiequelle nicht bewusst ist, \u201egr\u00fcn\u201c, dass man sich ihrer bewusst ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei \u201egr\u00fcn\u201c ist das \u201eIch habe\u201c bzw. \u201eIch verf\u00fcge \u00fcber\u201c bewusst, beispielsweise als \u201eIch habe W\u00fcrde\u201c. Ein Gef\u00fchl von Dankbarkeit stellt sich ein.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei \u201erot\u201c gibt es Handlungsbedarf, um die St\u00f6rung zu beseitigen und den Energiezufluss sicherzustellen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-light-background-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Kraftgedanken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:20% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg\" alt=\"Kraftgedanken - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9540 size-medium\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-540x540.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken.jpeg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Wertsch\u00e4tz<\/a><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\">ung \u2013 ich bin wertvoll!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-hoffnung-bewirkt-erstaunliches\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Hoffnung &#8211; sie bewirkt Erstaunliches<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-dankbarkeit-lebensveraendernd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Dankbarkeit \u2013 m\u00e4chtig, lebensver\u00e4ndernd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-die-perspektive-aendert-sich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Perspektivwechsel \u2013 Chancen erkennen<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"energie-umwandeln\"><strong>Energie umwandeln<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>In einem konventionellen Kraftwerk \u00fcbernimmt ein Generator die Umwandlung von einer Energieform in eine andere, typischerweise von Bewegungsenergie (mechanische Energie) in elektrische Energie. Bei einem Gasturbinen-Kraftwerk, als Beispiel, wird die Energie des Brenngases direkt in einer Verbrennungskraftmaschine in mechanische Antriebsenergie umgewandelt. Anschlie\u00dfend wird die Bewegungsenergie mittels eines angekoppelten Generators in elektrische Energie umgewandelt.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch das menschliche Gehirn l\u00e4sst sich im weitesten Sinne mit einem Generator vergleichen. Die Hauptenergiequelle des Gehirns ist Glukose.Nervenzellen (Neuronen) haben einen hohen Energiebedarf und ben\u00f6tigen eine kontinuierliche Zufuhr von Glukose aus dem Blut. Diese Energiezufuhr versetzt das Gehirn in die Lage, lebenswichtige Abl\u00e4ufe im K\u00f6rper zu steuern und zu kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Im \u00fcbertragenen Sinne und auf das imagin\u00e4re innere Kraftwerk bezogen, verwertet das Gehirn die aus den bereits erw\u00e4hnten Energiequellen (W\u00fcrde, soziale Wertigkeit und Bedeutung, F\u00e4higkeiten und Kompetenzen) zugef\u00fchrte Energie und wandelt sie, bildlich ausgedr\u00fcckt, in Wahrnehmungen um und macht diese bewusst. Konkreter ausgedr\u00fcckt: W\u00fcrde, soziale Wertigkeit und Bedeutung, F\u00e4higkeiten und Kompetenzen, werden bewusst als Ressourcen wahrgenommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Unterschied zu einem konventionellen Kraftwerk wird jedoch nicht die aus den Energiequellen zugef\u00fchrte Energie umgewandelt, sondern Gedanken. Alle unsere Gedanken entstehen im Gehirn, die meisten davon im Gro\u00dfhirn. Vereinfacht ausgedr\u00fcckt, entsteht ein Gedanke aus der Interaktion mit dem physischen K\u00f6rper und der Umwelt.<\/p>\n\n\n\n<p>Angenommen, ein Arbeitnehmer wird von seinem Vorgesetzten w\u00e4hrend einer Abteilungsbesprechung als unf\u00e4hig beschimpft. Dadurch wird beim betroffenen Mitarbeiter der Gedanke \u201eIch f\u00fchle mich gedem\u00fctigt\u201c oder \u00e4hnlich ausgel\u00f6st. Eine derartige Dem\u00fctigung wird in einem inneren Bewertungsprozess als Kr\u00e4nkung empfunden und trifft auch das Selbstwertgef\u00fchl. Au\u00dferdem ist auch das Bed\u00fcrfnis nach Anerkennung und Wertsch\u00e4tzung betroffen.<\/p>\n\n\n\n<p>Kr\u00e4nkungen werden sehr subjektiv und individuell empfunden. W\u00e4hrend der eine mit einem schwach ausgepr\u00e4gten Selbstwertgef\u00fchl belastende Gef\u00fchle, wie etwa Wut, Scham, Traurigkeit oder Angst erlebt, reagiert der andere mit einem stark ausgepr\u00e4gten Selbstwertgef\u00fchl v\u00f6llig anders. Vielleicht sch\u00fcttelt er nur den Kopf und l\u00e4sst die Kr\u00e4nkung an sich gewisserma\u00dfen abperlen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im imagin\u00e4ren inneren Kraftwerk wirken die drei genannten Energiequellen auf das Denken. Sie bringen eine andere Perspektive ins Spiel. In der Konsequenz f\u00e4llt es wesentlich leichter, durch das Denken das Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken und zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgba(252,185,0,0.25) 0%,rgba(255,106,0,0.11) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Gutes und Sinnvolles  tun &#8211; ganz praktisch<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/gutes-tun-ganz-praktisch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg\" alt=\"Geschenk mit Text - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9969\" style=\"width:300px\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg 600w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-300x225.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-540x405.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-150x113.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"das-denken-lebenspragend-und-lebensentscheidend\"><strong>Das Denken \u2013 lebenspr\u00e4gend und lebensentscheidend<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Schon der r\u00f6mische Kaiser und Philosoph Marc Aurel (121-180&nbsp;n.&nbsp;Chr.) dr\u00fcckte es recht anschaulich aus: \u201eUnser Leben ist das, wozu unser Denken es macht.\u201c Das Zitat wird gelegentlich auch etwas abgewandelt wiedergegeben: \u201eUnser Leben ist was unsere Gedanken daraus machen\u201c, \u201eUnser Leben ist das, wozu es unsere Gedanken machen\u201c, oder auch \u201eUnser Leben ist das Produkt unserer Gedanken\u201c. Die Hirnforschung best\u00e4tigt diese Aussagen. Das Gehirn ist keine fest verdrahtete \u201eMaschine\u201c. Auch Intelligenz ist nicht f\u00fcr das Leben festgelegt. Sie kann gesteigert werden, andererseits aber auch nachlassen, wenn man nicht f\u00fcr sich sorgt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-small-font-size\"><blockquote><p>\u201eUnser Leben ist das, wozu unser Denken es macht.\u201c<\/p><cite>Marc Aurel<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Viele Gedanken, die uns t\u00e4glich besch\u00e4ftigen, haben einen eher negativen Charakter. Mehrere Untersuchungen hatten zum Ziel herauszufinden, welcher Anteil unserer Gedanken negativ oder zum Teil negativ sind. Diese Untersuchungen kamen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Die Vermutung, dass rund 70% unserer Gedanken negativ oder zum Teil negativ sind, wobei sogar 85% dieser Gedanken vom Vortag wiederholt werden, d\u00fcrfte nicht fernab der Realit\u00e4t liegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir sind keineswegs das Opfer unserer Gedanken, sondern wir k\u00f6nnen sie aktiv steuern und kontrollieren. Deshalb sind wir auch f\u00fcr unser Denken uneingeschr\u00e4nkt verantwortlich. Dies bedeutet auch: Wenn wir vorwiegend negativ denken, k\u00f6nnen wir niemanden beschuldigen. Wir selbst haben es in der Hand, unser Denken zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Hinblick auf unser Selbstwertgef\u00fchl k\u00f6nnen wir sinngem\u00e4\u00df \u00e4hnliche Schl\u00fcsse ziehen: Wenn wir uns minderwertig f\u00fchlen, geben wir dazu unsere Einwilligung. Eleanor Roosevelt, US-amerikanische Menschenrechtsaktivistin und Diplomatin, dr\u00fcckte es so aus: \u201e<a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/niemand-kann-ohne-einwilligung-dazu-bringen-minderwertig-roosevelt\/\">Niemand kann dich ohne deine Einwilligung dazu bringen, dich minderwertig zu f\u00fchlen.<\/a>\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Durch unser Denken k\u00f6nnen wir unsere Gewohnheiten beeinflussen, die sich in Denk- und Verhaltensmustern manifestieren. Mit unseren Denkmustern dr\u00fccken wir das gewohnheitsm\u00e4\u00dfige Denken \u00fcber uns selbst, unsere Umwelt und auch unsere Zukunft aus. Ein vorwiegend negatives Denkmuster \u00fcber sich selbst kann zu Wahrnehmungsverzerrungen f\u00fchren, d.&nbsp;h. das Selbstbild bzw. die Selbstwahrnehmung entspricht nicht der Realit\u00e4t. Auch unsere Verhaltensmuster spiegeln wider, wie wir uns bei bestimmten Reizen verhalten. Kann man beispielsweise widerstehen, wenn man gerne Chips isst und eine T\u00fcte mit Chips vor einem liegt, obwohl bekannt ist, dass Chips nicht gerade zu den gesunden Nahrungsmitteln z\u00e4hlen?<\/p>\n\n\n\n<p>Auch dem Selbstwertgef\u00fchl unterliegt ein Denkmuster. Der erste Schritt, das Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken, besteht folglich darin, ein Bewusstsein f\u00fcr seine Denkmuster im Alltag zu entwickeln. Im zweiten Schritt stellt sich dann die Frage, ob man sein Denken \u00fcber sich selbst ver\u00e4ndern m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken bedeutet, neue Denkgewohnheiten zu entwickeln. Dies ben\u00f6tigt Zeit, Geduld, Ausdauer und nicht zuletzt Disziplin. Im g\u00fcnstigsten Fall dauert es drei Wochen, um einen Gedanken nachhaltig durch einen anderen zu ersetzen. Es ist definitiv m\u00f6glich, mit dem imagin\u00e4ren inneren Kraftwerk durch sein Denken Wirkung zu erzeugen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/freundschaft-mit-sich-selbst-pflegen-das-leben-bereichern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vorheriger Beitrag<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/die-f3s-methode-strukturiert-und-wirkmaechtig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N\u00e4chster Beitrag<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen \u2013 aktiv und wirkungsvoll. 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