{"id":1554,"date":"2018-08-27T09:07:42","date_gmt":"2018-08-27T08:07:42","guid":{"rendered":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=1554"},"modified":"2025-03-11T15:56:17","modified_gmt":"2025-03-11T14:56:17","slug":"faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/","title":{"rendered":"F\u00e4higkeiten und Kompetenzen bewusstmachen"},"content":{"rendered":"<div class=\"yoast-breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/\">Home<\/a><\/span> \u00bb <span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/category\/lebensqualitaet\/\">Lebensqualit\u00e4t<\/a><\/span> \u00bb <span class=\"breadcrumb_last\" aria-current=\"page\"><strong>F\u00e4higkeiten und Kompetenzen bewusstmachen<\/strong><\/span><\/span><\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>F\u00e4higkeiten und Kompetenzen \u2013 jeder Mensch hat welche. Wie kann man sie sich bewusstmachen und sie dann auch wirkungsvoll einsetzen?<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Inhalte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<nav class=\"wp-block-table-of-contents\"><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/#fahigkeiten-und-kompetenzen-ein-und-dasselbe\">F\u00e4higkeiten und Kompetenzen \u2013 ein und dasselbe?<\/a><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/#fahigkeiten\">F\u00e4higkeiten<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/#kompetenzen\">Kompetenzen<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/#welche-bedeutung-haben-fahigkeiten-und-kompetenzen\">Welche Bedeutung haben F\u00e4higkeiten und Kompetenzen?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/#welche-konsequenzen-ergeben-sich-fur-das-leben\">Welche Konsequenzen ergeben sich f\u00fcr das Leben?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/#gibt-es-veranderung-ohne-anstrengung\">Gibt es Ver\u00e4nderung ohne Anstrengung?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/#welche-anstrengung-ist-notwendig\">Welche Anstrengung ist notwendig?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/faehigkeiten-und-kompetenzen-bewusst-machen\/#weiterfuhrende-fragen\">Weiterf\u00fchrende Fragen<\/a><\/li><\/ol><\/nav>\n\n\n\n<p>\u201eIch kann doch nichts!\u201c \u2013 eine negative Selbstbewertung, die so oder \u00e4hnlich gar nicht so selten ge\u00e4u\u00dfert und bestimmt noch viel \u00f6fter gedacht wird. Aber diese Selbsteinsch\u00e4tzung stimmt nicht! Jeder Mensch besitzt F\u00e4higkeiten und Kompetenzen, der eine mehr, der andere weniger. Doch jeder Mensch hat selbst mit wenigem eine beachtliche Gestaltungsmacht \u00fcber sein Leben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-lebensweisheiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10179\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg\" alt=\"Lebensweisheiten - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10179\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-evergreen-themen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10200\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg\" alt=\"Evergreen-Themen - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10200\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-wissensdurst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10177\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg\" alt=\"Wissensdurst, Blick durch den T\u00fcrspalt - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10177\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"fahigkeiten-und-kompetenzen-ein-und-dasselbe\"><strong>F\u00e4higkeiten und Kompetenzen \u2013 ein und dasselbe?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00e4higkeiten und Kompetenzen werden oft nicht voneinander abgegrenzt. Dabei ist der Unterschied f\u00fcr die weitere Betrachtung durchaus bedeutsam.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"fahigkeiten\"><strong>F\u00e4higkeiten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>F\u00e4higkeit bezeichnet das Imstande-sein, In-der-Lage-sein, Bef\u00e4higt-sein, etwas zu tun (siehe auch Duden). Ausnahmslos jeder Mensch verf\u00fcgt von Geburt an \u00fcber mehrere F\u00e4higkeiten \u2013 sie sind angeboren. Kein Mensch kommt ohne auch nur eine einzige F\u00e4higkeit zur Welt.<\/p>\n\n\n\n<p>Bekannte F\u00e4higkeiten sind: Kognitive F\u00e4higkeiten, Analytische F\u00e4higkeiten, Kommunikative F\u00e4higkeiten, Organisatorische F\u00e4higkeiten und Kreative F\u00e4higkeiten. Jede dieser F\u00e4higkeiten l\u00e4sst sich in Funktionen gliedern. So umfassen beispielsweise die kognitiven F\u00e4higkeiten, gewisserma\u00dfen die Schnittstelle zwischen Gehirn und Umwelt, eine Reihe geistiger Funktionen. Dazu z\u00e4hlen u.&nbsp;a. Merk-, Denk- und Probleml\u00f6sungsverm\u00f6gen, Aufmerksamkeit, Konzentrationsverm\u00f6gen und Wahrnehmung.<\/p>\n\n\n\n<p>Kognitive F\u00e4higkeiten k\u00f6nnen sich im Lauf des Lebens sowohl verbessern als auch verschlechtern. Auf die pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse zugeschnittenes Gehirntraining kann sie verbessern und sich auch auf die Entwicklung bzw. Weiterentwicklung pers\u00f6nlicher Kompetenzen positiv auswirken. Demgegen\u00fcber k\u00f6nnen beispielsweise psychiatrische Erkrankungen (z.&nbsp;B. Schizophrenie) und der Ausfall von Gehirnfunktionen (z.&nbsp;B. Schlaganfall) kognitive F\u00e4higkeiten beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"kompetenzen\"><strong>Kompetenzen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Kompetenz bezeichnet das erlernbare Verm\u00f6gen, Wissen und K\u00f6nnen miteinander zu verbinden, um situationsad\u00e4quat handeln zu k\u00f6nnen. Insofern sind Kompetenzen nicht angeboren, sondern werden vielmehr im Lauf des Lebens erworben.<\/p>\n\n\n\n<p>Bekannte Kompetenzen, eigentlich Kompetenzfelder, sind: Fachkompetenz, Methodenkompetenz, Sozial-kommunikative Kompetenz und Individualkompetenz. Diese Kompetenzfelder zielen auf die Entwicklung bzw. Weiterentwicklung von F\u00e4higkeiten, Kenntnissen und Einstellungen einer Person.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedes Kompetenzfeld l\u00e4sst sich weiter untergliedern. Zur Sozial-kommunikativen Kompetenz z\u00e4hlen u.&nbsp;a. Kontaktf\u00e4higkeit, Empathie, Kompromissbereitschaft, Konfliktf\u00e4higkeit, Kooperationsbereitschaft und Kritikf\u00e4higkeit. Die Individualkompetenz umfasst das Verm\u00f6gen und die Bereitschaft, die eigenen F\u00e4higkeiten und Potenziale zu entwickeln bzw. weiterzuentwickeln, basierend auf Eigeninitiative.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Entwicklung bzw. Weiterentwicklung stellt je nach Kompetenzfeld unterschiedliche Anforderungen. Fachkompetenz, d.&nbsp;h. das Verm\u00f6gen, fachbezogenes wie fach\u00fcbergreifendes Wissen zu pr\u00fcfen, zu vertiefen, zu verkn\u00fcpfen und in konkreten Handlungszusammenh\u00e4ngen fachgerecht anzuwenden, l\u00e4sst sich im Allgemeinen leichter aneignen als etwa die Sozial-kommunikative Kompetenz. Diese Kompetenz l\u00e4sst sich nicht innerhalb relativ kurzer Zeit durch das Studium von Fachliteratur oder den Besuch einschl\u00e4giger Seminare aneignen. Sie l\u00e4sst sich nur allm\u00e4hlich weiterentwickeln, stets auch im Einklang mit gewonnenen Erfahrungen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgb(237,237,237) 0%,rgb(255,255,255) 75%,rgb(169,184,195) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Zitat des Tages<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/dankbarkeit-beinhaltet-demut-eine-erkenntnis-dass-wir-emmons\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg\" alt=\"Dankbarkeit beinhaltet Demut, R. Emmons - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-8902\" style=\"aspect-ratio:0.6666666666666666;object-fit:cover;width:200px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-200x300.jpeg 200w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-540x810.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-100x150.jpeg 100w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons.jpeg 1000w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"welche-bedeutung-haben-fahigkeiten-und-kompetenzen\"><strong>Welche Bedeutung haben F\u00e4higkeiten und Kompetenzen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00e4higkeiten und Kompetenzen sind bei jedem Menschen ganz individuell ausgepr\u00e4gt. Der eine verf\u00fcgt \u00fcber ein breites Spektrum an F\u00e4higkeiten, jedoch fehlt es an Bereitschaft und Eigeninitiative, die eigenen F\u00e4higkeiten und Potenziale zu entwickeln bzw. weiterzuentwickeln (Individualkompetenz). Der andere verf\u00fcgt demgegen\u00fcber \u00fcber vergleichsweise wenige F\u00e4higkeiten, doch seine Bereitschaft und Eigeninitiative, \u201eetwas aus sich zu machen\u201c, stechen geradezu hervor.<\/p>\n\n\n\n<p>Dass sich die F\u00e4higkeiten und Kompetenzen der Menschen signifikant unterscheiden, ist f\u00fcr die Menschheit als Ganzes ein Gewinn. Viel w\u00e4re bzw. ginge verloren, wenn alle Menschen dieselben F\u00e4higkeiten und Kompetenzen aufwiesen. Die Vielfalt der F\u00e4higkeiten- und Kompetenzenprofile ist ein wahrer Segen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie auch immer das individuelle F\u00e4higkeiten- und Kompetenzenprofil ausgepr\u00e4gt ist \u2013 f\u00fcr die pers\u00f6nliche Lebensgestaltung ist es von entscheidender Bedeutung. Man kann die individuellen F\u00e4higkeiten und Kompetenzen auf vielf\u00e4ltige Art und Weise zur Wirkung bringen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine \u00e4u\u00dferst wichtige kognitive F\u00e4higkeit erm\u00f6glicht es, sein Denken und in der Konsequenz sogar Gehirnareale in ihrer Anatomie und Funktion zu ver\u00e4ndern. In Kombination mit der Individualkompetenz, die eigenen F\u00e4higkeiten und Potenziale zu entwickeln bzw. weiterzuentwickeln, versetzt man sich in die Lage, durch sein Denken nachhaltig Gestaltungsmacht \u00fcber das Leben zu gewinnen und zu bewahren. Henry David Thoreau (1817-1862), Schriftsteller und Philosoph, brachte es mit wenigen Worten auf den Punkt: \u201eIndem wir unser Denken \u00e4ndern, \u00e4ndern wir unser Leben.\u201c<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-small-font-size\"><blockquote><p>\u201eIndem wir unser Denken \u00e4ndern, \u00e4ndern wir unser Leben.\u201c <\/p><cite><em>Henry David Thoreau<\/em><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-light-background-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Kraftgedanken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:20% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg\" alt=\"Kraftgedanken - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9540 size-medium\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-540x540.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken.jpeg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Wertsch\u00e4tz<\/a><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\">ung \u2013 ich bin wertvoll!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-hoffnung-bewirkt-erstaunliches\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Hoffnung &#8211; sie bewirkt Erstaunliches<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-dankbarkeit-lebensveraendernd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Dankbarkeit \u2013 m\u00e4chtig, lebensver\u00e4ndernd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-die-perspektive-aendert-sich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Perspektivwechsel \u2013 Chancen erkennen<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"welche-konsequenzen-ergeben-sich-fur-das-leben\"><strong>Welche Konsequenzen ergeben sich f\u00fcr das Leben?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dass es m\u00f6glich ist, durch sein Denken sich selbst zu ver\u00e4ndern und sein Leben aktiv zu gestalten, ist wahrlich keine neue Erkenntnis und durch zahlreiche wissenschaftliche Studien best\u00e4tigt. Aus der Ich-Perspektive heraus l\u00e4sst sich folglich formulieren: \u201eIndem ich mein Denken \u00e4ndere, \u00e4ndere ich mein Leben.\u201c<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-small-font-size\"><blockquote><p>\u201eIndem ich mein Denken \u00e4ndere, \u00e4ndere ich mein Leben.\u201c<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn es gelingen kann, durch sein Denken das Leben gestaltend zu \u00e4ndern, dann schlie\u00dft dies in der Konsequenz nat\u00fcrlich auch ein, dass man sein Denken \u00fcber sich selbst ver\u00e4ndern kann. Dann ist es m\u00f6glich, sein Selbstwertgef\u00fchl, seine Selbstwertsch\u00e4tzung, seine Selbstachtung und auch sein Selbstvertrauen zu st\u00e4rken und zu sch\u00fctzen. Dies ist \u00e4u\u00dferst wichtig, denn ein gesundes Denken \u00fcber sich selbst st\u00e4rkt die Resilienz und ist auch ein Schutzschild bei Krisen unterschiedlichster Art.<\/p>\n\n\n\n<p>In weiterer Konsequenz bedeutet das Verm\u00f6gen zur Ver\u00e4nderung auch Macht \u00fcber sich selbst. Dies dr\u00fcckte der Psychoanalytiker, Philosoph und Sozialpsychologe Erich Fromm so aus: \u201eMacht hat zwei Bedeutungen. Es gibt die Macht \u00fcber etwas: die Macht \u00fcber die Natur und \u00fcber andere Menschen. Es gibt aber auch die Macht zu etwas: die Macht, oder die Kraft zu denken, zu lieben, tief zu f\u00fchlen, zu erschaffen.\u201c<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-small-font-size\"><blockquote><p>\u201e\u2026 Es gibt aber auch die Macht zu etwas: die Macht, oder die Kraft zu denken, zu lieben, tief zu f\u00fchlen, zu erschaffen<em>.\u201c <\/em><\/p><cite><em>Erich Fromm<\/em><\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Macht \u00fcber sich selbst zu haben, bedeutet Gestaltungsmacht zu haben \u2013 \u00fcber und f\u00fcr sich selbst. \u00c4u\u00dfere Umst\u00e4nde kann man leider nicht \u00e4ndern, ebenso wenig seine Mitmenschen. Hier endet die Gestaltungsmacht. Der narzisstische Vorgesetzte, der mobbende Arbeitskollege, der launige Nachbar oder wer bzw. was es auch sei \u2013 man kann selbst keine Ver\u00e4nderung bewirken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gibt-es-veranderung-ohne-anstrengung\"><strong><strong>Gibt es Ver\u00e4nderung ohne Anstrengung?<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Angenommen, man vergleicht seine Gedankenwelt mit einem gro\u00dfen fruchtbaren Feld. Es ist nicht neu einges\u00e4t, sondern im Lauf der Jahre ist schon einiges darauf gewachsen. Welches Bild hat man vor Augen, wenn man an seine aktuelle Gedankenwelt denkt? Was konnte bisher wachsen \u2013 oder \u2013 aus anderer Perspektive betrachtet: Was hat man darauf wachsen lassen? Hat man das Feld mehr oder weniger sich selbst \u00fcberlassen? Oder hat man gut \u00fcberlegt, was man auf diesem Feld wachsen l\u00e4sst, und dann auch gut darauf geachtet, dass nur Gew\u00fcnschtes w\u00e4chst?<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen, die sich mit Pflanzenanbau besch\u00e4ftigen, darunter Landwirte und Hobbyg\u00e4rtner, wissen aus Erfahrung, was geschieht, wenn man ein St\u00fcck Land sich selbst \u00fcberl\u00e4sst. Alles M\u00f6gliche beginnt darauf zu wachsen, vor allem Unkraut. Wenn man bestimmte Pflanzen auf seinem Feld haben m\u00f6chte, muss man sie gezielt einpflanzen und anschlie\u00dfend hegen und pflegen. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich die gew\u00fcnschten Pflanzen rein zuf\u00e4llig auf dem Feld ansiedeln und ohne weiteres Zutun gedeihen, ist verschwindend gering.<\/p>\n\n\n\n<p>Es mag sein, dass sich, bildlich ausgedr\u00fcckt, in der Gedankenwelt Unkraut ausgebreitet hat. Dieses Unkraut kann in selbstabwertenden Gedanken und eindeutigen L\u00fcgen bestehen, wie beispielsweise der bereits erw\u00e4hnte Gedanke \u201eIch kann doch nichts!\u201c Wie kann man sich von solchen Gedanken wieder l\u00f6sen?<\/p>\n\n\n\n<p>Vorhandenes Unkraut \u2013 auch das wissen Landwirte und Hobbyg\u00e4rtner \u2013 muss bek\u00e4mpft werden. Es verschwindet nicht von selbst, auch wenn es l\u00e4ngere Zeit nicht regnet. Unkraut erweist sich leider als z\u00e4h und widerstandsf\u00e4hig. In manchmal schwei\u00dftreibender Arbeit muss es m\u00f6glichst mit der Wurzel aus dem Boden ausgehackt oder ausgestochen werden. Oder es wird (zus\u00e4tzlich) ein Bio-Unkrautvernichter eingesetzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Im \u00fcbertragenen Sinne ist es notwendig, sich gut und intensiv um die Gedankenwelt zu k\u00fcmmern. Negative und sch\u00e4dliche Gedanken m\u00fcssen \u201everlernt\u201c werden. Neue positive und f\u00f6rderliche Gedanken m\u00fcssen \u201eeingepflanzt\u201c bzw. \u201eerlernt\u201c werden. Was bereits gut gediehen ist verdient sorgsame Pflege.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"welche-anstrengung-ist-notwendig\"><strong>Welche Anstrengung ist notwendig?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mit unserer F\u00e4higkeit des Denkens \u00fcber uns selbst (Metadenken) und unserer F\u00e4higkeit, unser Denken zu \u00e4ndern, k\u00f6nnen wir steuern und kontrollieren, welche Gedanken sich in unserer Gedankenwelt befinden. Doch aus der Perspektive der Entwicklungsgeschichte des menschlichen Gehirns zeigen sich typische Neigungen des menschlichen Gehirns im Hinblick auf Wahrnehmungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Das menschliche Gehirn h\u00e4lt st\u00e4ndig Ausschau nach m\u00f6glichen Gefahren im Hinblick auf Entt\u00e4uschungen, Verluste, zwischenmenschliche Probleme usw. Es befindet sich gewisserma\u00dfen in einem Zustand st\u00e4ndiger Wachsamkeit. Dies machen sich beispielsweise auch manche Medien zunutze, um auf unterschiedlichste Art und Weise auf die Gefahr hinzuweisen, etwas zu verlieren oder zu verpassen. \u201eNur noch heute\u201c, \u201eDiese Pflanzen unbedingt noch im Februar schneiden\u201c und \u201eDiese Orte muss man unbedingt gesehen haben\u201c sind Beispiele daf\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n<p>Reize rufen eine Reaktion hervor. Angenommen, man hat eine Geburtstagsfeier organisiert. Alles verlief wie geplant. Das Geburtstagskind wirkt gl\u00fccklich und zufrieden, ist voll des Lobes \u00fcber die gelungene Feier, doch sp\u00e4ter kritisiert es eine winzige Kleinigkeit. Wahrscheinlich macht man sich \u00fcber genau diese Kleinigkeit Gedanken, verliert aber das gro\u00dfe Lob aus dem Blick. Der Grund: negative Reize werden leichter und schneller wahrgenommen als positive. Dahinter steckt wieder die Gefahr eines Verlusts an Bedeutung oder Ansehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Leider weist das menschliche Gehirn beim Wahrnehmen, Erinnern, Denken und Urteilen eine \u2013 in gewisser Weise systematisch fehlerhafte &#8211; Neigung zum Negativen auf. Doch es ist lediglich eine Neigung, kein unab\u00e4nderliches Schicksal. Deshalb kann diese Neigung auch \u00fcberwunden werden. Das menschliche Gehirn ist in der Lage, negative Gedanken zu \u201everlernen\u201c und positive Gedanken zu \u201eerlernen\u201c. In der Konsequenz k\u00f6nnen wir negative durch positive Gedanken gewisserma\u00dfen ersetzen.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Gesamtschau k\u00f6nnen wir mit unseren F\u00e4higkeiten, bildlich ausgedr\u00fcckt, das Gehirn anders \u201everdrahten\u201c. Damit dies auch nachhaltig gelingen kann, ist ein systematisches Umdenken und Neudenken erforderlich. Erkenntnisse aus der Hirnforschung weisen den Weg. Dieses \u201eanders verdrahten\u201c verlangt Anstrengung, Beharrlichkeit und Disziplin. Der Lohn ist garantiert und beseht in h\u00f6herer Lebenszufriedenheit und Gl\u00fccksempfinden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgba(252,185,0,0.25) 0%,rgba(255,106,0,0.11) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Gutes und Sinnvolles  tun &#8211; ganz praktisch<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/gutes-tun-ganz-praktisch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg\" alt=\"Geschenk mit Text - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9969\" style=\"width:300px\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg 600w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-300x225.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-540x405.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-150x113.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"weiterfuhrende-fragen\"><strong>Weiterf\u00fchrende Fragen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Wie gut kenne ich meine F\u00e4higkeiten und Kompetenzen?<\/li>\n\n\n\n<li>Was m\u00f6chte ich aus meinen F\u00e4higkeiten und Kompetenzen machen?<\/li>\n\n\n\n<li>Was ver\u00e4ndert sich, wenn ich konsequent an meinem F\u00e4higkeiten- und Kompetenzenprofil arbeite, um es weiter zu entwickeln?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/soziale-wertigkeit-und-bedeutung-bewusstmachen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vorheriger Beitrag<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/aufhoeren-zu-vergleichen-sich-nicht-selbst-klein-machen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N\u00e4chster Beitrag<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00e4higkeiten und Kompetenzen \u2013 jeder Mensch hat welche. 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