{"id":1600,"date":"2018-09-05T10:10:02","date_gmt":"2018-09-05T09:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=1600"},"modified":"2025-03-11T16:09:04","modified_gmt":"2025-03-11T15:09:04","slug":"beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/","title":{"rendered":"Sch\u00e4dliche Beziehungen erkennen \u2013 Grenzen setzen"},"content":{"rendered":"<div class=\"yoast-breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/\">Home<\/a><\/span> \u00bb <span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/category\/lebensqualitaet\/\">Lebensqualit\u00e4t<\/a><\/span> \u00bb <span class=\"breadcrumb_last\" aria-current=\"page\"><strong>Sch\u00e4dliche Beziehungen erkennen \u2013 Grenzen setzen<\/strong><\/span><\/span><\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sch\u00e4dliche Beziehungen erkennen und Grenzen setzen \u2013 weshalb ist dies so wichtig und immer wieder notwendig? Und wie kann dies geschehen?<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Inhalte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<nav class=\"wp-block-table-of-contents\"><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/#bedurfnisse-und-motive-klaren\">Bed\u00fcrfnisse und Motive kl\u00e4ren<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/#das-selbstwertgefuhl-starken-und-schutzen\">Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/#abwagen-und-entscheiden\">Abw\u00e4gen und entscheiden<\/a><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/#der-blick-zuruck\">Der Blick zur\u00fcck<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/#der-blick-nach-vorne\">Der Blick nach vorne<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/#losungen-fur-schadliche-beziehungen-finden\">L\u00f6sungen f\u00fcr sch\u00e4dliche Beziehungen finden<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/#neue-beziehungen-aufbauen\">Neue Beziehungen aufbauen<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/beziehungen-und-kontakte-auf-den-pruefstand-stellen\/#weiterfuhrende-fragen\">Weiterf\u00fchrende Fragen<\/a><\/li><\/ol><\/nav>\n\n\n\n<p>Lena (Name ge\u00e4ndert) w\u00fcnscht sich sehr, dass vieles in ihrem Leben anders ist oder wird. Es gibt Erlebnisse, Erfahrungen, Wahrnehmungen, Probleme, \u00c4ngste, Sorgen und Bef\u00fcrchtungen in ihrem Leben, \u00fcber die sie gerne mit ihrer Freundin Sandra (Name ge\u00e4ndert) sprechen m\u00f6chte. Leider findet Lena bei Sandra nicht das Geh\u00f6r, das sie sich w\u00fcnscht. Im Gegenteil: Wenn sie miteinander sprechen, hat Lena den Eindruck, dass Sandra die erstbeste Gelegenheit dazu nutzt, von und \u00fcber sich zu reden. Sandra kapert gewisserma\u00dfen schon gewohnheitsm\u00e4\u00dfig jedes Gespr\u00e4ch und dann geht es in erster Linie um sie. Am Ende eines Gespr\u00e4chs bleibt bei Lena meist Entt\u00e4uschung zur\u00fcck. In gewisser Weise f\u00fchlt sie sich sogar \u201eausgesaugt\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>Pflegen Lena und Sandra eine freundschaftliche Beziehung? W\u00fcrden beide befragt, ob sie ihre Beziehung als Freundschaft oder doch eher als Bekanntschaft sehen, k\u00f6nnten die beiden durchaus zu unterschiedlichen Einsch\u00e4tzungen gelangen. Jedenfalls f\u00fchlt sich Lena in der Beziehung zu kurz gekommen und unwohl. Gleichzeitig m\u00f6chte sie die Beziehung nicht einfach aufgeben, denn viele Freundinnen hat sie nicht gerade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-lebensweisheiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10179\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg\" alt=\"Lebensweisheiten - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10179\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-evergreen-themen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10200\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg\" alt=\"Evergreen-Themen - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10200\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-wissensdurst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10177\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg\" alt=\"Wissensdurst, Blick durch den T\u00fcrspalt - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10177\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"bedurfnisse-und-motive-klaren\"><strong>Bed\u00fcrfnisse und Motive kl\u00e4ren<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ist f\u00fcr Lena die Zeit gekommen, die Beziehung mit Sandra auf den Pr\u00fcfstand zu stellen? Ob und wann dieser Punkt gekommen ist, muss sie selbst entscheiden. In jedem Fall hilft es Lena, wenn sie ihre Bed\u00fcrfnisse und Motive kl\u00e4rt. Was hat sie bisher in der Beziehung gehalten?<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen haben psychische Grundbed\u00fcrfnisse, nat\u00fcrlich auch Lena. Dazu z\u00e4hlen im Hinblick auf Beziehungen insbesondere das Bed\u00fcrfnis nach<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Bindung, das allgemein als Bed\u00fcrfnis nach Zugeh\u00f6rigkeit verstanden werden kann,<\/li>\n\n\n\n<li>Schutz des Selbstwertgef\u00fchls bzw. der Selbstwertsch\u00e4tzung,<\/li>\n\n\n\n<li>einer positiven Gef\u00fchlsbilanz, d.&nbsp;h. gute Gef\u00fchle sollen schlechte Gef\u00fchle \u00fcberwiegen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn Lena eine Beziehung aufrechterh\u00e4lt, in der sie sich nicht wirklich wohlf\u00fchlt, stellt sich f\u00fcr die die Frage: welches Motiv l\u00e4sst mich an der Beziehung festhalten? M\u00f6gliche Antworten sind:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Sie will von anderen Menschen geliebt werden, gewisserma\u00dfen von au\u00dfen. Von innen, aus ihr selbst heraus, fehlt Liebe. Lena kann sich diese Liebe selbst entweder \u00fcberhaupt nicht oder nicht ausreichend geben. Deshalb investiert sie Zeit und Energie, um Liebe von au\u00dfen zu erhalten;<\/li>\n\n\n\n<li>Sie sucht nach Anerkennung und Best\u00e4tigung, weil ihr die innere Sicherheit fehlt und es ihr an Selbstbewusstsein mangelt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgb(237,237,237) 0%,rgb(255,255,255) 75%,rgb(169,184,195) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Zitat des Tages<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/dankbarkeit-beinhaltet-demut-eine-erkenntnis-dass-wir-emmons\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg\" alt=\"Dankbarkeit beinhaltet Demut, R. Emmons - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-8902\" style=\"aspect-ratio:0.6666666666666666;object-fit:cover;width:200px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-200x300.jpeg 200w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-540x810.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-100x150.jpeg 100w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons.jpeg 1000w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"das-selbstwertgefuhl-starken-und-schutzen\"><strong>Das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Lena leidet an inneren Defiziten. Ihr Selbstwertgef\u00fchl, ihre Selbstwertsch\u00e4tzung sind schwach ausgepr\u00e4gt. Deshalb neigt sie dazu, sich in Beziehungen unterzuordnen. Sie fordert von Sandra nicht ein, dass Geben und Nehmen in ihrer Beziehung ausgewogen sind.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f6glicherweise h\u00e4tte Sandra die Beziehung ihrerseits schon beendet, denn Lenas empfundene Abh\u00e4ngigkeit von ihr belastet die Beziehung und k\u00f6nnte sie emotional \u00fcberfordern. Doch es gibt ein Gegengewicht: Sandra kann die Gespr\u00e4che dominieren. Dies ist gewisserma\u00dfen ihr \u201eGewinn\u201c in der Beziehung.<\/p>\n\n\n\n<p>Offenkundig werden Lenas Bed\u00fcrfnisse nicht befriedigt. Doch um nicht verlassen zu werden, h\u00e4lt Lena an der Beziehung fest. Aus diesem Motiv heraus vermeidet Lena auch Konflikte und Auseinandersetzungen. Lenas Themen bleiben deshalb unausgesprochen.<\/p>\n\n\n\n<p>Lena sorgt gut f\u00fcr sich, wenn sie ihr Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rkt. Das Selbstwertgef\u00fchl und damit auch die Selbstwertsch\u00e4tzung pr\u00e4gen die Beziehungsf\u00e4higkeit. Je st\u00e4rker das Selbstwertgef\u00fchl ausgepr\u00e4gt ist, desto eher wird es ihr gelingen, Beziehungen mit hoher Beziehungsqualit\u00e4t aufzubauen. Eine hohe Beziehungsqualit\u00e4t ist in der Regel auch mit einer Zufriedenheit in der Beziehung verbunden. Au\u00dferdem kommt es in derartigen Beziehungen weniger h\u00e4ufig zu Konflikten und auch die Intensit\u00e4t von Konflikten ist niedriger.<\/p>\n\n\n\n<p>Andererseits f\u00fchrt ein geringes Selbstwertgef\u00fchl im Allgemeinen zu einer verminderten Beziehungsqualit\u00e4t. Dies erlebt Lena in ihrer Beziehung mit Sandra. Zwischen Beziehungsqualit\u00e4t und Selbstwertgef\u00fchl besteht eine Wechselwirkung.<\/p>\n\n\n\n<p>Angenommen, Lena hat schon gut f\u00fcr sich gesorgt und ihr Selbstwertgef\u00fchl gest\u00e4rkt. Dann besteht die Aufgabe darin, es auch zu sch\u00fctzen. Schlie\u00dflich k\u00f6nnen negative Erfahrungen in Beziehungen ihr Selbstwertgef\u00fchl wieder beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Schutzm\u00f6glichkeit besteht darin, in einer Beziehung Grenzen zu setzen. \u201eWas tut mir in der Beziehung nicht gut?\u201c, mag sich Lena fragen. In Lenas Beziehung mit Sandra ist es das Ungleichgewicht: es ist keine Beziehung auf Augenh\u00f6he. Lena gibt mehr als sie nehmen kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Lena kann Grenzen setzen, beispielsweise zeitliche Grenzen in ihren Gespr\u00e4chen mit Sandra oder auch im Hinblick auf deren H\u00e4ufigkeit. Sie kann sich daf\u00fcr entscheiden, die Beziehung mit Sandra fortzusetzen, dann jedoch f\u00fcr sich auch mehr Raum einzufordern. Wenn Sandra darauf nicht eingeht, wird sich Lena fragen, ob sie sich mit dem wenigen, was ihr diese Beziehung noch bietet, zufriedengeben m\u00f6chte. M\u00f6chte sie dies nicht, steht es in ihrer Hand, die Beziehung zu beenden. Mit einem gesunden Selbstwettgef\u00fchl \u201eim R\u00fccken\u201c wird Lena die Qualit\u00e4t ihrer Lebenszeit \u00fcber die Beziehung mit Sandra stellen k\u00f6nnen. Lena ordnet sich nicht mehr unter, ist nicht mehr abh\u00e4ngig.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-light-background-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Kraftgedanken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:20% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg\" alt=\"Kraftgedanken - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9540 size-medium\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-540x540.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken.jpeg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Wertsch\u00e4tz<\/a><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\">ung \u2013 ich bin wertvoll!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-hoffnung-bewirkt-erstaunliches\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Hoffnung &#8211; sie bewirkt Erstaunliches<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-dankbarkeit-lebensveraendernd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Dankbarkeit \u2013 m\u00e4chtig, lebensver\u00e4ndernd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-die-perspektive-aendert-sich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Perspektivwechsel \u2013 Chancen erkennen<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"abwagen-und-entscheiden\"><strong>Abw\u00e4gen und entscheiden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nicht nur Lena leidet unter letztlich sch\u00e4dlichen Beziehungen. Jeder Mensch ist in ein Beziehungsnetz eingebunden. Beziehungen k\u00f6nnen sehr bereichernd, aber auch sehr sch\u00e4dlich sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Damit man entscheiden kann, wie man mit bestehenden Beziehungen umgeht, ist eine Art Bestandsaufnahme hilfreich. Welche Beziehungen und Kontakte gibt es aktuell? Anschlie\u00dfend stellt sich die Frage, wie man zu einer Einsch\u00e4tzung gelangen kann, ob man sich aus bestehenden Beziehungen l\u00f6sen, sie beibehalten oder intensivieren sollte?<\/p>\n\n\n\n<p>Es empfiehlt sich, Beziehungen schriftlich auf einer Liste festzuhalten. F\u00fcr jeden Eintrag wird zudem eine Einsch\u00e4tzung notiert, wie eng eine Beziehung ist (von \u201esehr eng\u201c bis hin zu \u201elose\u201c) und wie wichtig sie empfunden wird (von \u201eunverzichtbar\u201c bis hin zu \u201eweniger wichtig\u201c).<\/p>\n\n\n\n<p>Im n\u00e4chsten Schritt werden Vergangenheit und Zukunft in den Blick genommen. Eine R\u00fcckschau auf die Vergangenheit und eine Projektion in die Zukunft helfen dabei, sich Klarheit zu verschaffen. Dann ist auch eine fundierte Entscheidung m\u00f6glich, ob die Beziehung beibehalten oder gar intensiviert werden sollte.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"der-blick-zuruck\"><strong>Der Blick zur\u00fcck<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Der Blick in die Vergangenheit konzentriert sich auf die Muster, die eine Beziehung pr\u00e4gen. Verliefen Begegnungen immer oder meistens auf eine bestimmte Art und Weise? Kam es beispielsweise regelm\u00e4\u00dfig und vorhersehbar zu Streit, zu Herabw\u00fcrdigungen usw.?<\/p>\n\n\n\n<p>Im gr\u00f6\u00dferen Rahmen stellt sich die Frage: Gab es ein Ungleichgewicht, eine Unwucht in der Beziehung in der Weise, dass ausschlie\u00dflich oder haupts\u00e4chlich eine beteiligte Person \u00fcber den Rahmen entschied, Themen bestimmte und die Konversation sowie deren Tiefe dominierte? &nbsp;Etwas allgemeiner ausgedr\u00fcckt: War es bisher eine Beziehung auf Augenh\u00f6he, in der die Beteiligten nicht nur nehmen, sondern auch geben?<\/p>\n\n\n\n<p>Jede Beziehung erlebt ihre H\u00f6hen und Tiefen. Es gibt Zeiten, in denen die Beziehung als intensiver erlebt wird und man sich nahe f\u00fchlt. Und es gibt Zeiten, in denen eine Beziehung verflacht und eine gewisse emotionale Distanz wahrgenommen wird. Es ist der Gesamteindruck der z\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Blick zur\u00fcck f\u00fchrt auf jeden Fall zu einem Erkenntnisgewinn. Die Erkenntnis kann darin bestehen, dass die bisherige Beziehung als bereichernd empfunden wird. Dann stellen sich auch Gef\u00fchle der Zufriedenheit und Dankbarkeit ein. Andererseits kann die Erkenntnis auch durchaus schmerzlich sein \u2013 die Beziehung wird als entt\u00e4uschend empfunden.<\/p>\n\n\n\n<p>Gibt es ein \u201eweder-noch\u201c, d.&nbsp;h. weder bereichernd noch entt\u00e4uschend? Wohl kaum! Ein \u201eunentschieden\u201c lie\u00dfe die Frage aufkommen, weshalb man eine Beziehung gepflegt hat, die sich nicht als bereichernd erwiesen hat oder wenigstens das Potenzial dazu hat, noch bereichernd zu werden. In die Kategorie der \u201eneutralen\u201c Beziehungen w\u00fcrden nur diejenigen fallen, von denen man sich einen pers\u00f6nlichen Vorteil erwartet, beispielsweise einen wirtschaftlichen Vorteil.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"der-blick-nach-vorne\"><strong>Der Blick nach vorne<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Der Blick in die Zukunft besch\u00e4ftigt sich mit der Frage: Wie wird die Beziehung in einem Jahr und in drei Jahren aussehen? Wie wird sich die Beziehung voraussichtlich entwickeln?<\/p>\n\n\n\n<p>Die in einer Beziehung miteinander stehenden Personen ver\u00e4ndern sich st\u00e4ndig. Nat\u00fcrlich kennt die niemand Zukunft. Ein Schicksalsschlag, als Beispiel, kann den Kurs eines Lebens von einem Tag auf den anderen v\u00f6llig ver\u00e4ndern. Dennoch lohnt es sich, die Frage zu stellen, wie sich die Beziehung unter normalen Umst\u00e4nden voraussichtlich entwickeln wird. Wird sie auch in einem und in drei Jahren subjektiv noch als so wie heute empfunden? Wird sie sich eher vertiefen oder eher verflachen?<\/p>\n\n\n\n<p>Der Blick nach vorne bezieht sich nicht nur auf die andere Person. Er richtet sich auch auf sich selbst mit der Frage: \u201eWas m\u00f6chte ich selbst tun, um die Beziehung zu bereichern?\u201c<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgba(252,185,0,0.25) 0%,rgba(255,106,0,0.11) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Gutes und Sinnvolles  tun &#8211; ganz praktisch<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/gutes-tun-ganz-praktisch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg\" alt=\"Geschenk mit Text - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9969\" style=\"width:300px\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg 600w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-300x225.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-540x405.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-150x113.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"losungen-fur-schadliche-beziehungen-finden\"><strong>L\u00f6sungen f\u00fcr sch\u00e4dliche Beziehungen finden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Die Liste der Beziehungen erm\u00f6glicht einen groben \u00dcberblick, wie die bestehenden Beziehungen eingesch\u00e4tzt werden. Im n\u00e4chsten Schritt geht es darum, dauerhaft sch\u00e4dliche Beziehungen zu erkennen. Dazu kann f\u00fcr jeden Eintrag in der Liste eine Art Wertung von \u201esehr bereichernd\u201c bis \u201esehr sch\u00e4dlich\u201c vergeben werden. Sch\u00e4dlich ist eine Beziehung dann, wenn sie destruktiv ist und das Selbstwertgef\u00fchl angreift.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Augenmerk liegt nunmehr auf den sch\u00e4dlichen Beziehungen. Wie m\u00f6chte man mit ihnen jetzt und in Zukunft umgehen? Eine naheliegende M\u00f6glichkeit besteht darin, eine derartige Beziehung konsequent zu beenden. Alternativ kann man sich dazu entschlie\u00dfen, sich abzugrenzen und der Beziehung weniger Raum zu geben, zeitlich und\/oder in der H\u00e4ufigkeit der Kontakte. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bei weitem nicht alle als sch\u00e4dlich empfundenen Beziehungen lassen sich beenden. Es gibt Beziehungen, beispielsweise im Familienkreis oder am Arbeitsplatz, von denen man sich nicht l\u00f6sen kann. Dann stellt sich die Frage, wie man mit derartigen Beziehungen umgehen m\u00f6chte. Eine M\u00f6glichkeit besteht darin, eine freundliche Distanz zu wahren. Man entzieht sich im Rahmen der M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"neue-beziehungen-aufbauen\"><strong>Neue Beziehungen aufbauen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>In den Ver\u00e4nderungsprozessen des Lebens werden Beziehungen nicht nur willentlich beendet. Beziehungen k\u00f6nnen aus den verschiedensten Gr\u00fcnden verflachen, etwa weil sich Interessen ver\u00e4ndert haben oder weil durch Umzug bedingt eine geografische Distanz entstanden ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen sind Beziehungswesen. Auch in Zeiten, in denen alles gut zu sein scheint, lohnt es sich, offen f\u00fcr neue Beziehungen zu sein \u2013 f\u00fcr Beziehungen auf Augenh\u00f6he \u2013, in denen die Beteiligten bereit zum ausgewogenen Geben und Nehmen sind.<\/p>\n\n\n\n<p>In welchem Umfeld kann man am ehesten Menschen finden, mit denen potenziell Beziehungen auf Augenh\u00f6he m\u00f6glich sind? Eine spannende Frage! Ein guter Ankn\u00fcpfungspunkt sind beispielsweise gemeinsame Hobbies oder eine ehrenamtliche T\u00e4tigkeit. Initiativen, in denen Menschen ihre Zeit einer gemeinsamen Sache oder einem guten Zweck widmen m\u00f6chten, erweisen sich mit den pers\u00f6nlichen Begegnungen als guter Startpunkt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"weiterfuhrende-fragen\"><strong>Weiterf\u00fchrende Fragen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Welche Beziehung(en) sollte ich \u00fcberpr\u00fcfen?<\/li>\n\n\n\n<li>Von welchen Menschen sollte ich mich so bald als m\u00f6glich freundlich distanzieren oder den Kontakt mit ihnen auf das Notwendigste beschr\u00e4nken?<\/li>\n\n\n\n<li>Zu welchen Menschen, die mir guttun w\u00fcrden, k\u00f6nnte ich eine Beziehung aufbauen?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/macht-entziehen-dem-inneren-kritiker\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vorheriger Beitrag<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/freundschaft-mit-sich-selbst-pflegen-das-leben-bereichern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">N\u00e4chster Beitrag<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sch\u00e4dliche Beziehungen erkennen und Grenzen setzen \u2013 weshalb ist dies so wichtig und immer wieder notwendig? 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