{"id":1603,"date":"2018-09-06T10:52:49","date_gmt":"2018-09-06T09:52:49","guid":{"rendered":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=1603"},"modified":"2025-04-10T10:12:02","modified_gmt":"2025-04-10T08:12:02","slug":"erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/","title":{"rendered":"Erfolge feiern, zelebrieren &#8211; gerne auch mit anderen"},"content":{"rendered":"<div class=\"yoast-breadcrumbs\"><span><span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/\">Home<\/a><\/span> \u00bb <span><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/category\/lebensqualitaet\/\">Lebensqualit\u00e4t<\/a><\/span> \u00bb <span class=\"breadcrumb_last\" aria-current=\"page\"><strong>Erfolge feiern, zelebrieren &#8211; gerne auch mit anderen<\/strong><\/span><\/span><\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Erfolge feiern, zelebrieren &#8211; geht es nur um die gro\u00dfen Erfolge oder d\u00fcrfen auch kleine Erfolge gefeiert werden?<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><strong>Inhalte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<nav class=\"wp-block-table-of-contents\"><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/#was-zahlt-als-erfolg\">Was z\u00e4hlt als Erfolg?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/#meldet-sich-der-innere-kritiker\">Meldet sich der innere Kritiker?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/#erfolgserlebnisse-protokollieren-weshalb\">Erfolgserlebnisse protokollieren \u2013 weshalb?<\/a><ol><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/#erfolgstagebuch\">Erfolgstagebuch<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/#dankbarkeitstagebuch\">Dankbarkeitstagebuch<\/a><\/li><\/ol><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/#erfolge-feiern-wie-konnte-das-aussehen\">Erfolge feiern \u2013 wie k\u00f6nnte das aussehen?<\/a><\/li><li><a class=\"wp-block-table-of-contents__entry\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/#weiterfuhrende-fragen\">Weiterf\u00fchrende Fragen<\/a><\/li><\/ol><\/nav>\n\n\n\n<p>Das konsequente und disziplinierte Umwandeln der Gedanken im inneren Kraftraum f\u00fchrt zu garantierten Erfolgen. Neue Gedanken, die das Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken und sch\u00fctzen, entwickeln sich zur Gewohnheit.<\/p>\n\n\n\n<p>Man hat es geschafft, einen 21-Tage-Zyklus mit der notwendigen Ausdauer und Disziplin durchzuhalten. Jetzt kann man im R\u00fcckblick feststellen, dass sich das Denken ver\u00e4ndert hat. Ein negativer Gedanke wurde durch einen positiven, konstruktiven Gedanken ersetzt. M\u00f6glicherweise ist man noch nicht ganz zufrieden und entscheidet sich f\u00fcr einen weiteren 21-Tage-Zyklus, um den positiven, konstruktiven Gedanken weiter zu verfestigen. Wie auch immer &#8211; es gibt einen Grund zum Feiern.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend eines 21-Tage-Zyklus steht das Leben nicht still. Sehr wahrscheinlich wird die eine oder andere Kr\u00e4nkungserfahrung erlebt, die das Selbstwertgef\u00fchl angreift. Doch man hat nicht aufgegeben und durchgehalten. Dadurch konnte man auch die Erfahrung der Selbstwirksamkeit machen. Man konnte wahrnehmen, dass man eine gewisse Kontrolle \u00fcber sein Denken, seine Gef\u00fchle und auch sein Verhalten hat.<\/p>\n\n\n\n<p>Die pers\u00f6nliche \u00dcberzeugung, dass man auf dieser Basis auch schwierige Aufgaben, Herausforderungen oder Probleme bew\u00e4ltigen kann, wird gest\u00e4rkt. Man vertraut auf seine F\u00e4higkeiten und Kompetenzen und auch darauf, dass man mit seinen F\u00e4higkeiten und Kompetenzen etwas bewirken kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit jedem 21-Tage-Zyklus sorgt man gut f\u00fcr sich und k\u00fcmmert sich neben dem Bed\u00fcrfnis, das Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken, auch um ein weiteres psychisches Grundbed\u00fcrfnis: das Bed\u00fcrfnis nach Kontrolle und Autonomie. Als Menschen wollen wir nicht ohnm\u00e4chtig und ausgeliefert sein, sondern unser Leben aktiv gestalten und einen Handlungsspielraum haben. Wenn man die Kontrolle \u00fcber sein Leben hat, bedeutet dies stets auch, eine gewisse Sicherheit zu haben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-lebensweisheiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10179\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg\" alt=\"Lebensweisheiten - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10179\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-evergreen-themen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10200\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg\" alt=\"Evergreen-Themen - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10200\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/portal-wissensdurst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"10177\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg\" alt=\"Wissensdurst, Blick durch den T\u00fcrspalt - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-10177\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg 800w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt-540x540.jpeg 540w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-zahlt-als-erfolg\"><strong>Was z\u00e4hlt als Erfolg?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn man \u00fcber seine pers\u00f6nlichen Erfolge nachdenkt, kommen einem sehr wahrscheinlich als Erstes die \u201egro\u00dfen\u201c Erfolge in den Sinn. Man hat vielleicht lange auf etwas hingearbeitet und dann endlich die Fr\u00fcchte aller Anstrengungen geerntet: das Abitur, den Abschluss des Studiums, die Bef\u00f6rderung, das Erreichen eines Fitnessziels oder was immer es gewesen sein mag.<\/p>\n\n\n\n<p>Neben den gro\u00dfen gibt es aber auch die vielen kleineren und kleinen Erfolge. Vielleicht konnte man eine Antwort auf eine noch offene Frage zur Steuererkl\u00e4rung finden. Oder vielleicht konnte man den \u201einneren Schweinehund\u201c \u00fcberwinden und hat noch etwas erledigt, was man lange vor sich hergeschoben hat. Kleinere und kleine Erfolge registriert man eher beil\u00e4ufig. Doch ist das wirklich gerechtfertigt?<\/p>\n\n\n\n<p>Ist eine Ver\u00e4nderung des Denkens \u00fcber seinen Selbstwert eher ein kleiner oder eher ein gro\u00dfer Erfolg? Es l\u00e4sst sich schl\u00fcssig argumentieren, dass es in die Kategorie \u201egro\u00dfer Erfolg\u201c f\u00e4llt. Schlie\u00dflich wirkt das ver\u00e4nderte Denken auf die restliche Lebenszeit. Es kann das gesamte weitere Leben sogar grundlegend ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<p>Letzten Endes ist jedoch zweitrangig, ob man einen Erfolg als klein, mittel oder gro\u00df einstuft. Es kommt darauf an, innezuhalten und die Bem\u00fchungen zu w\u00fcrdigen, die auf dem Weg zum Erfolg wichtig waren. Man hat auf den Erfolg hingearbeitet und darf jetzt die Fr\u00fcchte ernten und genie\u00dfen. Man darf die positiven Gef\u00fchle, wie beispielsweise Erleichterung, Freude, Zufriedenheit, Dankbarkeit oder auch Stolz zulassen und auskosten.<\/p>\n\n\n\n<p>Es w\u00e4re jedenfalls schade, \u00fcber Erfolge einfach hinwegzugehen als w\u00e4ren sie etwas Selbstverst\u00e4ndliches. Falsche Bescheidenheit ist nicht angebracht. Es gibt keinen Grund, sich selbst klein zu machen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgb(237,237,237) 0%,rgb(255,255,255) 75%,rgb(169,184,195) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Zitat des Tages<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/dankbarkeit-beinhaltet-demut-eine-erkenntnis-dass-wir-emmons\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg\" alt=\"Dankbarkeit beinhaltet Demut, R. Emmons - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-8902\" style=\"aspect-ratio:0.6666666666666666;object-fit:cover;width:200px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-200x300.jpeg 200w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-540x810.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-100x150.jpeg 100w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons.jpeg 1000w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"meldet-sich-der-innere-kritiker\"><strong>Meldet sich der innere Kritiker?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Der innere Kritiker ist ein bereits bekanntes Mitglied des inneren Teams. Kommt er ungehindert zu Wort, redet er Erfolge klein, etwa so:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u201eDas soll ein Erfolg sein? So toll ist das nun wirklich nicht!\u201c<\/li>\n\n\n\n<li>\u201eJa, das ist schon besser als nichts. Aber du h\u00e4ttest schon noch wesentlich mehr erreichen k\u00f6nnen!\u201c<\/li>\n\n\n\n<li>\u201eDieser Erfolg ist eine einmalige Sache. Normalerweise bist du nicht so ausdauernd und diszipliniert.\u201c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn man den inneren Kritiker nicht in die Schranken weist, wertet er Erfolge gnadenlos ab. Am Ende meint man sogar, der Erfolg w\u00e4re \u00fcberhaupt kein Erfolg mehr oder jedenfalls v\u00f6llig unbedeutend. Die Freude am Erfolg ist verschwunden. Doch das innere Team hat auch einen Vorsitzenden, einen Teamleiter. Dieser Teamleiter ist man selbst. Und so kann man dem inneren Kritiker auch entgegentreten, etwa so: \u201eDu willst mir meinen Erfolg kleinreden. Das lasse ich aber nicht zu! Ich erkenne meinen Erfolg und damit auch meinen Fortschritt an!\u201c<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"erfolgserlebnisse-protokollieren-weshalb\"><strong>Erfolgserlebnisse protokollieren \u2013 weshalb?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jeder Erfolg ist mit der Wahrnehmung einer positiven Zustandsver\u00e4nderung verkn\u00fcpft und ist deshalb bedeutsam. Aus diesem Grund ist es nicht nur gerechtfertigt, sondern auch geraten, ein Erfolgserlebnis nicht einfach nur kurz in Gedanken gewisserma\u00dfen abzunicken, sondern es zu protokollieren. Dies kann auf unterschiedliche Art und Weise geschehen, beispielsweise:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>in Textform: handschriftlich oder mit Hilfe eines Computers, Smartphones oder welches Medium auch immer den pers\u00f6nlichen Vorlieben entspricht;<\/li>\n\n\n\n<li>grafisch: als Bild, Mindmap oder auf eine andere pers\u00f6nlich bevorzugte Art und Weise;<\/li>\n\n\n\n<li>als Sprachnotiz: das Erfolgserlebnis wird verbal beschrieben. Die Sprachnotiz wird in einer Datei gespeichert. Beim sp\u00e4teren Anh\u00f6ren sind auch paraverbale Aspekte wahrnehmbar, wie beispielsweise das Sprechverhalten (Lautst\u00e4rke, Sprechtempo, Sprachmelodie usw.). Gef\u00fchle werden wieder in Erinnerung gerufen;<\/li>\n\n\n\n<li>als Videoclip: die Kamera ist auf das eigene Gesicht gerichtet. Das Erfolgserlebnis wird verbal beschrieben. Der Videoclip wird in einer Datei gespeichert. Beim sp\u00e4teren Betrachten sind Mimik und ggf. auch Gestik sichtbar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Das schriftliche Protokollieren, ob in Textform oder grafisch, festigt die Erinnerung. Gleichzeitig sorgt es f\u00fcr Klarheit im Hinblick auf das, wor\u00fcber man gerade nachdenkt. Man zwingt sich gewisserma\u00dfen selbst dazu, das schriftlich Festgehaltene zu \u00fcberpr\u00fcfen. Ist nicht nur die n\u00fcchterne Information korrekt, sondern sind auch die wahrgenommenen Gef\u00fchle stimmig?<\/p>\n\n\n\n<p>Der implizite Zwang, Gedanken zu ordnen, spricht klar f\u00fcr das schriftliche Protokollieren. Nat\u00fcrlich kann man einer schriftlichen Notiz eines Erfolgserlebnisses immer auch eine Sprachnotiz oder einen Videoclip hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist auch m\u00f6glich, mit einer geeigneten App eine Sprachnotiz aufzuzeichnen und diese dann anschlie\u00dfend in Text zu konvertieren. Diese Textdatei sollte unbedingt bearbeitet werden, um die festgehaltenen Gedanken zu \u00fcberpr\u00fcfen und ggf. zu korrigieren und\/oder zu erg\u00e4nzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Welche Methode sich mit den pers\u00f6nlichen Vorlieben und Gewohnheiten auch immer am besten vereinbaren l\u00e4sst \u2013 Erfolgserlebnisse sollten nicht unsystematisch protokolliert und gesammelt werden. Zwei M\u00f6glichkeiten bieten sich an: das Erfolgstagebuch und\/oder das Dankbarkeitstagebuch.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-light-background-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Kraftgedanken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:20% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg\" alt=\"Kraftgedanken - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9540 size-medium\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-150x150.jpeg 150w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-768x768.jpeg 768w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-540x540.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken.jpeg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Wertsch\u00e4tz<\/a><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-wertschaetzung-ich-bin-wertvoll\/\">ung \u2013 ich bin wertvoll!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-hoffnung-bewirkt-erstaunliches\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Hoffnung &#8211; sie bewirkt Erstaunliches<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-dankbarkeit-lebensveraendernd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Dankbarkeit \u2013 m\u00e4chtig, lebensver\u00e4ndernd<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-die-perspektive-aendert-sich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kraftgedanken: Perspektivwechsel \u2013 Chancen erkennen<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"erfolgstagebuch\"><strong>Erfolgstagebuch<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich kann man Erfolgserlebnisse in Form einer Loseblattsammlung aufbewahren. Die Gefahr, dass beim Umr\u00e4umen eines oder mehrere Bl\u00e4tter verloren gehen k\u00f6nnen, ist jedoch nicht von der Hand zu weisen. Deshalb ist es besser, ein Erfolgstagebuch bzw. Erfolgsjournal zu f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Nicht wenige Menschen f\u00fchren bereits ein Erfolgsjournal. Darin halten sie mit Datumsangabe fest, was sie an Erfolgen erlebt haben, welche Ziele erreicht wurden, was in bestimmten Situationen gelernt wurde usw. Existiert bereits ein Erfolgsjournal, bietet es sich an, dieses um eine weitere Rubrik zu erg\u00e4nzen: Erfolgserlebnisse, die mit der St\u00e4rkung und dem Schutz des Selbstwertgef\u00fchls verkn\u00fcpft sind.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"dankbarkeitstagebuch\"><strong>Dankbarkeitstagebuch<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ebenfalls nicht wenige Menschen f\u00fchren ein Dankbarkeitstagebuch bzw. Dankbarkeitsjournal. In diesem halten sie schriftlich fest, wof\u00fcr und f\u00fcr wen man in einem bestimmten Zeitraum (Tag, Woche usw.) dankbar war. Wenn bereits ein Dankbarkeitsjournal gef\u00fchrt wird, ist es sinnvoll, Erfolgserlebnisse auch hier unter dem Aspekt der Dankbarkeit einzutragen.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Hinblick auf das Dankbarkeitsjournal konnten wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich das Niveau des Gl\u00fccksempfindens schon um etwa 25 Prozent steigern l\u00e4sst, wenn man drei Wochen lang vier Mal pro Woche etwas Zeit investiert, um sein Dankbarkeitsjournal zu f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background:radial-gradient(rgba(252,185,0,0.25) 0%,rgba(255,106,0,0.11) 100%)\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Gutes und Sinnvolles  tun &#8211; ganz praktisch<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/gutes-tun-ganz-praktisch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg\" alt=\"Geschenk mit Text - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-9969\" style=\"width:300px\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text.jpeg 600w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-300x225.jpeg 300w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-540x405.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Geschenk-mit-Text-150x113.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"erfolge-feiern-wie-konnte-das-aussehen\"><strong>Erfolge feiern \u2013 wie k\u00f6nnte das aussehen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Erfolge feiern tr\u00e4gt dazu bei, die Motivation nicht nur zu bewahren, sondern sie auch immer wieder zu st\u00e4rken. Und das Feiern l\u00f6st Gl\u00fccksgef\u00fchle aus, die wiederum wie Energiespender wirken. Auch deshalb empfiehlt es sich, das Feiern nicht aufzuschieben, bis ein \u201egro\u00dfer\u201c Erfolg erzielt ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man Erfolge feiert l\u00f6st man sich aus dem \u201enormalen\u201c Alltagsleben. Man tut etwas, was nicht zur Alltagsroutine z\u00e4hlt. Einen Erfolg kann man gewisserma\u00dfen zelebrieren, indem man sich eine Belohnung g\u00f6nnt und eine Art kleines Fest arrangiert. Doch wie k\u00f6nnte eine Belohnung aussehen?<\/p>\n\n\n\n<p>Vor dem Beginn eines 21-Tage-Zyklus ist bereits bekannt, welcher negative, sch\u00e4dliche oder gar zerst\u00f6rerische Gedanke durch einen positiven, konstruktiven und lebensbejahenden Gedanken ersetzt werden soll. Und es ist auch absehbar, wie weit die Gedanken voneinander entfernt sind. Daran orientiert kann man sich eine Belohnung \u00fcberlegen. Was als Belohnung angemessen ist entscheidet man selbst. Schlie\u00dflich hat man daf\u00fcr ein Gesp\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n<p>Es m\u00fcssen keineswegs die gro\u00dfen Dinge sein, die man sich als Belohnung g\u00f6nnt. Viele Belohnungen lassen sich auch relativ einfach arrangieren. Vielleicht verabredet man sich mit der Freundin oder dem Freund zu einem entspannten Spaziergang am Abend. Vielleicht entschlie\u00dft man sich dazu, sein Lieblingsgericht zu kochen und das Essen zu zelebrieren. Oder vielleicht besorgt man sich das Buch, das man gerne lesen m\u00f6chte. Manche Belohnungen kosten sogar \u00fcberhaupt kein Geld. Bei der Wahl seiner Belohnungen kann man durchaus kreativ sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Manchmal sind auch andere Menschen an den Erfolgen beteiligt. Vielleicht haben sie immer wieder ermutigt. Oder vielleicht war es ein \u201eIch denke an dich!\u201c in einer schwierigen Phase. Weshalb also nicht gemeinsam mit den Unterst\u00fctzern etwas unternehmen, mit ihnen gemeinsam feiern? Ein Anruf, eine Unterhaltung am Telefon, ein gemeinsames Essen, frischen gleichzeitig Beziehungen wieder auf.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei Feiern und Zelebrieren kommt au\u00dferdem so etwas wie \u201eKompetenzvergn\u00fcgen\u201c auf und erfasst einen. Man hat nichts weniger als seine Kompetenz nachgewiesen, sein Denken \u00fcber sich selbst nachhaltig ver\u00e4ndern zu k\u00f6nnen. Es ist etwas gelungen. Man schaut mit Freude darauf, feiert und zelebriert.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"weiterfuhrende-fragen\"><strong>Weiterf\u00fchrende Fragen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Hindert mich etwas daran, meine kleinen und gro\u00dfen Erfolge zu feiern?<\/li>\n\n\n\n<li>Was kann ich heute feiern?<\/li>\n\n\n\n<li>Habe ich heute schon \u201eKompetenzvergn\u00fcgen\u201c erlebt?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/akute-selbstwertkraenkungen-selbstwertschuetzend-reagieren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vorheriger Beitrag<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erfolge feiern, zelebrieren &#8211; geht es nur um die gro\u00dfen Erfolge oder d\u00fcrfen auch kleine Erfolge gefeiert werden?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12589,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"template-full-width-only-content.php","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,35],"tags":[53,13,15,54],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Erfolge feiern, zelebrieren - gerne auch mit anderen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfolge feiern, zelebrieren - geht es nur um die gro\u00dfen Erfolge oder d\u00fcrfen auch kleine Erfolge gefeiert werden?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Erfolge feiern, zelebrieren - gerne auch mit anderen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Erfolge feiern, zelebrieren - geht es nur um die gro\u00dfen Erfolge oder d\u00fcrfen auch kleine Erfolge gefeiert werden?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dieter Jenz, Begleitung und Coaching\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dieter.jenz.inspiration\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dieter.jenz.inspiration\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-06T09:52:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-10T08:12:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Erfolge-feiern-zelebrieren.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dieter Jenz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/dieterjenz\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dieterjenz\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dieter Jenz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"52\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/erfolge-feiern-zelebrieren-gerne-auch-mit-anderen\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dieter Jenz\",\"@id\":\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/#\/schema\/person\/618cfd5c289d0a23930cb258a43679ab\"},\"headline\":\"Erfolge feiern, zelebrieren &#8211; 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