\u201eWas du denkst, das bist und f\u00fchlst du.
Was du bist und f\u00fchlst, das strahlst du aus.
Was du ausstrahlst, ziehst du an.<\/p>\n\n\n\n
Was du denkst, widerf\u00e4hrt dir also.
Achte deshalb gut auf deine Gedanken.
Sie sind der Samen, aus dem die Erfahrungen deines Lebens hervorgehen.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Verfasser unbekannt<\/p>\n\n\n
![\"Was](\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Was-du-denkst-Unbekannt-200x300.jpeg\")
<\/a>Ein kleines Experiment<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLust auf ein kleines Experiment? Es geht um Imagination. Man denkt etwas und erlebt, was man denkt. F\u00fcr dieses kleine Experiment kann man sich einen Ort suchen, an dem man v\u00f6llig ungest\u00f6rt ist und sich ungehindert ausdr\u00fccken kann.<\/p>\n\n\n
Aktuelles<\/div>- Home<\/a><\/li>\n
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Zun\u00e4chst zur K\u00f6rperhaltung: Man steht aufrecht und gerade. Der Kopf ist erhoben und man schaut geradeaus. Man steht mit beiden Beinen fest auf dem Boden. Die F\u00fc\u00dfe stehen etwa h\u00fcftbreit auseinander. Die H\u00e4nde sind an die H\u00fcften gelegt.<\/p>\n\n\n
\n![\"Aufgerichteter](\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Stehender-Baer-683x1024.jpg\")
<\/a>Aufgerichteter B\u00e4r – Quelle: Unsplash, Anvesh Baru<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nJetzt stellt man sich Folgendes vor: \u201eIch bin ein kr\u00e4ftiger und starker B\u00e4r. Wenn ich mich aufrichte und mich auf meine m\u00e4chtigen Hinterbeine stelle, sehe ich riesengro\u00df und b\u00e4renstark aus. So kann ich mir gut den \u00dcberblick verschaffen und Witterung aufnehmen. Oder ich kann einem Rivalen meine imposante Gr\u00f6\u00dfe zeigen, wenn es notwendig ist.\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Um sich in die immense Kraft und St\u00e4rke dieses fantastischen Tiers einzuf\u00fchlen, g\u00f6nnt man sich etwa zwei Minuten. W\u00e4hrend dieser Zeit ist man ein kraftvoller B\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n
Was hat diese kleine Imagination mit einem gemacht? Was hat man gef\u00fchlt? Sehr wahrscheinlich hat sich das, was man gef\u00fchlt hat, auch auf die K\u00f6rperhaltung ausgewirkt. Wahrscheinlich wurde die K\u00f6rperhaltung sogar noch straffer. Und im K\u00f6rper kam es zu hormonellen Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n\n\n\n
Die Verbindung zwischen Gef\u00fchl und K\u00f6rpersprache ist sehr eng. Eine bestimmte K\u00f6rperhaltung oder Gesichtsausdruck k\u00f6nnen die entsprechenden Empfindungen hervorrufen. Psychologen der Harvard und Columbia University konnten in Untersuchungen mit Versuchspersonen zeigen, dass eine K\u00f6rperhaltung, die St\u00e4rke ausstrahlt, eine biochemische Reaktion in Gang setzt. Der Cortisolspiegel sinkt und das Stressgef\u00fchl l\u00e4sst nach.<\/p>\n\n\n\n
Angenommen, man h\u00e4tte diese kleine Imagination gerade abgeschlossen und ganz pl\u00f6tzlich k\u00e4me jemand und w\u00fcrde einen zu einer kleinen Rede auffordern. Welche Haltung w\u00fcrde man bei dieser Rede einnehmen? Sehr wahrscheinlich w\u00fcrde es eine starke, selbstsichere Haltung sein und man w\u00fcrde mit kr\u00e4ftiger Stimme sprechen. So erging es jedenfalls den Versuchspersonen. Sie nahmen eine starke, selbstsichere Haltung ein, sprachen mit kr\u00e4ftiger Stimme und untermalten ihre Worte mit gebieterischen Gesten. Das gesteigerte Selbstbewusstsein signalisierten sie unwillk\u00fcrlich ihrer Umgebung.<\/p>\n\n\n\n
\n\n![\"Lebensweisheiten](\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Lebensweisheiten.jpeg\")
<\/a>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n![\"Evergreen-Themen](\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Evergreen-Themen.jpeg\")
<\/a>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n![\"Wissensdurst,](\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Wissensdurst-Blick-durch-den-Tuerspalt.jpeg\")
<\/a>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\nVom Denken zum Sein – eine \u201eKopfsache\u201c<\/strong><\/h3>\n\n\n\nUnser Denken hat ma\u00dfgeblichen Einfluss darauf, wie wir uns f\u00fchlen und wie es uns geht. Unz\u00e4hlige wissenschaftliche Studien belegen diesen Zusammenhang. Und unser Denken und unser seelisches Befinden haben weitreichende Auswirkungen. Wenn es uns nicht gut geht, kann sich dies auch auf den K\u00f6rper auswirken (z. B. R\u00fcckenbeschwerden). Und es wirkt sich auf unsere Ausstrahlung aus, das, was andere Menschen von uns \u00fcber unseren K\u00f6rper hinaus wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht geht es einem gerade seelisch nicht so gut. Das w\u00fcrde dann im R\u00fcckschluss bedeuten, dass man anders denken sollte. Dies wiederum l\u00f6st die Frage aus: \u201eWas sollte man anders denken, damit es einem seelisch gut geht?\u201c<\/p>\n\n\n\n
Instinktiv bietet sich eine allgemeine Antwort an. \u201eIch m\u00fcsste positiver denken\u201c, lautet sie, wenn man sie auf sich bezieht. Doch wie kann man den Weg finden, positiver du denken? Manchmal f\u00e4llt dies alles andere als leicht, insbesondere dann, wenn man sich in einer Spirale negativer Gedanken verfangen hat.<\/p>\n\n\n\n
Dankbarkeit \u2013 als \u201eAufw\u00e4rmtraining\u201c<\/strong><\/h3>\n\n\n\nGewisserma\u00dfen als \u201eAufw\u00e4rmtraining\u201c f\u00fcr das ver\u00e4nderte Denken bietet sich eine kurze Dankbarkeitsbesinnung an. Wof\u00fcr kann man gerade dankbar sein? Allgemein ausgedr\u00fcckt kann man f\u00fcr alles dankbar sein, worauf man keinen Anspruch hat. Etwas worauf man keinen Anspruch hat, ist nicht selbstverst\u00e4ndlich und ist letztlich ein Geschenk. Dazu z\u00e4hlt beispielsweise die Gesundheit. Niemand hat einen Anspruch auf Gesundheit. Folglich kann man dankbar sein, wenn man gesund ist.<\/p>\n\n\n\n
Im Besonderen kann man f\u00fcr das dankbar sein, was man pers\u00f6nlich an Sch\u00f6nem oder Gutem gerade erlebt oder k\u00fcrzlich erlebt hat. Vielleicht war da die Kollegin, die einem eine Gef\u00e4lligkeit erwiesen hat. Oder da war vielleicht die Nachbarin, die einem Blumen aus ihrem Garten geschenkt hat. Immer wieder gibt es einen Grund zur Dankbarkeit.<\/p>\n\n\n\n
Dankbarkeit bereichert das Leben. Der Theologe Dietrich Bonhoeffer dr\u00fcckte es so aus: \u201eDankbarkeit macht das Leben erst reich.<\/a>\u201c. Und Friedrich von Bodelschwingh, ebenfalls Theologe, betonte einen anderen Aspekt: \u201eDa wird es hell in unserem Leben, wo man f\u00fcr das Kleinste danken lernt.<\/a>\u201c.<\/p>\n\n\n\nWenn man sich etwas Zeit f\u00fcr eine Dankbarkeitsbesinnung nimmt, macht man es sich leichter, sein Denken in eine positive Richtung zu lenken. Dankbarkeit \u00fcbernimmt dabei gewisserma\u00dfen eine Katalysatorfunktion.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus wirkt ein tief empfundenes Gef\u00fchl der Dankbarkeit als Schutzmechanismus gegen Entt\u00e4uschungen und Verbitterung. Probleme und Schwierigkeiten im Leben lassen sich leichter aushalten und \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n
\n\nZitat des Tages<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"Dankbarkeit](\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Dankbarkeit-beinhaltet-Demut-R.-Emmons-683x1024.jpeg\")
<\/a>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nMit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Wie steht es um die Selbstwertsch\u00e4tzung?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn das, was man denkt, direkt bestimmt, was man ist und f\u00fchlt \u2013 ist dann nicht zuallererst wichtig, was man \u00fcber sich selbst denkt? Wie ist es um das Selbstwertgef\u00fchl bestellt? Sch\u00e4tzt man sich selbst wert?<\/p>\n\n\n\n
Die Selbstwertsch\u00e4tzung kann im Denken beispielsweise in Leistung verankert sein. In der Konsequenz wird die Selbstwertsch\u00e4tzung nur dann gut ausgepr\u00e4gt sein, wenn man bisher das geleistet oder erreicht hat, was man sich vorgenommen hat. Ist man deutlich hinter seinen Zielen zur\u00fcckgeblieben, wird die Selbstwertsch\u00e4tzung leiden. Man kann sich leicht als Versager f\u00fchlen, wenn man den eigenen Anspr\u00fcchen nicht gen\u00fcgt.<\/p>\n\n\n\n
Davon abgesehen, k\u00f6nnten sich Menschen mit einer K\u00f6rperbehinderung oder einer geistigen Behinderung selbst wertsch\u00e4tzen, wenn sie nicht das Leistungsniveau eines nicht behinderten Menschen erbringen k\u00f6nnen? Von daher ist eine leistungsbezogene Selbstwertsch\u00e4tzung grunds\u00e4tzlich \u00e4u\u00dferst fraglich und im Grunde sogar menschenverachtend.<\/p>\n\n\n\n
Im Gegensatz dazu kann im Denken die Selbstwertsch\u00e4tzung in der W\u00fcrde des Menschen an sich gr\u00fcnden. Dann ist sie nicht leistungsbezogen und bemisst sich auch nicht nach den Begabungen, F\u00e4higkeiten und Kompetenzen, die man hat. Als Mensch hat man unverlierbare W\u00fcrde und als Mensch ist man grunds\u00e4tzlich wertvoll. Und man kann etwas geben, was und wie viel auch immer es sei. \u201eDu bist wertvoll! Du hast etwas, das du geben kannst.<\/a>\u201c, entlastet vom Leistungsdenken.<\/p>\n\n\n\nWorin gr\u00fcndet man seinen Selbstwert? Wenn man sich selbst wertsch\u00e4tzt, von seiner W\u00fcrde als Mensch vollkommen \u00fcberzeugt ist, tritt man v\u00f6llig ganz anders auf als jemand, der sich selbst nur wenig Wertsch\u00e4tzung zumisst. Wenn man sagen kann: \u201eIch bin wertvoll!\u201c strahlt man das auch aus.<\/p>\n\n\n\n
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Zun\u00e4chst zur K\u00f6rperhaltung: Man steht aufrecht und gerade. Der Kopf ist erhoben und man schaut geradeaus. Man steht mit beiden Beinen fest auf dem Boden. Die F\u00fc\u00dfe stehen etwa h\u00fcftbreit auseinander. Die H\u00e4nde sind an die H\u00fcften gelegt.<\/p>\n\n\n
\n<\/a>Aufgerichteter B\u00e4r – Quelle: Unsplash, Anvesh Baru<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Jetzt stellt man sich Folgendes vor: \u201eIch bin ein kr\u00e4ftiger und starker B\u00e4r. Wenn ich mich aufrichte und mich auf meine m\u00e4chtigen Hinterbeine stelle, sehe ich riesengro\u00df und b\u00e4renstark aus. So kann ich mir gut den \u00dcberblick verschaffen und Witterung aufnehmen. Oder ich kann einem Rivalen meine imposante Gr\u00f6\u00dfe zeigen, wenn es notwendig ist.\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Um sich in die immense Kraft und St\u00e4rke dieses fantastischen Tiers einzuf\u00fchlen, g\u00f6nnt man sich etwa zwei Minuten. W\u00e4hrend dieser Zeit ist man ein kraftvoller B\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n
Was hat diese kleine Imagination mit einem gemacht? Was hat man gef\u00fchlt? Sehr wahrscheinlich hat sich das, was man gef\u00fchlt hat, auch auf die K\u00f6rperhaltung ausgewirkt. Wahrscheinlich wurde die K\u00f6rperhaltung sogar noch straffer. Und im K\u00f6rper kam es zu hormonellen Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n\n\n\n
Die Verbindung zwischen Gef\u00fchl und K\u00f6rpersprache ist sehr eng. Eine bestimmte K\u00f6rperhaltung oder Gesichtsausdruck k\u00f6nnen die entsprechenden Empfindungen hervorrufen. Psychologen der Harvard und Columbia University konnten in Untersuchungen mit Versuchspersonen zeigen, dass eine K\u00f6rperhaltung, die St\u00e4rke ausstrahlt, eine biochemische Reaktion in Gang setzt. Der Cortisolspiegel sinkt und das Stressgef\u00fchl l\u00e4sst nach.<\/p>\n\n\n\n
Angenommen, man h\u00e4tte diese kleine Imagination gerade abgeschlossen und ganz pl\u00f6tzlich k\u00e4me jemand und w\u00fcrde einen zu einer kleinen Rede auffordern. Welche Haltung w\u00fcrde man bei dieser Rede einnehmen? Sehr wahrscheinlich w\u00fcrde es eine starke, selbstsichere Haltung sein und man w\u00fcrde mit kr\u00e4ftiger Stimme sprechen. So erging es jedenfalls den Versuchspersonen. Sie nahmen eine starke, selbstsichere Haltung ein, sprachen mit kr\u00e4ftiger Stimme und untermalten ihre Worte mit gebieterischen Gesten. Das gesteigerte Selbstbewusstsein signalisierten sie unwillk\u00fcrlich ihrer Umgebung.<\/p>\n\n\n\n
\n\n <\/a>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n <\/a>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n <\/a>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n Vom Denken zum Sein – eine \u201eKopfsache\u201c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Unser Denken hat ma\u00dfgeblichen Einfluss darauf, wie wir uns f\u00fchlen und wie es uns geht. Unz\u00e4hlige wissenschaftliche Studien belegen diesen Zusammenhang. Und unser Denken und unser seelisches Befinden haben weitreichende Auswirkungen. Wenn es uns nicht gut geht, kann sich dies auch auf den K\u00f6rper auswirken (z. B. R\u00fcckenbeschwerden). Und es wirkt sich auf unsere Ausstrahlung aus, das, was andere Menschen von uns \u00fcber unseren K\u00f6rper hinaus wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht geht es einem gerade seelisch nicht so gut. Das w\u00fcrde dann im R\u00fcckschluss bedeuten, dass man anders denken sollte. Dies wiederum l\u00f6st die Frage aus: \u201eWas sollte man anders denken, damit es einem seelisch gut geht?\u201c<\/p>\n\n\n\n
Instinktiv bietet sich eine allgemeine Antwort an. \u201eIch m\u00fcsste positiver denken\u201c, lautet sie, wenn man sie auf sich bezieht. Doch wie kann man den Weg finden, positiver du denken? Manchmal f\u00e4llt dies alles andere als leicht, insbesondere dann, wenn man sich in einer Spirale negativer Gedanken verfangen hat.<\/p>\n\n\n\n
Dankbarkeit \u2013 als \u201eAufw\u00e4rmtraining\u201c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Gewisserma\u00dfen als \u201eAufw\u00e4rmtraining\u201c f\u00fcr das ver\u00e4nderte Denken bietet sich eine kurze Dankbarkeitsbesinnung an. Wof\u00fcr kann man gerade dankbar sein? Allgemein ausgedr\u00fcckt kann man f\u00fcr alles dankbar sein, worauf man keinen Anspruch hat. Etwas worauf man keinen Anspruch hat, ist nicht selbstverst\u00e4ndlich und ist letztlich ein Geschenk. Dazu z\u00e4hlt beispielsweise die Gesundheit. Niemand hat einen Anspruch auf Gesundheit. Folglich kann man dankbar sein, wenn man gesund ist.<\/p>\n\n\n\n
Im Besonderen kann man f\u00fcr das dankbar sein, was man pers\u00f6nlich an Sch\u00f6nem oder Gutem gerade erlebt oder k\u00fcrzlich erlebt hat. Vielleicht war da die Kollegin, die einem eine Gef\u00e4lligkeit erwiesen hat. Oder da war vielleicht die Nachbarin, die einem Blumen aus ihrem Garten geschenkt hat. Immer wieder gibt es einen Grund zur Dankbarkeit.<\/p>\n\n\n\n
Dankbarkeit bereichert das Leben. Der Theologe Dietrich Bonhoeffer dr\u00fcckte es so aus: \u201eDankbarkeit macht das Leben erst reich.<\/a>\u201c. Und Friedrich von Bodelschwingh, ebenfalls Theologe, betonte einen anderen Aspekt: \u201eDa wird es hell in unserem Leben, wo man f\u00fcr das Kleinste danken lernt.<\/a>\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man sich etwas Zeit f\u00fcr eine Dankbarkeitsbesinnung nimmt, macht man es sich leichter, sein Denken in eine positive Richtung zu lenken. Dankbarkeit \u00fcbernimmt dabei gewisserma\u00dfen eine Katalysatorfunktion.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus wirkt ein tief empfundenes Gef\u00fchl der Dankbarkeit als Schutzmechanismus gegen Entt\u00e4uschungen und Verbitterung. Probleme und Schwierigkeiten im Leben lassen sich leichter aushalten und \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n
\n\nZitat des Tages<\/strong><\/p>\n\n\n
\n<\/a>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Mit einem Klick auf das Bild gelangen Sie zum zugeh\u00f6rigen Text.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Wie steht es um die Selbstwertsch\u00e4tzung?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Wenn das, was man denkt, direkt bestimmt, was man ist und f\u00fchlt \u2013 ist dann nicht zuallererst wichtig, was man \u00fcber sich selbst denkt? Wie ist es um das Selbstwertgef\u00fchl bestellt? Sch\u00e4tzt man sich selbst wert?<\/p>\n\n\n\n
Die Selbstwertsch\u00e4tzung kann im Denken beispielsweise in Leistung verankert sein. In der Konsequenz wird die Selbstwertsch\u00e4tzung nur dann gut ausgepr\u00e4gt sein, wenn man bisher das geleistet oder erreicht hat, was man sich vorgenommen hat. Ist man deutlich hinter seinen Zielen zur\u00fcckgeblieben, wird die Selbstwertsch\u00e4tzung leiden. Man kann sich leicht als Versager f\u00fchlen, wenn man den eigenen Anspr\u00fcchen nicht gen\u00fcgt.<\/p>\n\n\n\n
Davon abgesehen, k\u00f6nnten sich Menschen mit einer K\u00f6rperbehinderung oder einer geistigen Behinderung selbst wertsch\u00e4tzen, wenn sie nicht das Leistungsniveau eines nicht behinderten Menschen erbringen k\u00f6nnen? Von daher ist eine leistungsbezogene Selbstwertsch\u00e4tzung grunds\u00e4tzlich \u00e4u\u00dferst fraglich und im Grunde sogar menschenverachtend.<\/p>\n\n\n\n
Im Gegensatz dazu kann im Denken die Selbstwertsch\u00e4tzung in der W\u00fcrde des Menschen an sich gr\u00fcnden. Dann ist sie nicht leistungsbezogen und bemisst sich auch nicht nach den Begabungen, F\u00e4higkeiten und Kompetenzen, die man hat. Als Mensch hat man unverlierbare W\u00fcrde und als Mensch ist man grunds\u00e4tzlich wertvoll. Und man kann etwas geben, was und wie viel auch immer es sei. \u201eDu bist wertvoll! Du hast etwas, das du geben kannst.<\/a>\u201c, entlastet vom Leistungsdenken.<\/p>\n\n\n\n
Worin gr\u00fcndet man seinen Selbstwert? Wenn man sich selbst wertsch\u00e4tzt, von seiner W\u00fcrde als Mensch vollkommen \u00fcberzeugt ist, tritt man v\u00f6llig ganz anders auf als jemand, der sich selbst nur wenig Wertsch\u00e4tzung zumisst. Wenn man sagen kann: \u201eIch bin wertvoll!\u201c strahlt man das auch aus.<\/p>\n\n\n\n
- Alle Zitate – \u00dcbersicht<\/a><\/li>\n
![\"Kraftgedanken](\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kraftgedanken-300x300.jpeg\")
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