{"id":3434,"date":"2020-04-02T17:55:59","date_gmt":"2020-04-02T16:55:59","guid":{"rendered":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=3434"},"modified":"2020-04-02T17:51:19","modified_gmt":"2020-04-02T16:51:19","slug":"tipp-wie-kann-ich-in-der-krise-zeit-in-mich-selbst-investieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/tipp-wie-kann-ich-in-der-krise-zeit-in-mich-selbst-investieren\/","title":{"rendered":"Wie kann ich in der Krise Zeit in mich selbst investieren?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wie kann man in der Krise sinnvoll in sich selbst investieren? Bewusst Zeiten des pers\u00f6nlichen R\u00fcckzugs, der Stille, einplanen erweist sich als wirkm\u00e4chtige Strategie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipp-Zeit-in-sich-investieren-683x1024.jpeg\" alt=\"Tipp: In der Krise Zeit in sich investieren - Gestaltung: privat\" class=\"wp-image-3433\" width=\"300\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipp-Zeit-in-sich-investieren-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipp-Zeit-in-sich-investieren-200x300.jpeg 200w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipp-Zeit-in-sich-investieren-540x810.jpeg 540w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipp-Zeit-in-sich-investieren-100x150.jpeg 100w, https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Tipp-Zeit-in-sich-investieren.jpeg 735w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption>Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Die Coronavirus-Pandemie, die im Fr\u00fchjahr 2020 ihren Anfang nahm, traf die gesamte Bev\u00f6lkerung pl\u00f6tzlich, unvorbereitet und unverschuldet.<\/p>\n\n\n\n<p>Innerhalb weniger Tage ver\u00e4nderte sich die Lage in allen Bereichen der Gesellschaft drastisch. Das Wirtschaftsleben war stark beeintr\u00e4chtigt und dies hinterlie\u00df auch an den Finanzm\u00e4rkten tiefe Spuren.<\/p>\n\n\n\n<p>Schon nach relativ kurzer Zeit befanden sich viele L\u00e4nder mitten in einem Krisenmodus und ein Ende schien nicht abzusehen. Es stellte sich die Frage: Wie kann man eine so schwere Krise wie diese bew\u00e4ltigen?<\/p>\n\n\n\n<p>Die Coronavirus-Pandemie ist, so starke Auswirkungen sie auch mit sich brachte, doch nur eine Krise von vielen. In jeder Krise stehen Politik und Wirtschaft in der Verantwortung, auf ihren jeweiligen Gebieten Wege zur Krisenbew\u00e4ltigung zu finden, aufzuzeigen, verst\u00e4ndlich zu machen und diese Wege kraftvoll zum Wohl der Gesellschaft umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n<p>Und dann ist in einer Krise jeder f\u00fcr sich auf ganz individuelle Weise betroffen. Vielleicht ist der Arbeitsplatz bedroht. Vielleicht f\u00e4llt das Einkommen aufgrund von Kurzarbeit geringer aus. Vielleicht hat man auch gar keine Einnahmen. Die Auspr\u00e4gungen der pers\u00f6nlichen Betroffenheit sind ganz unterschiedlich.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie geht man mit der Krise auf der pers\u00f6nlichen Ebene um? Wie kann man die Krise bew\u00e4ltigen? Wie kann man gut f\u00fcr sich selbst sorgen?<\/p>\n\n\n\n<p>11 Tipps sollen Antworten auf diese Fragen geben und dabei unterst\u00fctzen, m\u00f6glichst gut durch eine tiefgreifende Krise zu kommen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Dieser Tipp befasst sich mit der Frage, wie man in einer Krise Zeit in sich selbst investieren kann.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tipp: Zeiten des R\u00fcckzugs, der Stille investieren<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Der englische Naturforscher Sir Isaac Newton (1642-1726) erlebte eine ungeplante Zeit der Quarant\u00e4ne. Er war von der sogenannten Gro\u00dfen Pest von London betroffen, die in den Jahren 1665 und 1666 im S\u00fcden Englands w\u00fctete. Diese Pestepidemie forderte rund 100.000 Todesopfer, etwa 70&nbsp;% davon in London, was rund 20&nbsp;% der damaligen Stadtbev\u00f6lkerung (insgesamt rund 350.000 Einwohner) entsprach.<\/p>\n\n\n\n<p>Newton gelang noch der Bachelor-Abschluss an der Universit\u00e4t Cambridge, bevor die Universit\u00e4t wegen der Gro\u00dfen Pest im Sommer 1665 geschlossen wurde. Er musste an seinen Wohnort zur\u00fcckkehren, wo er die beiden folgenden Jahre bis zur Wiederer\u00f6ffnung der Universit\u00e4t in weitgehender wissenschaftlicher Isolation verbrachte. Erst 1667, nach Aufhebung der Quarant\u00e4ne, konnte er wieder nach Cambridge an die Universit\u00e4t zur\u00fcckkehren und seine akademische Karriere fortsetzen.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Newton waren die Jahre des erzwungenen R\u00fcckzugs, der Quarant\u00e4ne an seinem Wohnort, keine verlorenen Jahre. Vielmehr nutzte er die Zeit zum intensiven Nachdenken. In den Jahren 1665\/1666 hatte er seine ersten weitreichenden Ideen, die ihn auf die Spur seiner drei gro\u00dfen Theorien f\u00fchrten: der Infinitesimalrechnung (Theorie der Fluxionen, in Newtons Terminologie), der Theorie des Lichts und der Gravitationstheorie. Dass er zum f\u00fchrenden Mathematiker seiner Zeit wurde, dazu trug sicherlich auch die Zeit der erzwungenen Quarant\u00e4ne ma\u00dfgeblich bei.<\/p>\n\n\n\n<p>Ob Newton diese Zeit des R\u00fcckzugs nur f\u00fcr seine wissenschaftliche Arbeit nutzte oder ob er auch bewusst Zeit in sich selbst investierte, ist nicht bekannt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zeit als kostbare Ressource betrachten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Immer wieder werden Menschen von unvorhergesehenen und ungeplanten Ereignissen aus ihrem Lebensrhythmus gerissen. Eine Wirtschafts- oder Finanzkrise kann wirtschaftliche Rezession, verbunden mit Arbeitslosigkeit oder Kurzarbeit, mit sich bringen. Pl\u00f6tzlich hat man zeitlichen Freiraum. Wie kann und soll man ihn nutzen?<\/p>\n\n\n\n<p>Der Antwort kann man wohl am besten mit einer etwas anders gelagerten Frage n\u00e4herkommen: Wie wertvoll ist Zeit? Wenn man modellhaft eine Lebensspanne von 80 Jahren unterstellt, macht jedes Jahr 1,25&nbsp;% der Lebenszeit aus. Jeder Monat entspricht somit rund 0,105&nbsp;% an Lebenszeit und jeder Tag macht bei einer Lebensspanne von 29.200 Tagen (80 Jahre mal 365 Tage) etwa 0,0034&nbsp;% aus. Ist das viel oder wenig?<\/p>\n\n\n\n<p>Es kommt auf die Betrachtungsweise an. \u201eDrei Haare in der Suppe sind relativ viel, drei Haare auf dem Kopf relativ wenig.\u201c, so illustriert es dieser lustige Vergleich. Lebenszeit ist messbar. Jeder Tag macht zwar nur etwa 0,0034&nbsp;% aus, aber es sind immerhin 0,0034&nbsp;%. Man muss f\u00fcr sich bewerten, wie wichtig einem ein Tag der Lebenszeit ist, welchen Wert man dem Tag zumisst. Sinngem\u00e4\u00df gilt dies nat\u00fcrlich auch f\u00fcr andere Zeiteinheiten, wie insbesondere die Stunde.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man beispielsweise dar\u00fcber nachdenkt, wie man den Tag gestaltet, kann man sich in einer wirtschaftlichen Betrachtungsweise genauso fragen: \u201eWie investiere ich 0,0034&nbsp;% meiner Lebenszeit?\u201c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Netflix oder Nachdenken? \u2013 Konsum oder Investition?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn der gewohnte Lebensrhythmus auf einmal nicht mehr m\u00f6glich ist, sei es durch pl\u00f6tzliche Arbeitslosigkeit, Kurzarbeit, Quarant\u00e4ne oder sonstiges bedingt, stellt sich die Frage: Wie m\u00f6chte man die Zeit nutzen? Soll sie f\u00fcr Konsum oder Investition genutzt werden?<\/p>\n\n\n\n<p>Man k\u00f6nnte beispielsweise die neu verplanbare Zeit dem Medienkonsum widmen. Man k\u00f6nnte sich dann vielleicht f\u00fcr Unterhaltung entscheiden und Filme anschauen. Die M\u00f6glichkeiten sind dank der modernen Kommunikationsm\u00f6glichkeiten nahezu unbegrenzt. Ein Tag l\u00e4sst sich mit Medienkonsum problemlos ausf\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn man etwas konsumiert, bleibt nichts \u00fcbrig. Ein Beispiel: Eine gekaufte Tafel Schokolade wird verzehrt. Die Schokolade schmeckt einem und man erlebt den Genuss, w\u00e4hrend man sie isst, aber es bleibt nichts davon \u00fcbrig \u2013 au\u00dfer mehr Speck auf den Rippen.<\/p>\n\n\n\n<p>Alternativ k\u00f6nnte man sich vornehmen, die Zeit zu investieren, um auf Dauer einen Zusatznutzen zu erhalten. Was k\u00f6nnte der Zusatznutzen, bezogen auf das Leben, sein? Einige wenige Ideen dazu sind:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Bessere Fokussierung des Lebens auf ein Ziel,<\/li><li>Mehr Klarheit hinsichtlich der Lebensgestaltung,<\/li><li>Erlernen von etwas Neuem, was zuk\u00fcnftig von Nutzen sein k\u00f6nnte,<\/li><li>Vertiefen von etwas, wo man sich verbessern m\u00f6chte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn man sich auf den Konsum beschr\u00e4nkt, entwickelt man sich nicht wirklich weiter. Man \u00fcbernimmt eine passive Rolle, l\u00e4sst sich im Extremfall vielleicht nur noch berieseln und flieht vor der Realit\u00e4t. Weshalb dann nicht aktiv werden und in die pers\u00f6nliche Weiterentwicklung investieren und aktiv f\u00fcr sich selbst etwas tun?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Investitionschancen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Teil der t\u00e4glich verf\u00fcgbaren Zeit kann als pers\u00f6nliche Zeit der Stille genutzt werden. So wie es viele M\u00f6glichkeiten zum Konsum gibt, so gibt es auch viele M\u00f6glichkeiten, Zeit zum Erzielen eines Zusatznutzens einzusetzen, sie zu investieren. Einige davon seien beispielhaft genannt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Meditieren<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Die Meditation gilt als eine spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrations\u00fcbungen soll zun\u00e4chst der K\u00f6rper und dann der Geist zur Ruhe kommen. Im Alltag kann das Meditieren dabei unterst\u00fctzen, mit Angst- und Stresssituationen besser umzugehen und innere Klarheit zu gewinnen. Meditieren wird dann nicht als Zeitverschwendung, sondern im Gegenteil als Zeitgewinn empfunden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resilienz st\u00e4rken<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Resilienz wird, etwas vereinfacht ausgedr\u00fcckt, als psychische Widerstandsf\u00e4higkeit oder Immunsystem der Seele bezeichnet. Wenn man die Resilienz st\u00e4rken m\u00f6chte, bedeutet dies, die psychische Robustheit gegen\u00fcber Belastungsfaktoren zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Amerikanische Psychologenvereinigung (American Psychological Association, APA) empfiehlt zur F\u00f6rderung der pers\u00f6nlichen Resilienz einige konkrete Schritte. Einige davon lassen sich in die pers\u00f6nliche Zeit der Stille einbauen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Betrachte Krisen nicht als unl\u00f6sbare Probleme,<\/li><li>Akzeptiere, dass Ver\u00e4nderungen zum Leben geh\u00f6ren,<\/li><li>Setze Dir Ziele und tr\u00e4ume,<\/li><li>Finde zu Dir selbst,<\/li><li>Entwickle eine positive Sicht auf Dich selbst,<\/li><li>Erwarte das Beste.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Schritte lassen sich mit \u00dcbungen unterlegen. Ziel ist es, die Krisenkompetenz zu st\u00e4rken. Bei diesen \u00dcbungen wird einem bewusst, \u00fcber welche St\u00e4rken und Ressourcen man verf\u00fcgt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Selbstwertgef\u00fchl st\u00e4rken<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>In einer Krise k\u00f6nnen Selbstwertgef\u00fchl und Selbstwertsch\u00e4tzung sehr angegriffen sein. Ein schwach ausgepr\u00e4gtes Selbstwertgef\u00fchl kann die Entstehung von Depressionen beg\u00fcnstigen.<\/p>\n\n\n\n<p>In der pers\u00f6nlichen Zeit der Stille kann man daran arbeiten, den Negativkr\u00e4ften entgegen zu wirken und das <a href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/das-selbstwertgefuehl-staerken-eine-kleine-anleitung\/\">Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken<\/a>. Der pers\u00f6nliche Gewinn ist:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Man beugt wirksam einer Depression vor,<\/li><li>Man entwickelt sich zu einer starken und souver\u00e4nen Pers\u00f6nlichkeit weiter,<\/li><li>Man steigert seine Beziehungsf\u00e4higkeit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lebensplanung \u00fcberdenken<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Eine Krise bietet einen unwillkommenen Anlass, um die Lebensplanung zu \u00fcberdenken. Auf den zweiten Blick kann man aber vielleicht besser erkennen, dass eine Krise in dieser Hinsicht auch etwas Gutes hat.<\/p>\n\n\n\n<p>Im gewohnten Lebensrhythmus kommt der Gedanke normalerweise nicht auf, sich mit seiner Lebensplanung zu besch\u00e4ftigen. Wieso sollte man auch? Es l\u00e4uft doch alles gut. Man hat ein Dach \u00fcber dem Kopf, gen\u00fcgend zu essen, eine Arbeitsstelle, eine Partnerin oder einen Partner, kann jedes Jahr mindestens einmal in Urlaub fahren und kann sich auch sonst einiges leisten.<\/p>\n\n\n\n<p>Nur wenn man mit etwas sehr unzufrieden ist, sich an etwas reibt oder einem etwas Wichtiges fehlt, wird man gewisserma\u00dfen darauf gesto\u00dfen, sich mit der Lebensplanung zu besch\u00e4ftigen. Die pers\u00f6nliche Zeit der Stille bietet daf\u00fcr einen geeigneten Rahmen.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wo anfangen?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Wo f\u00e4ngt man am besten an? Wor\u00fcber k\u00f6nnte man zuerst nachdenken? Es liegt nahe, sich zun\u00e4chst mit den Dingen zu besch\u00e4ftigen, die dem Leben Grundlage, Struktur und Ziel vermitteln: Berufung und Lebensaufgabe.<\/p>\n\n\n\n<p>Im allgemeinen Sprachgebrauch ist Berufung eine Art innerer Antrieb, der einen Menschen zur \u00dcbernahme einer bestimmten Aufgabe bewegt. Rein rational betrachtet verf\u00fcgt jeder Mensch \u00fcber einen inneren Antrieb, ob noch ungerichtet oder schon auf eine bestimmte Aufgabe fixiert. Jeder Mensch hat Gaben, F\u00e4higkeiten, Interessen und Visionen, die er mittels seines Antriebs entwickeln und ausleben kann. Gaben, F\u00e4higkeiten, Interessen und Visionen formen ein einzigartiges Profil, das in der pers\u00f6nlichen Berufung zur Wirkung kommt.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Berufung f\u00fchrt zur Lebensaufgabe. Als Lebensaufgabe l\u00e4sst sich eine Aufgabe verstehen, der man sein ganzes Leben widmet, die einen lebenslang beansprucht. Sie beschreibt die langzeitige Umsetzung einer Berufung. Sie gibt dem Leben Struktur und Ziel.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Standortbestimmung<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Wo ist man im Leben schon angekommen? Wo steht man gerade? Hat man seine Berufung und Lebensaufgabe schon gefunden oder hat man diese Themen bisher eher links liegen gelassen? Wenn dies so ist, dann kann man sich selbst in der Krise damit besch\u00e4ftigen, um f\u00fcr sich Klarheit zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ist man (noch) auf Kurs?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Diese Frage setzt nat\u00fcrlich voraus, dass man ein Ziel hat. Vielleicht hat man f\u00fcr sich ein Ziel (vielleicht in Generalziel und mehrere Unterziele aufgegliedert) gefunden und sich vorgenommen, es umzusetzen. Ist man noch auf dem Weg zum Ziel oder hat man es schon teilweise oder sogar ganz aus den Augen verloren?<\/p>\n\n\n\n<p>Insofern ist die pers\u00f6nliche Zeit der Stille auch eine Zeit der R\u00fcckschau auf das bisherige Leben. Sicherlich werden dann auch weitere Fragen aufgeworfen, wie beispielsweise die Frage, was bisher wichtig war und was sich ver\u00e4ndert hat. Vielleicht hat man auch Tr\u00e4ume und W\u00fcnsche, die bisher zu kurz gekommen sind. Welche sind dies?<\/p>\n\n\n\n<p>Vielleicht wird einem auch bewusst, dass das bisherige Ziel nicht mehr passt und dass es ge\u00e4ndert werden sollte. Dann kann man ein neues Ziel formulieren und es neu ins Visier nehmen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Zeit gut nutzen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn man sich in einer Krisensituation befindet, besteht die Gefahr, sich in Aktionismus zu st\u00fcrzen. Man schaut auf das Bankkonto, auf die Verpflichtungen, die man zu erf\u00fcllen hat. Und man schaut auf das, was gerade nicht (mehr) funktioniert. Und Zukunftssorgen k\u00f6nnen noch hinzukommen. Dies alles ist nur zu verst\u00e4ndlich.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei alledem lohnt sich jedoch auch ein Blick auf die andere Seite der Medaille. Mit einem Mal hat man Zeit, die man sinnvoll f\u00fcr sich nutzen und sinnvoll investieren kann. Die pers\u00f6nliche Zeit der Stille ist eine solche sehr sinnvolle Investition. Nat\u00fcrlich ist es mit einer einmaligen Zeit der Stille nicht getan. Man muss sich immer wieder Zeit daf\u00fcr einplanen und sie sich auch g\u00f6nnen und nehmen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/category\/tipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alle Tipps f\u00fcr die Krise<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie kann man in der Krise sinnvoll in sich selbst investieren? Bewusst Zeiten des pers\u00f6nlichen R\u00fcckzugs, der Stille, einplanen erweist sich als wirkm\u00e4chtige Strategie. 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