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Die Coronavirus-Pandemie, die im Fr\u00fchjahr 2020 ihren Anfang nahm, traf die gesamte Bev\u00f6lkerung pl\u00f6tzlich, unvorbereitet und unverschuldet.<\/p>\n\n\n\n
Innerhalb weniger Tage ver\u00e4nderte sich die Lage in allen Bereichen der Gesellschaft drastisch. Das Wirtschaftsleben war stark beeintr\u00e4chtigt und dies hinterlie\u00df auch an den Finanzm\u00e4rkten tiefe Spuren.<\/p>\n\n\n\n
Schon nach relativ kurzer Zeit befanden sich viele L\u00e4nder mitten in einem Krisenmodus und ein Ende schien nicht abzusehen. Es stellte sich die Frage: Wie kann man eine so schwere Krise wie diese bew\u00e4ltigen?<\/p>\n\n\n\n
Die Coronavirus-Pandemie ist, so starke Auswirkungen sie auch mit sich brachte, doch nur eine Krise von vielen. In jeder Krise stehen Politik und Wirtschaft in der Verantwortung, auf ihren jeweiligen Gebieten Wege zur Krisenbew\u00e4ltigung zu finden, aufzuzeigen, verst\u00e4ndlich zu machen und diese Wege kraftvoll zum Wohl der Gesellschaft umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n
Und dann ist in einer Krise jeder f\u00fcr sich auf ganz individuelle Weise betroffen. Vielleicht ist der Arbeitsplatz bedroht. Vielleicht f\u00e4llt das Einkommen aufgrund von Kurzarbeit geringer aus. Vielleicht hat man auch gar keine Einnahmen. Die Auspr\u00e4gungen der pers\u00f6nlichen Betroffenheit sind ganz unterschiedlich.<\/p>\n\n\n\n
Wie geht man mit der Krise auf der pers\u00f6nlichen Ebene um? Wie kann man die Krise bew\u00e4ltigen? Wie kann man gut f\u00fcr sich selbst sorgen?<\/p>\n\n\n\n
11 Tipps sollen Antworten auf diese Fragen geben und dabei unterst\u00fctzen, m\u00f6glichst gut durch eine tiefgreifende Krise zu kommen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Dieser Tipp befasst sich mit der Frage, wie man in der Krise durchatmen und auftanken kann, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen und sinnvoll mit seinen Kr\u00e4ften zu haushalten.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/strong><\/h2>\n\n\n\nWie sollte man in der Krise die Zeit f\u00fcr Bewegung in der Natur finden? Vielleicht ist gerade \u00e4u\u00dferst viel zu tun. Man k\u00e4mpft um das wirtschaftliche \u00dcberleben. Gespr\u00e4che und Verhandlungen mit Kreditgebern, mit Besch\u00e4ftigten, mit Beh\u00f6rden und wem auch immer sind zu f\u00fchren. Papierkram ist zu erledigen. Der Terminkalender ist ausgef\u00fcllt, vielleicht sogar bis in den sp\u00e4ten Abend. Da ist nun f\u00fcr eine Stunde Bewegung in der Natur wirklich keine Zeit, oder?<\/p>\n\n\n\n
Sprint oder Marathon?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nIst eine Krise eher mit einem Sprint oder einem Marathon zu vergleichen? Weltwirtschaftskrisen erstrecken sich typischerweise \u00fcber mindestens ein oder zwei Jahre. Und auch pers\u00f6nliche Krisen dauern meistens l\u00e4nger. Meistens ist es also wohl eher ein Marathon.<\/p>\n\n\n\n
W\u00fcrde es Sinn ergeben, einen Marathon im H\u00f6chsttempo zu beginnen und das Tempo dauerhaft hochzuhalten? Dies kann und wird nicht gelingen. Angenommen, ein Marathonl\u00e4ufer w\u00fcrde es schaffen, 100 m in 10 Sekunden zu laufen und dies \u00fcber die ganze Marathondistanz hinweg durchzuhalten. Dann w\u00e4re er nach etwa 70 Minuten im Ziel. Der Weltrekord im Marathon liegt jedoch bei etwas \u00fcber 2 Stunden.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man ein H\u00f6chsttempo nicht auf Dauer durchhalten kann, muss man sich die Strecke klug einteilen. Tut man dies nicht, macht man irgendwann garantiert schlapp. Einem Marathonl\u00e4ufer, der es wider alle Vernunft trotzdem versucht, w\u00e4re der Spott sicher. \u201eDas konnte ja nicht gutgehen\u201c, w\u00fcrde es hei\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Ganz \u00e4hnlich verh\u00e4lt es sich in der Krise. Es ist sinnvoll, kurze Pausen f\u00fcr sich einzuplanen. Sp\u00e4ter stellt man dann meistens fest, dass man in Wirklichkeit keine Zeit verloren hat. Im Gegenteil: man hatte vielleicht sogar w\u00e4hrend seiner Pause eine Art \u201eErleuchtung\u201c, einen Gedanken, der einem in der Hektik nicht kam. Derartige \u201eErleuchtungsmomente\u201c sind sogar nicht einmal selten.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung in der Natur tut in vielerlei Hinsicht gut<\/strong><\/h3>\n\n\n\nMancherlei Studien und psychologische Untersuchungen best\u00e4tigen, dass der Aufenthalt in der Natur guttut. Schon wenn man beispielsweise im Wald eine kurze Weile auf einer Bank sitzt, hat dies eine positive Wirkung. Bewegung in der Natur ist allerdings noch besser.<\/p>\n\n\n\n
Die Natur eignet sich ganz hervorragend als R\u00fcckzugsort, um f\u00fcr sich zur Ruhe zu kommen. Auf m\u00f6gliche Ablenkungen, wie beispielsweise das Smartphone, sollte bewusst und konsequent verzichtet werden. Ein Anruf kann einen aus produktiven Gedanken rei\u00dfen oder eine Erholungsphase gravierend st\u00f6ren. Wenn man sich von Ablenkungsm\u00f6glichkeiten konsequent fernh\u00e4lt, kann man sich auch die positiven Wirkungen zunutze machen und sie genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Das Immunsystem wird gest\u00e4rkt<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Erkenntnis, dass man seltener krank wird, wenn man sich h\u00e4ufiger drau\u00dfen in der Natur bewegt, ist nicht neu. Bewegung st\u00e4rkt das Herz, den Kreislauf und das Immunsystem. Letzteres wird auch durch die Anpassung an wechselnde Temperaturen angeregt. Dar\u00fcber hinaus erh\u00f6ht sich die Lungenkapazit\u00e4t und der Blutdruck sowie das Risiko der Arterienverkalkung sinken.<\/p>\n\n\n\n
Die Muskulatur wird gest\u00e4rkt, ebenso Knochen und Gelenke<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Sonne sorgt mithilfe der UV-B-Strahlen f\u00fcr die Bildung von Vitamin D in der Haut. Vitamin D spielt bei der Regulierung des Calcium-Spiegels im Blut und beim Knochenaufbau durch F\u00f6rderung der Bildung und Reifung der Knochenstammzellen eine wesentliche Rolle.<\/p>\n\n\n\n
Durch die Bewegung werden Muskeln mit Sauerstoff sowie mit N\u00e4hrstoffen versorgt. Die Muskulatur wird gekr\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n
Das Stressniveau sinkt<\/strong><\/h4>\n\n\n\nNaturger\u00e4usche haben einen beruhigenden Einfluss und eine entspannende Wirkung. Bedingt durch eine geringere Herzfrequenz und Adrenalin-Aussch\u00fcttung sinkt das Stressniveau. Zum Entspannen reichen sogar schon f\u00fcnf Minuten aus. Au\u00dferdem verbessert sich w\u00e4hrend dieser Zeit auch die Laune. Allerdings muss man Entspannung auch zulassen, indem man sich von Ablenkungen fernh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n
Ged\u00e4chtnis und Konzentration verbessern sich<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDurch die Bewegung in der frischen Luft wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung wird gesteigert. Als Konsequenz steigt auch die Gehirnleistung. Wenig \u00fcberraschend konnten Studien auch zeigen, dass die Bewegung in der Natur die Konzentration f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n
Depressionen k\u00f6nnen gelindert werden<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBedingt durch den positiven Einfluss von Bewegung in der Natur auf das Wohlbefinden k\u00f6nnen auch Depressionen gelindert werden. Wenn man sich regelm\u00e4\u00dfig in der Natur bewegt, kann dies sogar eine vergleichbar stimmungsaufhellende Wirkung wie die alleinige Behandlung mit Antidepressiva haben.<\/p>\n\n\n\n
Achtsamkeit nicht vergessen!<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn die Natur ein idealer Ort f\u00fcr Bewegung und Entspannung ist, w\u00e4re es schade, wenn man sie nicht mit allen Sinnen genie\u00dfen w\u00fcrde. Man w\u00fcrde sich selbst etwas vorenthalten, wenn man Ger\u00e4usche, Ger\u00fcche, Windstr\u00f6mungen, Sonnenstrahlen, Farben und Bewegungen nicht ganz bewusst wahrn\u00e4hme.<\/p>\n\n\n\n
Denkt man jedoch an das n\u00e4chste Gespr\u00e4ch mit der Bank, das n\u00e4chste Meeting oder den Bestellungseingang, blockiert man zu einem gro\u00dfen Teil die vielen positiven Wirkungen der Bewegung in der Natur. Die Bewegung in der Natur ist nicht immer automatisch entspannend.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung in der Natur \u2013 sinnvoll investierte Zeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDen Marathon einer Krise kann man besser \u00fcberstehen, wenn man sich seine Kr\u00e4fte klug einteilt. Dazu geh\u00f6ren auch kurze Auszeiten mit Bewegung in der Natur. Schon f\u00fcnf Minuten ohne Ablenkung haben eine positive Wirkung. Mehr Zeit ist nat\u00fcrlich besser.<\/p>\n\n\n\n
Die Kosten-Nutzen-Abw\u00e4gung f\u00e4llt eindeutig pro Bewegung in der Natur aus. Es ist sehr sinnvoll investierte Zeit. Und vielleicht \u201etrifft\u201c einen ja unverhofft ein \u201eGeistesblitz\u201c, durch den man sich an anderer Stelle viel leichter tut und dadurch wiederum viel Zeit spart.<\/p>\n\n\n\n
Ist eine Krise eher mit einem Sprint oder einem Marathon zu vergleichen? Weltwirtschaftskrisen erstrecken sich typischerweise \u00fcber mindestens ein oder zwei Jahre. Und auch pers\u00f6nliche Krisen dauern meistens l\u00e4nger. Meistens ist es also wohl eher ein Marathon.<\/p>\n\n\n\n
W\u00fcrde es Sinn ergeben, einen Marathon im H\u00f6chsttempo zu beginnen und das Tempo dauerhaft hochzuhalten? Dies kann und wird nicht gelingen. Angenommen, ein Marathonl\u00e4ufer w\u00fcrde es schaffen, 100 m in 10 Sekunden zu laufen und dies \u00fcber die ganze Marathondistanz hinweg durchzuhalten. Dann w\u00e4re er nach etwa 70 Minuten im Ziel. Der Weltrekord im Marathon liegt jedoch bei etwas \u00fcber 2 Stunden.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man ein H\u00f6chsttempo nicht auf Dauer durchhalten kann, muss man sich die Strecke klug einteilen. Tut man dies nicht, macht man irgendwann garantiert schlapp. Einem Marathonl\u00e4ufer, der es wider alle Vernunft trotzdem versucht, w\u00e4re der Spott sicher. \u201eDas konnte ja nicht gutgehen\u201c, w\u00fcrde es hei\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Ganz \u00e4hnlich verh\u00e4lt es sich in der Krise. Es ist sinnvoll, kurze Pausen f\u00fcr sich einzuplanen. Sp\u00e4ter stellt man dann meistens fest, dass man in Wirklichkeit keine Zeit verloren hat. Im Gegenteil: man hatte vielleicht sogar w\u00e4hrend seiner Pause eine Art \u201eErleuchtung\u201c, einen Gedanken, der einem in der Hektik nicht kam. Derartige \u201eErleuchtungsmomente\u201c sind sogar nicht einmal selten.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung in der Natur tut in vielerlei Hinsicht gut<\/strong><\/h3>\n\n\n\nMancherlei Studien und psychologische Untersuchungen best\u00e4tigen, dass der Aufenthalt in der Natur guttut. Schon wenn man beispielsweise im Wald eine kurze Weile auf einer Bank sitzt, hat dies eine positive Wirkung. Bewegung in der Natur ist allerdings noch besser.<\/p>\n\n\n\n
Die Natur eignet sich ganz hervorragend als R\u00fcckzugsort, um f\u00fcr sich zur Ruhe zu kommen. Auf m\u00f6gliche Ablenkungen, wie beispielsweise das Smartphone, sollte bewusst und konsequent verzichtet werden. Ein Anruf kann einen aus produktiven Gedanken rei\u00dfen oder eine Erholungsphase gravierend st\u00f6ren. Wenn man sich von Ablenkungsm\u00f6glichkeiten konsequent fernh\u00e4lt, kann man sich auch die positiven Wirkungen zunutze machen und sie genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Das Immunsystem wird gest\u00e4rkt<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Erkenntnis, dass man seltener krank wird, wenn man sich h\u00e4ufiger drau\u00dfen in der Natur bewegt, ist nicht neu. Bewegung st\u00e4rkt das Herz, den Kreislauf und das Immunsystem. Letzteres wird auch durch die Anpassung an wechselnde Temperaturen angeregt. Dar\u00fcber hinaus erh\u00f6ht sich die Lungenkapazit\u00e4t und der Blutdruck sowie das Risiko der Arterienverkalkung sinken.<\/p>\n\n\n\n
Die Muskulatur wird gest\u00e4rkt, ebenso Knochen und Gelenke<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Sonne sorgt mithilfe der UV-B-Strahlen f\u00fcr die Bildung von Vitamin D in der Haut. Vitamin D spielt bei der Regulierung des Calcium-Spiegels im Blut und beim Knochenaufbau durch F\u00f6rderung der Bildung und Reifung der Knochenstammzellen eine wesentliche Rolle.<\/p>\n\n\n\n
Durch die Bewegung werden Muskeln mit Sauerstoff sowie mit N\u00e4hrstoffen versorgt. Die Muskulatur wird gekr\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n
Das Stressniveau sinkt<\/strong><\/h4>\n\n\n\nNaturger\u00e4usche haben einen beruhigenden Einfluss und eine entspannende Wirkung. Bedingt durch eine geringere Herzfrequenz und Adrenalin-Aussch\u00fcttung sinkt das Stressniveau. Zum Entspannen reichen sogar schon f\u00fcnf Minuten aus. Au\u00dferdem verbessert sich w\u00e4hrend dieser Zeit auch die Laune. Allerdings muss man Entspannung auch zulassen, indem man sich von Ablenkungen fernh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n
Ged\u00e4chtnis und Konzentration verbessern sich<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDurch die Bewegung in der frischen Luft wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung wird gesteigert. Als Konsequenz steigt auch die Gehirnleistung. Wenig \u00fcberraschend konnten Studien auch zeigen, dass die Bewegung in der Natur die Konzentration f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n
Depressionen k\u00f6nnen gelindert werden<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBedingt durch den positiven Einfluss von Bewegung in der Natur auf das Wohlbefinden k\u00f6nnen auch Depressionen gelindert werden. Wenn man sich regelm\u00e4\u00dfig in der Natur bewegt, kann dies sogar eine vergleichbar stimmungsaufhellende Wirkung wie die alleinige Behandlung mit Antidepressiva haben.<\/p>\n\n\n\n
Achtsamkeit nicht vergessen!<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn die Natur ein idealer Ort f\u00fcr Bewegung und Entspannung ist, w\u00e4re es schade, wenn man sie nicht mit allen Sinnen genie\u00dfen w\u00fcrde. Man w\u00fcrde sich selbst etwas vorenthalten, wenn man Ger\u00e4usche, Ger\u00fcche, Windstr\u00f6mungen, Sonnenstrahlen, Farben und Bewegungen nicht ganz bewusst wahrn\u00e4hme.<\/p>\n\n\n\n
Denkt man jedoch an das n\u00e4chste Gespr\u00e4ch mit der Bank, das n\u00e4chste Meeting oder den Bestellungseingang, blockiert man zu einem gro\u00dfen Teil die vielen positiven Wirkungen der Bewegung in der Natur. Die Bewegung in der Natur ist nicht immer automatisch entspannend.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung in der Natur \u2013 sinnvoll investierte Zeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDen Marathon einer Krise kann man besser \u00fcberstehen, wenn man sich seine Kr\u00e4fte klug einteilt. Dazu geh\u00f6ren auch kurze Auszeiten mit Bewegung in der Natur. Schon f\u00fcnf Minuten ohne Ablenkung haben eine positive Wirkung. Mehr Zeit ist nat\u00fcrlich besser.<\/p>\n\n\n\n
Die Kosten-Nutzen-Abw\u00e4gung f\u00e4llt eindeutig pro Bewegung in der Natur aus. Es ist sehr sinnvoll investierte Zeit. Und vielleicht \u201etrifft\u201c einen ja unverhofft ein \u201eGeistesblitz\u201c, durch den man sich an anderer Stelle viel leichter tut und dadurch wiederum viel Zeit spart.<\/p>\n\n\n\n
Die Erkenntnis, dass man seltener krank wird, wenn man sich h\u00e4ufiger drau\u00dfen in der Natur bewegt, ist nicht neu. Bewegung st\u00e4rkt das Herz, den Kreislauf und das Immunsystem. Letzteres wird auch durch die Anpassung an wechselnde Temperaturen angeregt. Dar\u00fcber hinaus erh\u00f6ht sich die Lungenkapazit\u00e4t und der Blutdruck sowie das Risiko der Arterienverkalkung sinken.<\/p>\n\n\n\n
Die Muskulatur wird gest\u00e4rkt, ebenso Knochen und Gelenke<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Sonne sorgt mithilfe der UV-B-Strahlen f\u00fcr die Bildung von Vitamin D in der Haut. Vitamin D spielt bei der Regulierung des Calcium-Spiegels im Blut und beim Knochenaufbau durch F\u00f6rderung der Bildung und Reifung der Knochenstammzellen eine wesentliche Rolle.<\/p>\n\n\n\n
Durch die Bewegung werden Muskeln mit Sauerstoff sowie mit N\u00e4hrstoffen versorgt. Die Muskulatur wird gekr\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n
Das Stressniveau sinkt<\/strong><\/h4>\n\n\n\nNaturger\u00e4usche haben einen beruhigenden Einfluss und eine entspannende Wirkung. Bedingt durch eine geringere Herzfrequenz und Adrenalin-Aussch\u00fcttung sinkt das Stressniveau. Zum Entspannen reichen sogar schon f\u00fcnf Minuten aus. Au\u00dferdem verbessert sich w\u00e4hrend dieser Zeit auch die Laune. Allerdings muss man Entspannung auch zulassen, indem man sich von Ablenkungen fernh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n
Ged\u00e4chtnis und Konzentration verbessern sich<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDurch die Bewegung in der frischen Luft wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung wird gesteigert. Als Konsequenz steigt auch die Gehirnleistung. Wenig \u00fcberraschend konnten Studien auch zeigen, dass die Bewegung in der Natur die Konzentration f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n
Depressionen k\u00f6nnen gelindert werden<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBedingt durch den positiven Einfluss von Bewegung in der Natur auf das Wohlbefinden k\u00f6nnen auch Depressionen gelindert werden. Wenn man sich regelm\u00e4\u00dfig in der Natur bewegt, kann dies sogar eine vergleichbar stimmungsaufhellende Wirkung wie die alleinige Behandlung mit Antidepressiva haben.<\/p>\n\n\n\n
Achtsamkeit nicht vergessen!<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn die Natur ein idealer Ort f\u00fcr Bewegung und Entspannung ist, w\u00e4re es schade, wenn man sie nicht mit allen Sinnen genie\u00dfen w\u00fcrde. Man w\u00fcrde sich selbst etwas vorenthalten, wenn man Ger\u00e4usche, Ger\u00fcche, Windstr\u00f6mungen, Sonnenstrahlen, Farben und Bewegungen nicht ganz bewusst wahrn\u00e4hme.<\/p>\n\n\n\n
Denkt man jedoch an das n\u00e4chste Gespr\u00e4ch mit der Bank, das n\u00e4chste Meeting oder den Bestellungseingang, blockiert man zu einem gro\u00dfen Teil die vielen positiven Wirkungen der Bewegung in der Natur. Die Bewegung in der Natur ist nicht immer automatisch entspannend.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung in der Natur \u2013 sinnvoll investierte Zeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDen Marathon einer Krise kann man besser \u00fcberstehen, wenn man sich seine Kr\u00e4fte klug einteilt. Dazu geh\u00f6ren auch kurze Auszeiten mit Bewegung in der Natur. Schon f\u00fcnf Minuten ohne Ablenkung haben eine positive Wirkung. Mehr Zeit ist nat\u00fcrlich besser.<\/p>\n\n\n\n
Die Kosten-Nutzen-Abw\u00e4gung f\u00e4llt eindeutig pro Bewegung in der Natur aus. Es ist sehr sinnvoll investierte Zeit. Und vielleicht \u201etrifft\u201c einen ja unverhofft ein \u201eGeistesblitz\u201c, durch den man sich an anderer Stelle viel leichter tut und dadurch wiederum viel Zeit spart.<\/p>\n\n\n\n
Naturger\u00e4usche haben einen beruhigenden Einfluss und eine entspannende Wirkung. Bedingt durch eine geringere Herzfrequenz und Adrenalin-Aussch\u00fcttung sinkt das Stressniveau. Zum Entspannen reichen sogar schon f\u00fcnf Minuten aus. Au\u00dferdem verbessert sich w\u00e4hrend dieser Zeit auch die Laune. Allerdings muss man Entspannung auch zulassen, indem man sich von Ablenkungen fernh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n
Ged\u00e4chtnis und Konzentration verbessern sich<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDurch die Bewegung in der frischen Luft wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung wird gesteigert. Als Konsequenz steigt auch die Gehirnleistung. Wenig \u00fcberraschend konnten Studien auch zeigen, dass die Bewegung in der Natur die Konzentration f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n
Depressionen k\u00f6nnen gelindert werden<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBedingt durch den positiven Einfluss von Bewegung in der Natur auf das Wohlbefinden k\u00f6nnen auch Depressionen gelindert werden. Wenn man sich regelm\u00e4\u00dfig in der Natur bewegt, kann dies sogar eine vergleichbar stimmungsaufhellende Wirkung wie die alleinige Behandlung mit Antidepressiva haben.<\/p>\n\n\n\n
Achtsamkeit nicht vergessen!<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn die Natur ein idealer Ort f\u00fcr Bewegung und Entspannung ist, w\u00e4re es schade, wenn man sie nicht mit allen Sinnen genie\u00dfen w\u00fcrde. Man w\u00fcrde sich selbst etwas vorenthalten, wenn man Ger\u00e4usche, Ger\u00fcche, Windstr\u00f6mungen, Sonnenstrahlen, Farben und Bewegungen nicht ganz bewusst wahrn\u00e4hme.<\/p>\n\n\n\n
Denkt man jedoch an das n\u00e4chste Gespr\u00e4ch mit der Bank, das n\u00e4chste Meeting oder den Bestellungseingang, blockiert man zu einem gro\u00dfen Teil die vielen positiven Wirkungen der Bewegung in der Natur. Die Bewegung in der Natur ist nicht immer automatisch entspannend.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung in der Natur \u2013 sinnvoll investierte Zeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDen Marathon einer Krise kann man besser \u00fcberstehen, wenn man sich seine Kr\u00e4fte klug einteilt. Dazu geh\u00f6ren auch kurze Auszeiten mit Bewegung in der Natur. Schon f\u00fcnf Minuten ohne Ablenkung haben eine positive Wirkung. Mehr Zeit ist nat\u00fcrlich besser.<\/p>\n\n\n\n
Die Kosten-Nutzen-Abw\u00e4gung f\u00e4llt eindeutig pro Bewegung in der Natur aus. Es ist sehr sinnvoll investierte Zeit. Und vielleicht \u201etrifft\u201c einen ja unverhofft ein \u201eGeistesblitz\u201c, durch den man sich an anderer Stelle viel leichter tut und dadurch wiederum viel Zeit spart.<\/p>\n\n\n\n
Bedingt durch den positiven Einfluss von Bewegung in der Natur auf das Wohlbefinden k\u00f6nnen auch Depressionen gelindert werden. Wenn man sich regelm\u00e4\u00dfig in der Natur bewegt, kann dies sogar eine vergleichbar stimmungsaufhellende Wirkung wie die alleinige Behandlung mit Antidepressiva haben.<\/p>\n\n\n\n
Achtsamkeit nicht vergessen!<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn die Natur ein idealer Ort f\u00fcr Bewegung und Entspannung ist, w\u00e4re es schade, wenn man sie nicht mit allen Sinnen genie\u00dfen w\u00fcrde. Man w\u00fcrde sich selbst etwas vorenthalten, wenn man Ger\u00e4usche, Ger\u00fcche, Windstr\u00f6mungen, Sonnenstrahlen, Farben und Bewegungen nicht ganz bewusst wahrn\u00e4hme.<\/p>\n\n\n\n
Denkt man jedoch an das n\u00e4chste Gespr\u00e4ch mit der Bank, das n\u00e4chste Meeting oder den Bestellungseingang, blockiert man zu einem gro\u00dfen Teil die vielen positiven Wirkungen der Bewegung in der Natur. Die Bewegung in der Natur ist nicht immer automatisch entspannend.<\/p>\n\n\n\n
Bewegung in der Natur \u2013 sinnvoll investierte Zeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDen Marathon einer Krise kann man besser \u00fcberstehen, wenn man sich seine Kr\u00e4fte klug einteilt. Dazu geh\u00f6ren auch kurze Auszeiten mit Bewegung in der Natur. Schon f\u00fcnf Minuten ohne Ablenkung haben eine positive Wirkung. Mehr Zeit ist nat\u00fcrlich besser.<\/p>\n\n\n\n
Die Kosten-Nutzen-Abw\u00e4gung f\u00e4llt eindeutig pro Bewegung in der Natur aus. Es ist sehr sinnvoll investierte Zeit. Und vielleicht \u201etrifft\u201c einen ja unverhofft ein \u201eGeistesblitz\u201c, durch den man sich an anderer Stelle viel leichter tut und dadurch wiederum viel Zeit spart.<\/p>\n\n\n\n
Den Marathon einer Krise kann man besser \u00fcberstehen, wenn man sich seine Kr\u00e4fte klug einteilt. Dazu geh\u00f6ren auch kurze Auszeiten mit Bewegung in der Natur. Schon f\u00fcnf Minuten ohne Ablenkung haben eine positive Wirkung. Mehr Zeit ist nat\u00fcrlich besser.<\/p>\n\n\n\n
Die Kosten-Nutzen-Abw\u00e4gung f\u00e4llt eindeutig pro Bewegung in der Natur aus. Es ist sehr sinnvoll investierte Zeit. Und vielleicht \u201etrifft\u201c einen ja unverhofft ein \u201eGeistesblitz\u201c, durch den man sich an anderer Stelle viel leichter tut und dadurch wiederum viel Zeit spart.<\/p>\n\n\n\n