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Die Coronavirus-Pandemie, die im Fr\u00fchjahr 2020 ihren Anfang nahm, traf die gesamte Bev\u00f6lkerung pl\u00f6tzlich, unvorbereitet und unverschuldet.<\/p>\n\n\n\n
Innerhalb weniger Tage ver\u00e4nderte sich die Lage in allen Bereichen der Gesellschaft drastisch. Das Wirtschaftsleben war stark beeintr\u00e4chtigt und dies hinterlie\u00df auch an den Finanzm\u00e4rkten tiefe Spuren.<\/p>\n\n\n\n
Schon nach relativ kurzer Zeit befanden sich viele L\u00e4nder mitten in einem Krisenmodus und ein Ende schien nicht abzusehen. Es stellte sich die Frage: Wie kann man eine so schwere Krise wie diese bew\u00e4ltigen?<\/p>\n\n\n\n
Die Coronavirus-Pandemie ist, so starke Auswirkungen sie auch mit sich brachte, doch nur eine Krise von vielen. In jeder Krise stehen Politik und Wirtschaft in der Verantwortung, auf ihren jeweiligen Gebieten Wege zur Krisenbew\u00e4ltigung zu finden, aufzuzeigen, verst\u00e4ndlich zu machen und diese Wege kraftvoll zum Wohl der Gesellschaft umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n
Und dann ist in einer Krise jeder f\u00fcr sich auf ganz individuelle Weise betroffen. Vielleicht ist der Arbeitsplatz bedroht. Vielleicht f\u00e4llt das Einkommen aufgrund von Kurzarbeit geringer aus. Vielleicht hat man auch gar keine Einnahmen. Die Auspr\u00e4gungen der pers\u00f6nlichen Betroffenheit sind ganz unterschiedlich.<\/p>\n\n\n\n
Wie geht man mit der Krise auf der pers\u00f6nlichen Ebene um? Wie kann man die Krise bew\u00e4ltigen? Wie kann man gut f\u00fcr sich selbst sorgen?<\/p>\n\n\n\n
11 Tipps sollen Antworten auf diese Fragen geben und dabei unterst\u00fctzen, m\u00f6glichst gut durch eine tiefgreifende Krise zu kommen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Dieser Tipp befasst sich mit der Frage, wie man in der Krise dem Leben Struktur geben kann.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Tipp: Den Tagen Struktur geben<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIn dem Buch \u201eWas im Leben wichtig ist – Begegnungen mit au\u00dfergew\u00f6hnlichen Menschen und ihre wertvollsten Ratschl\u00e4ge\u201c schildert Richard Reed unter anderem die Erlebnisse von Terry Waite. Dessen Geiselhaft und Freilassung machten Ende der 1980er und Anfang der 1990er Jahre in der Weltpresse Schlagzeilen.<\/p>\n\n\n\n
Terence (Terry) Hardy Waite, geboren 1939, war in den 1980er Jahren Assistent des damaligen Erzbischofs von Canterbury, Robert Runcie, und war f\u00fcr Anglikanische Gemeinschaftsangelegenheiten zust\u00e4ndig. Im Auftrag der Church of England reiste er als Gesandter in den Libanon, um \u00fcber die Freilassung von vier Geiseln zu verhandeln und diese zu erwirken. Er wurde unter Bruch der Zusage freien Geleits selbst entf\u00fchrt und von Januar 1987 bis November 1991 gefangen gehalten. Die ersten vier Jahre verbrachte er in Einzelhaft.<\/p>\n\n\n\n
Vier Jahre lang war er alleine in einer fensterlosen kleinen Zelle an eine Wand gekettet. Vier Jahre lang sah er kein menschliches Gesicht, da er sich jedes Mal die Augen verbinden musste, bevor ein W\u00e4rter in seine Zelle kam. Er hatte keinerlei Kontakt zur Au\u00dfenwelt. Und er bekam keinen Lesestoff und auch keine Schreibutensilien.<\/p>\n\n\n\n
Terry Waite berichtet \u00fcber diese Zeit: \u201eIch habe mich bem\u00fcht, den Tag zu strukturieren. Erst habe ich mir etwas Zeit f\u00fcr Gymnastik genommen, dann habe ich ein bis zwei Stunden im Kopf geschrieben und anschlie\u00dfend Rechnen ge\u00fcbt. Viel Zeit habe ich damit verbracht, mir Gedichte auszudenken. Und dann war wieder Gymnastik dran. Und so weiter.\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Gl\u00fccklicherweise m\u00fcssen nur die wenigsten Menschen solche Zeiten extremer Isolation erleben. Gleichwohl geben die Erlebnisse und Erfahrungen Terry Waites einige wichtige Hinweise f\u00fcr jede Art von Krise.<\/p>\n\n\n\n
Eine Entscheidung wird getroffen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDie Entscheidung, wie man mit der Krise und in der Krise mit sich selbst umgehen m\u00f6chte, liegt bei einem selbst. Diese Entscheidung kann und wird einem niemand abnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Man k\u00f6nnte sich daf\u00fcr entscheiden, aufzugeben und sich \u201eh\u00e4ngenzulassen\u201c. Wahrscheinlich entscheidet man sich daf\u00fcr nicht bewusst und direkt, sondern eher indirekt durch Passivit\u00e4t. Dennoch ist es eine Entscheidung. Dann lebt man ohne Hoffnung und Struktur in den Tag hinein und l\u00e4sst sich gehen.<\/p>\n\n\n\n
Eine andere Entscheidung ist die, nicht aufzugeben. Es ist eine bewusste Entscheidung. Dann geht man davon aus, dass die Krise ein Ende hat und dass man selbst in der Krise Kapit\u00e4n seines Lebens ist und bleibt. Weil die Krise irgendwann ein Ende haben wird, besteht Hoffnung. Und es gibt ein Leben nach der Krise.<\/p>\n\n\n\n
Ist Struktur in der Krise \u00fcberhaupt notwendig?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nManche Menschen sind in der Krise gewisserma\u00dfen \u00fcberbesch\u00e4ftigt. Sie sind intensiv damit besch\u00e4ftigt, Dinge \u201eam Laufen\u201c zu halten. Und sie m\u00fcssen es auch, denn sie sind Unternehmer, Selbstst\u00e4ndige und sonstige Personen, die Ums\u00e4tze bzw. Einkommen erwirtschaften oder Abl\u00e4ufe aufrechterhalten m\u00fcssen. Diese \u00dcberbesch\u00e4ftigten stehen in der Krise vor der Herausforderung, ihren Tagen eine Struktur zu geben, allerdings eher, um nicht in Arbeit zu ertrinken.<\/p>\n\n\n\n
V\u00f6llig anders verh\u00e4lt es sich bei Menschen, die vor der Herausforderung stehen, ihren Tag sinnvoll auszuf\u00fcllen. Sie haben vielleicht ihre Arbeitsstelle verloren, m\u00fcssen Zeit in h\u00e4uslicher Quarant\u00e4ne verbringen oder leiden unter einer l\u00e4ngeren Erkrankung.<\/p>\n\n\n\n
Dieser Beitrag ist f\u00fcr die Menschen gedacht, die sich \u00fcberlegen, wie sie ihre Tage sinnvoll gestalten k\u00f6nnen. Was kann man tun, um sein Leben nicht nur so dahinzuleben, es gewisserma\u00dfen \u201eabzuleben\u201c? Um sich nicht zu verlieren und nicht einfach nur in den Tag hinein zu leben, ben\u00f6tigt man eine Tagesstruktur.<\/p>\n\n\n\n
Woran soll sich eine Tagesstruktur ausrichten? Welchem \u00fcbergeordneten Leitprinzip soll sie folgen? Dieses Leitprinzip orientiert sich an den Lebensspuren, die man setzen und hinterlassen m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n
Welche Lebensspuren sollen es sein?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJeden Tag hinterl\u00e4sst man Lebensspuren, ob man will oder nicht. Es m\u00f6gen ganz seichte Lebensspuren sein, weil man zur\u00fcckgezogen lebt. Oder es m\u00f6gen ausgepr\u00e4gtere Lebensspuren sein, weil man in Familie und Gesellschaft st\u00e4rker sichtbar ist.<\/p>\n\n\n\n
Lebensspuren sind kontinuierliche Geschichtsschreibung der eigenen Lebensgeschichte. Man nimmt sie selbst aus dem eigenen Erleben heraus und nat\u00fcrlich auch bei gelegentlichen R\u00fcckblicken auf sein Leben wahr. Und andere Menschen sehen diese Lebensspuren auch, und zwar aus ihrem jeweiligen Blickpunkt.<\/p>\n\n\n\n
Welche Lebensspuren sollen es sein? Diese Frage stellt sich auch in der Krise. Selbst in der Krise hat man die Entscheidungshoheit dar\u00fcber, welche Lebensspuren man setzen und hinterlassen m\u00f6chte. Die Entscheidung wird sehr stark von den Werten bestimmt, die einem f\u00fcr das Leben wichtig sind.<\/p>\n\n\n\n
Konkret werden \u2013 eine Tagesstruktur gestalten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man sich bewusst daf\u00fcr entscheidet, den Tagen und damit auch sich selbst eine Struktur zu geben, f\u00e4llt es leichter, mit der Zeit der Krise umzugehen und sie zu \u00fcberstehen. Dadurch dr\u00fcckt man auch klar aus, dass man sich nicht einfach h\u00e4ngen lassen m\u00f6chte. Und man dr\u00fcckt aus, dass man Hoffnung hat, die Krise zu \u00fcberstehen und vielleicht sogar gest\u00e4rkt aus ihr hervorzugehen.<\/p>\n\n\n\n
Durch einen Tag zu kommen, bedeutet auch seelische Arbeit. Dieser Aspekt darf keinesfalls untersch\u00e4tzt werden. Insofern sorgt man f\u00fcr seine Seele, wenn man f\u00fcr sich in der Krise eine Struktur f\u00fcr jeden Tag, eine Tagesstruktur, gestaltet. Sie hilft der Seele, in eine Regelm\u00e4\u00dfigkeit zu kommen, st\u00fctzt, bildlich gesprochen, das R\u00fcckgrat. Terry Waite folgte einem Tagesplan, und dieser half ihm, diese extrem schwierige Zeit in Einzelhaft zu \u00fcberstehen.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr Terry Waite war au\u00dferdem wichtig, sich selbst kein Selbstmitleid und keine Sentimentalit\u00e4t zu erlauben. Er h\u00e4tte sich Selbstmitleid und Sentimentalit\u00e4t hingeben k\u00f6nnen, aber sie h\u00e4tten ihm nicht weitergeholfen und auch an seiner Situation nichts ge\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n
Die Tagesstruktur orientiert sich an der Lebenssituation und wird individuell festgelegt. Hier sind einige allgemeine Anregungen.<\/p>\n\n\n\n
Grobstruktur festlegen<\/strong><\/h4>\n\n\n\nZur Grobstruktur z\u00e4hlen Aufstehzeit, Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen, Abendessen und Zubettgehzeit. Welche Zeiten man f\u00fcr ich konkret festlegen m\u00f6chte, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich sehr stark von der Familiensituation und eigenen Gewohnheiten und Vorlieben ab.<\/p>\n\n\n\n
Lebt man alleine, zusammen mit einer Lebenspartnerin oder einem Lebenspartner, oder in einer Familie? Ist man selbst Fr\u00fchaufsteher oder ist man gewohnt, l\u00e4nger liegenzubleiben? Ist man eine \u201eNachteule\u201c oder geht man gew\u00f6hnlich fr\u00fch zu Bett? Davon h\u00e4ngt ab, welche Zeiten man f\u00fcr sich festlegen kann und sollte. Beispielsweise sollten in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern Aufstehzeit, Mittagessen und Abendessen festgelegt sein.<\/p>\n\n\n\n
Den Ton f\u00fcr den Tag setzen<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeder Tag sollte mit einer festen Routine beginnen, um den Ton f\u00fcr den Tag zu setzen. Vielleicht hat man schon ein gewohntes Ritual. Dann sollte man es beibehalten.<\/p>\n\n\n\n
Auch die Kleidung setzt den Ton. Wenn man sich gleich den Jogginganzug anzieht und den ganzen Tag im Jogginganzug bleibt, l\u00e4sst man sich eher gehen. Weshalb nicht gute Kleidung anziehen und damit ausdr\u00fccken, dass man jederzeit bereit ist, jedem Menschen zu begegnen?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte eine Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit vorgesehen werden. Bett(en) machen, Kleidung aufr\u00e4umen und nicht einfach herumliegen lassen, Geschirr aufr\u00e4umen, sind einige der Routinet\u00e4tigkeiten, die jeden Tag anfallen. Man sollte daf\u00fcr Zeit vorsehen, am besten am Vormittag.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht sind in der Vergangenheit das Aufr\u00e4umen und Wegwerfen von \u00fcberfl\u00fcssigen oder alten Dingen, die nicht mehr ben\u00f6tigt werden, zu kurz gekommen. Dann k\u00f6nnte man sich, jeden Tag eine \u201eEcke\u201c vornehmen.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Sport<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBewegung tut gut, auch in den eigenen vier W\u00e4nden. Es gibt eine F\u00fclle von Anleitungen, in Buchform und im Internet, anhand derer man Gymnastik, Krafttraining, oder was immer einem gef\u00e4llt, betreiben kann.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Anspruchsvolles<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs bringt einen weiter, wenn man sich selbst herausfordert und gewisserma\u00dfen das Gehirn f\u00fcttert. Damit dr\u00fcckt man aus, dass man nicht stehenbleiben, sondern sich geistig weiterentwickeln m\u00f6chte. Am besten w\u00e4hlt man eine Zeit am Vormittag, denn da ist der Geist noch relativ frisch.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute M\u00f6glichkeit, diese Zeit zu nutzen, besteht darin, anspruchsvolle Lekt\u00fcre zu lesen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Sachb\u00fccher auf den Gebieten, die einen pers\u00f6nlich interessieren. Aber nat\u00fcrlich k\u00f6nnen es auch Klassiker deutschsprachiger oder fremdsprachiger Literatur sein.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht m\u00f6chte man die Zeit nutzen, um eine Fremdsprache zu erlernen oder seine Sprachkenntnisse zu erweitern. Oder man m\u00f6chte lernen, ein Musikinstrument zu spielen. M\u00f6glichkeiten, sich selbst herauszufordern, gibt es nahezu unbegrenzt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte man eine Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille einplanen. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, diese Zeit gut auszuf\u00fcllen. Einige sind im Tipp: Zeiten des R\u00fcckzugs, der Stille investieren<\/a>, kurz skizziert.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h4>\n\n\n\nKreativit\u00e4t regt den Geist an und hebt die Stimmung. Deshalb sollte jeden Tag eine Zeit f\u00fcr kreatives Gestalten eingeplant werden. Einige Anregungen dazu finden sich im Tipp: Etwas Kreatives tun<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Bewegung in der Natur<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn es die Witterung zul\u00e4sst, sollte man sich in der Natur bewegen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung tun der Seele gut. Auf die positiven Wirkungen wird im Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/a> kurz eingegangen.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Die Entscheidung, wie man mit der Krise und in der Krise mit sich selbst umgehen m\u00f6chte, liegt bei einem selbst. Diese Entscheidung kann und wird einem niemand abnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Man k\u00f6nnte sich daf\u00fcr entscheiden, aufzugeben und sich \u201eh\u00e4ngenzulassen\u201c. Wahrscheinlich entscheidet man sich daf\u00fcr nicht bewusst und direkt, sondern eher indirekt durch Passivit\u00e4t. Dennoch ist es eine Entscheidung. Dann lebt man ohne Hoffnung und Struktur in den Tag hinein und l\u00e4sst sich gehen.<\/p>\n\n\n\n
Eine andere Entscheidung ist die, nicht aufzugeben. Es ist eine bewusste Entscheidung. Dann geht man davon aus, dass die Krise ein Ende hat und dass man selbst in der Krise Kapit\u00e4n seines Lebens ist und bleibt. Weil die Krise irgendwann ein Ende haben wird, besteht Hoffnung. Und es gibt ein Leben nach der Krise.<\/p>\n\n\n\n
Ist Struktur in der Krise \u00fcberhaupt notwendig?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nManche Menschen sind in der Krise gewisserma\u00dfen \u00fcberbesch\u00e4ftigt. Sie sind intensiv damit besch\u00e4ftigt, Dinge \u201eam Laufen\u201c zu halten. Und sie m\u00fcssen es auch, denn sie sind Unternehmer, Selbstst\u00e4ndige und sonstige Personen, die Ums\u00e4tze bzw. Einkommen erwirtschaften oder Abl\u00e4ufe aufrechterhalten m\u00fcssen. Diese \u00dcberbesch\u00e4ftigten stehen in der Krise vor der Herausforderung, ihren Tagen eine Struktur zu geben, allerdings eher, um nicht in Arbeit zu ertrinken.<\/p>\n\n\n\n
V\u00f6llig anders verh\u00e4lt es sich bei Menschen, die vor der Herausforderung stehen, ihren Tag sinnvoll auszuf\u00fcllen. Sie haben vielleicht ihre Arbeitsstelle verloren, m\u00fcssen Zeit in h\u00e4uslicher Quarant\u00e4ne verbringen oder leiden unter einer l\u00e4ngeren Erkrankung.<\/p>\n\n\n\n
Dieser Beitrag ist f\u00fcr die Menschen gedacht, die sich \u00fcberlegen, wie sie ihre Tage sinnvoll gestalten k\u00f6nnen. Was kann man tun, um sein Leben nicht nur so dahinzuleben, es gewisserma\u00dfen \u201eabzuleben\u201c? Um sich nicht zu verlieren und nicht einfach nur in den Tag hinein zu leben, ben\u00f6tigt man eine Tagesstruktur.<\/p>\n\n\n\n
Woran soll sich eine Tagesstruktur ausrichten? Welchem \u00fcbergeordneten Leitprinzip soll sie folgen? Dieses Leitprinzip orientiert sich an den Lebensspuren, die man setzen und hinterlassen m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n
Welche Lebensspuren sollen es sein?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJeden Tag hinterl\u00e4sst man Lebensspuren, ob man will oder nicht. Es m\u00f6gen ganz seichte Lebensspuren sein, weil man zur\u00fcckgezogen lebt. Oder es m\u00f6gen ausgepr\u00e4gtere Lebensspuren sein, weil man in Familie und Gesellschaft st\u00e4rker sichtbar ist.<\/p>\n\n\n\n
Lebensspuren sind kontinuierliche Geschichtsschreibung der eigenen Lebensgeschichte. Man nimmt sie selbst aus dem eigenen Erleben heraus und nat\u00fcrlich auch bei gelegentlichen R\u00fcckblicken auf sein Leben wahr. Und andere Menschen sehen diese Lebensspuren auch, und zwar aus ihrem jeweiligen Blickpunkt.<\/p>\n\n\n\n
Welche Lebensspuren sollen es sein? Diese Frage stellt sich auch in der Krise. Selbst in der Krise hat man die Entscheidungshoheit dar\u00fcber, welche Lebensspuren man setzen und hinterlassen m\u00f6chte. Die Entscheidung wird sehr stark von den Werten bestimmt, die einem f\u00fcr das Leben wichtig sind.<\/p>\n\n\n\n
Konkret werden \u2013 eine Tagesstruktur gestalten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man sich bewusst daf\u00fcr entscheidet, den Tagen und damit auch sich selbst eine Struktur zu geben, f\u00e4llt es leichter, mit der Zeit der Krise umzugehen und sie zu \u00fcberstehen. Dadurch dr\u00fcckt man auch klar aus, dass man sich nicht einfach h\u00e4ngen lassen m\u00f6chte. Und man dr\u00fcckt aus, dass man Hoffnung hat, die Krise zu \u00fcberstehen und vielleicht sogar gest\u00e4rkt aus ihr hervorzugehen.<\/p>\n\n\n\n
Durch einen Tag zu kommen, bedeutet auch seelische Arbeit. Dieser Aspekt darf keinesfalls untersch\u00e4tzt werden. Insofern sorgt man f\u00fcr seine Seele, wenn man f\u00fcr sich in der Krise eine Struktur f\u00fcr jeden Tag, eine Tagesstruktur, gestaltet. Sie hilft der Seele, in eine Regelm\u00e4\u00dfigkeit zu kommen, st\u00fctzt, bildlich gesprochen, das R\u00fcckgrat. Terry Waite folgte einem Tagesplan, und dieser half ihm, diese extrem schwierige Zeit in Einzelhaft zu \u00fcberstehen.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr Terry Waite war au\u00dferdem wichtig, sich selbst kein Selbstmitleid und keine Sentimentalit\u00e4t zu erlauben. Er h\u00e4tte sich Selbstmitleid und Sentimentalit\u00e4t hingeben k\u00f6nnen, aber sie h\u00e4tten ihm nicht weitergeholfen und auch an seiner Situation nichts ge\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n
Die Tagesstruktur orientiert sich an der Lebenssituation und wird individuell festgelegt. Hier sind einige allgemeine Anregungen.<\/p>\n\n\n\n
Grobstruktur festlegen<\/strong><\/h4>\n\n\n\nZur Grobstruktur z\u00e4hlen Aufstehzeit, Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen, Abendessen und Zubettgehzeit. Welche Zeiten man f\u00fcr ich konkret festlegen m\u00f6chte, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich sehr stark von der Familiensituation und eigenen Gewohnheiten und Vorlieben ab.<\/p>\n\n\n\n
Lebt man alleine, zusammen mit einer Lebenspartnerin oder einem Lebenspartner, oder in einer Familie? Ist man selbst Fr\u00fchaufsteher oder ist man gewohnt, l\u00e4nger liegenzubleiben? Ist man eine \u201eNachteule\u201c oder geht man gew\u00f6hnlich fr\u00fch zu Bett? Davon h\u00e4ngt ab, welche Zeiten man f\u00fcr sich festlegen kann und sollte. Beispielsweise sollten in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern Aufstehzeit, Mittagessen und Abendessen festgelegt sein.<\/p>\n\n\n\n
Den Ton f\u00fcr den Tag setzen<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeder Tag sollte mit einer festen Routine beginnen, um den Ton f\u00fcr den Tag zu setzen. Vielleicht hat man schon ein gewohntes Ritual. Dann sollte man es beibehalten.<\/p>\n\n\n\n
Auch die Kleidung setzt den Ton. Wenn man sich gleich den Jogginganzug anzieht und den ganzen Tag im Jogginganzug bleibt, l\u00e4sst man sich eher gehen. Weshalb nicht gute Kleidung anziehen und damit ausdr\u00fccken, dass man jederzeit bereit ist, jedem Menschen zu begegnen?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte eine Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit vorgesehen werden. Bett(en) machen, Kleidung aufr\u00e4umen und nicht einfach herumliegen lassen, Geschirr aufr\u00e4umen, sind einige der Routinet\u00e4tigkeiten, die jeden Tag anfallen. Man sollte daf\u00fcr Zeit vorsehen, am besten am Vormittag.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht sind in der Vergangenheit das Aufr\u00e4umen und Wegwerfen von \u00fcberfl\u00fcssigen oder alten Dingen, die nicht mehr ben\u00f6tigt werden, zu kurz gekommen. Dann k\u00f6nnte man sich, jeden Tag eine \u201eEcke\u201c vornehmen.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Sport<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBewegung tut gut, auch in den eigenen vier W\u00e4nden. Es gibt eine F\u00fclle von Anleitungen, in Buchform und im Internet, anhand derer man Gymnastik, Krafttraining, oder was immer einem gef\u00e4llt, betreiben kann.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Anspruchsvolles<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs bringt einen weiter, wenn man sich selbst herausfordert und gewisserma\u00dfen das Gehirn f\u00fcttert. Damit dr\u00fcckt man aus, dass man nicht stehenbleiben, sondern sich geistig weiterentwickeln m\u00f6chte. Am besten w\u00e4hlt man eine Zeit am Vormittag, denn da ist der Geist noch relativ frisch.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute M\u00f6glichkeit, diese Zeit zu nutzen, besteht darin, anspruchsvolle Lekt\u00fcre zu lesen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Sachb\u00fccher auf den Gebieten, die einen pers\u00f6nlich interessieren. Aber nat\u00fcrlich k\u00f6nnen es auch Klassiker deutschsprachiger oder fremdsprachiger Literatur sein.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht m\u00f6chte man die Zeit nutzen, um eine Fremdsprache zu erlernen oder seine Sprachkenntnisse zu erweitern. Oder man m\u00f6chte lernen, ein Musikinstrument zu spielen. M\u00f6glichkeiten, sich selbst herauszufordern, gibt es nahezu unbegrenzt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte man eine Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille einplanen. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, diese Zeit gut auszuf\u00fcllen. Einige sind im Tipp: Zeiten des R\u00fcckzugs, der Stille investieren<\/a>, kurz skizziert.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h4>\n\n\n\nKreativit\u00e4t regt den Geist an und hebt die Stimmung. Deshalb sollte jeden Tag eine Zeit f\u00fcr kreatives Gestalten eingeplant werden. Einige Anregungen dazu finden sich im Tipp: Etwas Kreatives tun<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Bewegung in der Natur<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn es die Witterung zul\u00e4sst, sollte man sich in der Natur bewegen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung tun der Seele gut. Auf die positiven Wirkungen wird im Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/a> kurz eingegangen.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Jeden Tag hinterl\u00e4sst man Lebensspuren, ob man will oder nicht. Es m\u00f6gen ganz seichte Lebensspuren sein, weil man zur\u00fcckgezogen lebt. Oder es m\u00f6gen ausgepr\u00e4gtere Lebensspuren sein, weil man in Familie und Gesellschaft st\u00e4rker sichtbar ist.<\/p>\n\n\n\n
Lebensspuren sind kontinuierliche Geschichtsschreibung der eigenen Lebensgeschichte. Man nimmt sie selbst aus dem eigenen Erleben heraus und nat\u00fcrlich auch bei gelegentlichen R\u00fcckblicken auf sein Leben wahr. Und andere Menschen sehen diese Lebensspuren auch, und zwar aus ihrem jeweiligen Blickpunkt.<\/p>\n\n\n\n
Welche Lebensspuren sollen es sein? Diese Frage stellt sich auch in der Krise. Selbst in der Krise hat man die Entscheidungshoheit dar\u00fcber, welche Lebensspuren man setzen und hinterlassen m\u00f6chte. Die Entscheidung wird sehr stark von den Werten bestimmt, die einem f\u00fcr das Leben wichtig sind.<\/p>\n\n\n\n
Konkret werden \u2013 eine Tagesstruktur gestalten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man sich bewusst daf\u00fcr entscheidet, den Tagen und damit auch sich selbst eine Struktur zu geben, f\u00e4llt es leichter, mit der Zeit der Krise umzugehen und sie zu \u00fcberstehen. Dadurch dr\u00fcckt man auch klar aus, dass man sich nicht einfach h\u00e4ngen lassen m\u00f6chte. Und man dr\u00fcckt aus, dass man Hoffnung hat, die Krise zu \u00fcberstehen und vielleicht sogar gest\u00e4rkt aus ihr hervorzugehen.<\/p>\n\n\n\n
Durch einen Tag zu kommen, bedeutet auch seelische Arbeit. Dieser Aspekt darf keinesfalls untersch\u00e4tzt werden. Insofern sorgt man f\u00fcr seine Seele, wenn man f\u00fcr sich in der Krise eine Struktur f\u00fcr jeden Tag, eine Tagesstruktur, gestaltet. Sie hilft der Seele, in eine Regelm\u00e4\u00dfigkeit zu kommen, st\u00fctzt, bildlich gesprochen, das R\u00fcckgrat. Terry Waite folgte einem Tagesplan, und dieser half ihm, diese extrem schwierige Zeit in Einzelhaft zu \u00fcberstehen.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr Terry Waite war au\u00dferdem wichtig, sich selbst kein Selbstmitleid und keine Sentimentalit\u00e4t zu erlauben. Er h\u00e4tte sich Selbstmitleid und Sentimentalit\u00e4t hingeben k\u00f6nnen, aber sie h\u00e4tten ihm nicht weitergeholfen und auch an seiner Situation nichts ge\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n
Die Tagesstruktur orientiert sich an der Lebenssituation und wird individuell festgelegt. Hier sind einige allgemeine Anregungen.<\/p>\n\n\n\n
Grobstruktur festlegen<\/strong><\/h4>\n\n\n\nZur Grobstruktur z\u00e4hlen Aufstehzeit, Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen, Abendessen und Zubettgehzeit. Welche Zeiten man f\u00fcr ich konkret festlegen m\u00f6chte, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich sehr stark von der Familiensituation und eigenen Gewohnheiten und Vorlieben ab.<\/p>\n\n\n\n
Lebt man alleine, zusammen mit einer Lebenspartnerin oder einem Lebenspartner, oder in einer Familie? Ist man selbst Fr\u00fchaufsteher oder ist man gewohnt, l\u00e4nger liegenzubleiben? Ist man eine \u201eNachteule\u201c oder geht man gew\u00f6hnlich fr\u00fch zu Bett? Davon h\u00e4ngt ab, welche Zeiten man f\u00fcr sich festlegen kann und sollte. Beispielsweise sollten in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern Aufstehzeit, Mittagessen und Abendessen festgelegt sein.<\/p>\n\n\n\n
Den Ton f\u00fcr den Tag setzen<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeder Tag sollte mit einer festen Routine beginnen, um den Ton f\u00fcr den Tag zu setzen. Vielleicht hat man schon ein gewohntes Ritual. Dann sollte man es beibehalten.<\/p>\n\n\n\n
Auch die Kleidung setzt den Ton. Wenn man sich gleich den Jogginganzug anzieht und den ganzen Tag im Jogginganzug bleibt, l\u00e4sst man sich eher gehen. Weshalb nicht gute Kleidung anziehen und damit ausdr\u00fccken, dass man jederzeit bereit ist, jedem Menschen zu begegnen?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte eine Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit vorgesehen werden. Bett(en) machen, Kleidung aufr\u00e4umen und nicht einfach herumliegen lassen, Geschirr aufr\u00e4umen, sind einige der Routinet\u00e4tigkeiten, die jeden Tag anfallen. Man sollte daf\u00fcr Zeit vorsehen, am besten am Vormittag.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht sind in der Vergangenheit das Aufr\u00e4umen und Wegwerfen von \u00fcberfl\u00fcssigen oder alten Dingen, die nicht mehr ben\u00f6tigt werden, zu kurz gekommen. Dann k\u00f6nnte man sich, jeden Tag eine \u201eEcke\u201c vornehmen.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Sport<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBewegung tut gut, auch in den eigenen vier W\u00e4nden. Es gibt eine F\u00fclle von Anleitungen, in Buchform und im Internet, anhand derer man Gymnastik, Krafttraining, oder was immer einem gef\u00e4llt, betreiben kann.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Anspruchsvolles<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs bringt einen weiter, wenn man sich selbst herausfordert und gewisserma\u00dfen das Gehirn f\u00fcttert. Damit dr\u00fcckt man aus, dass man nicht stehenbleiben, sondern sich geistig weiterentwickeln m\u00f6chte. Am besten w\u00e4hlt man eine Zeit am Vormittag, denn da ist der Geist noch relativ frisch.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute M\u00f6glichkeit, diese Zeit zu nutzen, besteht darin, anspruchsvolle Lekt\u00fcre zu lesen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Sachb\u00fccher auf den Gebieten, die einen pers\u00f6nlich interessieren. Aber nat\u00fcrlich k\u00f6nnen es auch Klassiker deutschsprachiger oder fremdsprachiger Literatur sein.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht m\u00f6chte man die Zeit nutzen, um eine Fremdsprache zu erlernen oder seine Sprachkenntnisse zu erweitern. Oder man m\u00f6chte lernen, ein Musikinstrument zu spielen. M\u00f6glichkeiten, sich selbst herauszufordern, gibt es nahezu unbegrenzt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte man eine Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille einplanen. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, diese Zeit gut auszuf\u00fcllen. Einige sind im Tipp: Zeiten des R\u00fcckzugs, der Stille investieren<\/a>, kurz skizziert.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h4>\n\n\n\nKreativit\u00e4t regt den Geist an und hebt die Stimmung. Deshalb sollte jeden Tag eine Zeit f\u00fcr kreatives Gestalten eingeplant werden. Einige Anregungen dazu finden sich im Tipp: Etwas Kreatives tun<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Bewegung in der Natur<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn es die Witterung zul\u00e4sst, sollte man sich in der Natur bewegen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung tun der Seele gut. Auf die positiven Wirkungen wird im Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/a> kurz eingegangen.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Zur Grobstruktur z\u00e4hlen Aufstehzeit, Fr\u00fchst\u00fcck, Mittagessen, Abendessen und Zubettgehzeit. Welche Zeiten man f\u00fcr ich konkret festlegen m\u00f6chte, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich sehr stark von der Familiensituation und eigenen Gewohnheiten und Vorlieben ab.<\/p>\n\n\n\n
Lebt man alleine, zusammen mit einer Lebenspartnerin oder einem Lebenspartner, oder in einer Familie? Ist man selbst Fr\u00fchaufsteher oder ist man gewohnt, l\u00e4nger liegenzubleiben? Ist man eine \u201eNachteule\u201c oder geht man gew\u00f6hnlich fr\u00fch zu Bett? Davon h\u00e4ngt ab, welche Zeiten man f\u00fcr sich festlegen kann und sollte. Beispielsweise sollten in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern Aufstehzeit, Mittagessen und Abendessen festgelegt sein.<\/p>\n\n\n\n
Den Ton f\u00fcr den Tag setzen<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeder Tag sollte mit einer festen Routine beginnen, um den Ton f\u00fcr den Tag zu setzen. Vielleicht hat man schon ein gewohntes Ritual. Dann sollte man es beibehalten.<\/p>\n\n\n\n
Auch die Kleidung setzt den Ton. Wenn man sich gleich den Jogginganzug anzieht und den ganzen Tag im Jogginganzug bleibt, l\u00e4sst man sich eher gehen. Weshalb nicht gute Kleidung anziehen und damit ausdr\u00fccken, dass man jederzeit bereit ist, jedem Menschen zu begegnen?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte eine Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit vorgesehen werden. Bett(en) machen, Kleidung aufr\u00e4umen und nicht einfach herumliegen lassen, Geschirr aufr\u00e4umen, sind einige der Routinet\u00e4tigkeiten, die jeden Tag anfallen. Man sollte daf\u00fcr Zeit vorsehen, am besten am Vormittag.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht sind in der Vergangenheit das Aufr\u00e4umen und Wegwerfen von \u00fcberfl\u00fcssigen oder alten Dingen, die nicht mehr ben\u00f6tigt werden, zu kurz gekommen. Dann k\u00f6nnte man sich, jeden Tag eine \u201eEcke\u201c vornehmen.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Sport<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBewegung tut gut, auch in den eigenen vier W\u00e4nden. Es gibt eine F\u00fclle von Anleitungen, in Buchform und im Internet, anhand derer man Gymnastik, Krafttraining, oder was immer einem gef\u00e4llt, betreiben kann.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Anspruchsvolles<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs bringt einen weiter, wenn man sich selbst herausfordert und gewisserma\u00dfen das Gehirn f\u00fcttert. Damit dr\u00fcckt man aus, dass man nicht stehenbleiben, sondern sich geistig weiterentwickeln m\u00f6chte. Am besten w\u00e4hlt man eine Zeit am Vormittag, denn da ist der Geist noch relativ frisch.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute M\u00f6glichkeit, diese Zeit zu nutzen, besteht darin, anspruchsvolle Lekt\u00fcre zu lesen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Sachb\u00fccher auf den Gebieten, die einen pers\u00f6nlich interessieren. Aber nat\u00fcrlich k\u00f6nnen es auch Klassiker deutschsprachiger oder fremdsprachiger Literatur sein.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht m\u00f6chte man die Zeit nutzen, um eine Fremdsprache zu erlernen oder seine Sprachkenntnisse zu erweitern. Oder man m\u00f6chte lernen, ein Musikinstrument zu spielen. M\u00f6glichkeiten, sich selbst herauszufordern, gibt es nahezu unbegrenzt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte man eine Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille einplanen. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, diese Zeit gut auszuf\u00fcllen. Einige sind im Tipp: Zeiten des R\u00fcckzugs, der Stille investieren<\/a>, kurz skizziert.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h4>\n\n\n\nKreativit\u00e4t regt den Geist an und hebt die Stimmung. Deshalb sollte jeden Tag eine Zeit f\u00fcr kreatives Gestalten eingeplant werden. Einige Anregungen dazu finden sich im Tipp: Etwas Kreatives tun<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Bewegung in der Natur<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn es die Witterung zul\u00e4sst, sollte man sich in der Natur bewegen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung tun der Seele gut. Auf die positiven Wirkungen wird im Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/a> kurz eingegangen.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Jeden Tag sollte eine Zeit f\u00fcr Ordnung und Sauberkeit vorgesehen werden. Bett(en) machen, Kleidung aufr\u00e4umen und nicht einfach herumliegen lassen, Geschirr aufr\u00e4umen, sind einige der Routinet\u00e4tigkeiten, die jeden Tag anfallen. Man sollte daf\u00fcr Zeit vorsehen, am besten am Vormittag.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht sind in der Vergangenheit das Aufr\u00e4umen und Wegwerfen von \u00fcberfl\u00fcssigen oder alten Dingen, die nicht mehr ben\u00f6tigt werden, zu kurz gekommen. Dann k\u00f6nnte man sich, jeden Tag eine \u201eEcke\u201c vornehmen.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Sport<\/strong><\/h4>\n\n\n\nBewegung tut gut, auch in den eigenen vier W\u00e4nden. Es gibt eine F\u00fclle von Anleitungen, in Buchform und im Internet, anhand derer man Gymnastik, Krafttraining, oder was immer einem gef\u00e4llt, betreiben kann.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Anspruchsvolles<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEs bringt einen weiter, wenn man sich selbst herausfordert und gewisserma\u00dfen das Gehirn f\u00fcttert. Damit dr\u00fcckt man aus, dass man nicht stehenbleiben, sondern sich geistig weiterentwickeln m\u00f6chte. Am besten w\u00e4hlt man eine Zeit am Vormittag, denn da ist der Geist noch relativ frisch.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute M\u00f6glichkeit, diese Zeit zu nutzen, besteht darin, anspruchsvolle Lekt\u00fcre zu lesen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Sachb\u00fccher auf den Gebieten, die einen pers\u00f6nlich interessieren. Aber nat\u00fcrlich k\u00f6nnen es auch Klassiker deutschsprachiger oder fremdsprachiger Literatur sein.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht m\u00f6chte man die Zeit nutzen, um eine Fremdsprache zu erlernen oder seine Sprachkenntnisse zu erweitern. Oder man m\u00f6chte lernen, ein Musikinstrument zu spielen. M\u00f6glichkeiten, sich selbst herauszufordern, gibt es nahezu unbegrenzt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte man eine Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille einplanen. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, diese Zeit gut auszuf\u00fcllen. Einige sind im Tipp: Zeiten des R\u00fcckzugs, der Stille investieren<\/a>, kurz skizziert.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h4>\n\n\n\nKreativit\u00e4t regt den Geist an und hebt die Stimmung. Deshalb sollte jeden Tag eine Zeit f\u00fcr kreatives Gestalten eingeplant werden. Einige Anregungen dazu finden sich im Tipp: Etwas Kreatives tun<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Bewegung in der Natur<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn es die Witterung zul\u00e4sst, sollte man sich in der Natur bewegen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung tun der Seele gut. Auf die positiven Wirkungen wird im Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/a> kurz eingegangen.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Es bringt einen weiter, wenn man sich selbst herausfordert und gewisserma\u00dfen das Gehirn f\u00fcttert. Damit dr\u00fcckt man aus, dass man nicht stehenbleiben, sondern sich geistig weiterentwickeln m\u00f6chte. Am besten w\u00e4hlt man eine Zeit am Vormittag, denn da ist der Geist noch relativ frisch.<\/p>\n\n\n\n
Eine gute M\u00f6glichkeit, diese Zeit zu nutzen, besteht darin, anspruchsvolle Lekt\u00fcre zu lesen. Dazu z\u00e4hlen beispielsweise Sachb\u00fccher auf den Gebieten, die einen pers\u00f6nlich interessieren. Aber nat\u00fcrlich k\u00f6nnen es auch Klassiker deutschsprachiger oder fremdsprachiger Literatur sein.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht m\u00f6chte man die Zeit nutzen, um eine Fremdsprache zu erlernen oder seine Sprachkenntnisse zu erweitern. Oder man m\u00f6chte lernen, ein Musikinstrument zu spielen. M\u00f6glichkeiten, sich selbst herauszufordern, gibt es nahezu unbegrenzt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille<\/strong><\/h4>\n\n\n\nJeden Tag sollte man eine Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Stille einplanen. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, diese Zeit gut auszuf\u00fcllen. Einige sind im Tipp: Zeiten des R\u00fcckzugs, der Stille investieren<\/a>, kurz skizziert.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h4>\n\n\n\nKreativit\u00e4t regt den Geist an und hebt die Stimmung. Deshalb sollte jeden Tag eine Zeit f\u00fcr kreatives Gestalten eingeplant werden. Einige Anregungen dazu finden sich im Tipp: Etwas Kreatives tun<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Bewegung in der Natur<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn es die Witterung zul\u00e4sst, sollte man sich in der Natur bewegen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung tun der Seele gut. Auf die positiven Wirkungen wird im Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/a> kurz eingegangen.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Kreativit\u00e4t<\/strong><\/h4>\n\n\n\nKreativit\u00e4t regt den Geist an und hebt die Stimmung. Deshalb sollte jeden Tag eine Zeit f\u00fcr kreatives Gestalten eingeplant werden. Einige Anregungen dazu finden sich im Tipp: Etwas Kreatives tun<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Bewegung in der Natur<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn es die Witterung zul\u00e4sst, sollte man sich in der Natur bewegen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung tun der Seele gut. Auf die positiven Wirkungen wird im Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/a> kurz eingegangen.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Bewegung in der Natur<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn es die Witterung zul\u00e4sst, sollte man sich in der Natur bewegen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung tun der Seele gut. Auf die positiven Wirkungen wird im Tipp: Sich in der Natur bewegen<\/a> kurz eingegangen.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Kommunikation<\/strong><\/h4>\n\n\n\nMenschen sind soziale Wesen. Was liegt also n\u00e4her als den sozialen Kontakt zu pflegen? Man sollte sich eine Zeit einplanen, um mit Menschen Kontakt zu pflegen. In erster Linie sind dies Menschen im Beziehungsnetz, in das man selbst eingebunden ist. Einige Anregungen finden sich im Tipp: Das Beziehungsnetz pflegen und st\u00e4rken<\/a>.<\/p>\n\n\n\nZeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Medienkonsum<\/strong><\/h4>\n\n\n\nDie Zeit f\u00fcr Medienkonsum sollte auf den Abend verlegt werden. Abends ist man in der Regel nicht mehr so frisch und nicht mehr so geneigt, aktiv zu werden. Man sollte die Zeit des passiven Medienkonsums beschr\u00e4nken und, sich an seinen Werten orientiert, \u00fcberlegen, was man anschauen m\u00f6chte. M\u00f6chte man sich beispielsweise einen Thriller anschauen, wenn man selbst den Wert der Gewaltlosigkeit hochh\u00e4lt?<\/p>\n\n\n\n
Zeit f\u00fcr Rituale<\/strong><\/h4>\n\n\n\nWenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n
Sinnvoll ausgef\u00fcllte Tage<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWenn man in der Krise den Tagen Struktur gibt, arbeitet man aktiv daran, seine Tage mit positiven Inhalten auszuf\u00fcllen. Man hat sich als ganzen Menschen, mit K\u00f6rper, Seele und Geist, im Blick. Und man \u00fcberlegt sich, was einem guttut und wie lange.<\/p>\n\n\n\n
Die Gefahr, dass man (relativ) unzufrieden auf einen Tag zur\u00fcckblickt, hat man verringert. Man ist in der Krise nicht stehengeblieben, sondern hat sich sogar weiterentwickelt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man in einer Familie mit einem oder mehreren Kindern lebt, sollte man sich Zeit f\u00fcr Rituale nehmen. Kinder m\u00f6gen Rituale, denn Rituale sorgen f\u00fcr Geborgenheit.<\/p>\n\n\n\n
Abends, wenn das bzw. die Kinder zu Bett gehen, k\u00f6nnte man einen gemeinsamen Tagesr\u00fcckblick einplanen. Kinder haben dann die Gelegenheit, \u00fcber die Erlebnisse des Tages zu reden und vielleicht auch Belastendes zur Sprache bringen und es loszulassen.<\/p>\n\n\n\n