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Die Coronavirus-Pandemie, die im Fr\u00fchjahr 2020 ihren Anfang nahm, traf die gesamte Bev\u00f6lkerung pl\u00f6tzlich, unvorbereitet und unverschuldet.<\/p>\n\n\n\n
Innerhalb weniger Tage ver\u00e4nderte sich die Lage in allen Bereichen der Gesellschaft drastisch. Das Wirtschaftsleben war stark beeintr\u00e4chtigt und dies hinterlie\u00df auch an den Finanzm\u00e4rkten tiefe Spuren.<\/p>\n\n\n\n
Schon nach relativ kurzer Zeit befanden sich viele L\u00e4nder mitten in einem Krisenmodus und ein Ende schien nicht abzusehen. Es stellte sich die Frage: Wie kann man eine so schwere Krise wie diese bew\u00e4ltigen?<\/p>\n\n\n\n
Die Coronavirus-Pandemie ist, so starke Auswirkungen sie auch mit sich brachte, doch nur eine Krise von vielen. In jeder Krise stehen Politik und Wirtschaft in der Verantwortung, auf ihren jeweiligen Gebieten Wege zur Krisenbew\u00e4ltigung zu finden, aufzuzeigen, verst\u00e4ndlich zu machen und diese Wege kraftvoll zum Wohl der Gesellschaft umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n
Und dann ist in einer Krise jeder f\u00fcr sich auf ganz individuelle Weise betroffen. Vielleicht ist der Arbeitsplatz bedroht. Vielleicht f\u00e4llt das Einkommen aufgrund von Kurzarbeit geringer aus. Vielleicht hat man auch gar keine Einnahmen. Die Auspr\u00e4gungen der pers\u00f6nlichen Betroffenheit sind ganz unterschiedlich.<\/p>\n\n\n\n
Wie geht man mit der Krise auf der pers\u00f6nlichen Ebene um? Wie kann man die Krise bew\u00e4ltigen? Wie kann man gut f\u00fcr sich selbst sorgen?<\/p>\n\n\n\n
11 Tipps sollen Antworten auf diese Fragen geben und dabei unterst\u00fctzen, m\u00f6glichst gut durch eine tiefgreifende Krise zu kommen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Dieser Tipp befasst sich mit der Frage, wie man in der Krise den heutigen Tag durchstehen und \u00fcberstehen kann.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Tipp: Genau einen Tag leben!<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIn dem Buch \u201eWas im Leben wichtig ist – Begegnungen mit au\u00dfergew\u00f6hnlichen Menschen und ihre wertvollsten Ratschl\u00e4ge\u201c l\u00e4sst Richard Reed den britischen Philanthropen und Autor Terry Waite zu Wort kommen. Dessen Geiselhaft und Freilassung machten Ende der 1980er und Anfang der 1990er Jahre in der Weltpresse Schlagzeilen.<\/p>\n\n\n\n
Terry Waite fasst die Zeit seiner rund vierj\u00e4hrigen Einzelhaft in einer fensterlosen Zelle zusammen: \u201eDas ist die Lektion, die ich in der Zelle gelernt habe. Du musst f\u00fcr den Tag leben, dir klarmachen, dass du dein Leben jetzt lebst, in genau diesem Moment. Nicht morgen, nicht gestern: jetzt. Also leb es so intensiv, wie du kannst. Investiere in jeden Tag.\u201c.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr den Tag leben<\/strong><\/h3>\n\n\n\nWie konnte Terry Waite, angekettet in einer fensterlosen Zelle, es schaffen, f\u00fcr den Tag zu leben? Schien nicht alles hoffnungslos zu sein? Tag f\u00fcr Tag die gleiche Routine. War eine Hoffnung auf Freilassung \u00fcberhaupt realistisch? W\u00e4re es in einer solchen Lage nicht nur zu verst\u00e4ndlich, alle Hoffnung aufzugeben?<\/p>\n\n\n\n
In der Krise den Tag durchstehen, durch einen Tag zu kommen, bedeutet nicht zu untersch\u00e4tzende und intensive seelische Arbeit. Dennoch ist man der Situation, was die Seele anbelangt, nicht hilflos ausgeliefert.<\/p>\n\n\n\n
Diese Erfahrung machte auch Viktor Frankl, \u00f6sterreichischer Neurologe und Psychiater, der w\u00e4hrend der Zeit des Dritten Reiches mehr als zwei Jahre in verschiedenen Konzentrationslagern verbringen musste. Er dr\u00fcckte es so aus: \u201eZwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Welche Freiheit hat man?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nZu jeder Zeit kann man w\u00e4hlen, wie man auf einen Reiz reagiert. Der Reiz mag beispielsweise das K\u00fcndigungsschreiben des Arbeitgebers, der Brief der Bank mit der Kreditk\u00fcndigung oder das Gespr\u00e4ch mit dem Arzt \u00fcber eine Diagnose sein. Der Reiz kann einen richtiggehenden Schock ausl\u00f6sen. Pl\u00f6tzlich ist alles nicht mehr so wie vorher.<\/p>\n\n\n\n
Wie man auf den Reiz reagiert, liegt in der eigenen Hand und Verantwortung. Der Reiz mag eine L\u00e4hmung ausl\u00f6sen. Man ist zu keinem klaren Gedanken mehr f\u00e4hig. Man f\u00fchlt sich buchst\u00e4blich \u00fcberrollt. Dennoch er\u00f6ffnet sich zwischen Reiz und Reaktion ein Raum.<\/p>\n\n\n\n
In diesem Raum kann man bewusste Entscheidungen treffen. Man kann sich allerdings auch Entscheidungen verweigern. Dennoch ist auch eine Verweigerung eine Entscheidung. Man trifft immer Entscheidungen, direkt oder indirekt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man schon auf jeden Reiz mit einer Entscheidung reagiert, w\u00e4re es dann nicht konsequent, daf\u00fcr auch die Verantwortung zu \u00fcbernehmen? Damit vollzieht man gleichzeitig den Schritt von der Passivit\u00e4t zur Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Welche Lebensspuren will man heute hinterlassen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOb Krise oder nicht, der Tag geh\u00f6rt zur eigenen Lebensgeschichte dazu. Wie st\u00fcrmisch es im Leben an diesem Tag auch sein mag, man kann entscheiden, welche Lebensspuren man an diesem Tag setzen will. Will man die Spuren eines tobenden Menschen hinterlassen, der lautstark anderen die Schuld zuweist? Will man die Spuren eines jammernden Menschen hinterlassen, der sich im Selbstmitleid verliert? Oder will man die Spuren eines Menschen hinterlassen, der die Situation, so wie sie jetzt gerade ist, akzeptiert und versucht, einen Weg f\u00fcr sich zu finden?<\/p>\n\n\n\n
Wenn man sich gehen l\u00e4sst, ist dies auch eine Entscheidung. Und wenn man sich vornimmt, positive Lebensspuren zu setzen, ist es auch eine.<\/p>\n\n\n\n
Wie will man heute \u00fcber sich selbst denken?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nKann man entscheiden, wie man \u00fcber sich selbst denkt? Oft orientiert man sich an Einsch\u00e4tzungen und Werturteilen anderer Menschen. Diese Menschen k\u00f6nnen Personen aus der engeren und weiteren Familie, dem Freundes- und Bekanntenkreis, dem Arbeitsumfeld, dem Verein oder es k\u00f6nnen Meinungsmacher sein.<\/p>\n\n\n\n
Schnell kann man Einsch\u00e4tzungen und Werturteile anderer Menschen \u00fcbernehmen. \u201eIch geh\u00f6re nur dazu, wenn ich \u2026\u201c, \u201eich bin nur richtig, wenn ich \u2026\u201c, oder \u201eich bin nur angesehen, wenn \u2026\u201c, so oder \u00e4hnlich h\u00f6ren sich soziale Wertma\u00dfst\u00e4be an.<\/p>\n\n\n\n
Wem gestattet man es, Ma\u00dfst\u00e4be f\u00fcr sich zu setzen? Wo etwa steht geschrieben, dass man \u2013 sarkastisch ausgedr\u00fcckt \u2013 nur mit Markenkleidung zur Gesellschaft geh\u00f6rt? Wenn man sich Markenkleidung gerade nicht leisten kann, w\u00e4re man also in gewissem Sinn \u201eminderwertig\u201c. Will man einen solchen Wertma\u00dfstab f\u00fcr sich \u00fcbernehmen? Falls ja, macht man sich selbst \u201eminderwertig\u201c. Die Entscheidung liegt bei einem selbst.<\/p>\n\n\n\n
Ist es nicht sehr viel hilfreicher, wertsch\u00e4tzend \u00fcber sich selbst zu denken? Eine gesunde Selbstwertsch\u00e4tzung ist ein wichtiger Schutzmechanismus der Seele. Sie wirkt gewisserma\u00dfen als „Airbag der Psyche“.<\/p>\n\n\n\n
In der Krise kann man den Tag jedenfalls besser durchstehen, wenn man wertsch\u00e4tzend \u00fcber sich selbst denkt.<\/p>\n\n\n\n
Wie will man sich heute vor negativen Gedanken sch\u00fctzen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nIn der Krise kann man sich schnell in negativen Gedanken verlieren. \u201eWarum musste das gerade mir passieren?\u201c, \u201eH\u00e4tte ich doch nur schneller reagiert, dann \u2026\u201c, oder \u201eWie konnte ich auch nur so bl\u00f6d sein und \u2026?\u201c, sind nur einige Beispiele von Gedanken, die schnell in eine Spirale negativer Gedanken f\u00fchren k\u00f6nnen. Man kommt ins Gr\u00fcbeln, vergleicht sich mit anderen, denkt an Fehler der Vergangenheit, oder f\u00fcrchtet sich vor der Zukunft. <\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcbeln ist Gift f\u00fcr die Seele. Und das Vergleichen mit anderen ist ein todsicher wirkendes Rezept, sich selbst unzufrieden und ungl\u00fccklich zu machen. S\u00f8ren Kierkegaard dr\u00fcckte es so aus: \u201eDas Vergleichen ist das Ende des Gl\u00fccks und der Anfang der Unzufriedenheit.<\/a>\u201c<\/p>\n\n\n\nGedanken an die Zukunft k\u00f6nnen konkrete Sorgen ausl\u00f6sen. Doch k\u00f6nnen Sorgen etwas an der Zukunft \u00e4ndern?<\/p>\n\n\n\n
Wie konnte Terry Waite, angekettet in einer fensterlosen Zelle, es schaffen, f\u00fcr den Tag zu leben? Schien nicht alles hoffnungslos zu sein? Tag f\u00fcr Tag die gleiche Routine. War eine Hoffnung auf Freilassung \u00fcberhaupt realistisch? W\u00e4re es in einer solchen Lage nicht nur zu verst\u00e4ndlich, alle Hoffnung aufzugeben?<\/p>\n\n\n\n
In der Krise den Tag durchstehen, durch einen Tag zu kommen, bedeutet nicht zu untersch\u00e4tzende und intensive seelische Arbeit. Dennoch ist man der Situation, was die Seele anbelangt, nicht hilflos ausgeliefert.<\/p>\n\n\n\n
Diese Erfahrung machte auch Viktor Frankl, \u00f6sterreichischer Neurologe und Psychiater, der w\u00e4hrend der Zeit des Dritten Reiches mehr als zwei Jahre in verschiedenen Konzentrationslagern verbringen musste. Er dr\u00fcckte es so aus: \u201eZwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Welche Freiheit hat man?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nZu jeder Zeit kann man w\u00e4hlen, wie man auf einen Reiz reagiert. Der Reiz mag beispielsweise das K\u00fcndigungsschreiben des Arbeitgebers, der Brief der Bank mit der Kreditk\u00fcndigung oder das Gespr\u00e4ch mit dem Arzt \u00fcber eine Diagnose sein. Der Reiz kann einen richtiggehenden Schock ausl\u00f6sen. Pl\u00f6tzlich ist alles nicht mehr so wie vorher.<\/p>\n\n\n\n
Wie man auf den Reiz reagiert, liegt in der eigenen Hand und Verantwortung. Der Reiz mag eine L\u00e4hmung ausl\u00f6sen. Man ist zu keinem klaren Gedanken mehr f\u00e4hig. Man f\u00fchlt sich buchst\u00e4blich \u00fcberrollt. Dennoch er\u00f6ffnet sich zwischen Reiz und Reaktion ein Raum.<\/p>\n\n\n\n
In diesem Raum kann man bewusste Entscheidungen treffen. Man kann sich allerdings auch Entscheidungen verweigern. Dennoch ist auch eine Verweigerung eine Entscheidung. Man trifft immer Entscheidungen, direkt oder indirekt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn man schon auf jeden Reiz mit einer Entscheidung reagiert, w\u00e4re es dann nicht konsequent, daf\u00fcr auch die Verantwortung zu \u00fcbernehmen? Damit vollzieht man gleichzeitig den Schritt von der Passivit\u00e4t zur Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Welche Lebensspuren will man heute hinterlassen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOb Krise oder nicht, der Tag geh\u00f6rt zur eigenen Lebensgeschichte dazu. Wie st\u00fcrmisch es im Leben an diesem Tag auch sein mag, man kann entscheiden, welche Lebensspuren man an diesem Tag setzen will. Will man die Spuren eines tobenden Menschen hinterlassen, der lautstark anderen die Schuld zuweist? Will man die Spuren eines jammernden Menschen hinterlassen, der sich im Selbstmitleid verliert? Oder will man die Spuren eines Menschen hinterlassen, der die Situation, so wie sie jetzt gerade ist, akzeptiert und versucht, einen Weg f\u00fcr sich zu finden?<\/p>\n\n\n\n
Wenn man sich gehen l\u00e4sst, ist dies auch eine Entscheidung. Und wenn man sich vornimmt, positive Lebensspuren zu setzen, ist es auch eine.<\/p>\n\n\n\n
Wie will man heute \u00fcber sich selbst denken?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nKann man entscheiden, wie man \u00fcber sich selbst denkt? Oft orientiert man sich an Einsch\u00e4tzungen und Werturteilen anderer Menschen. Diese Menschen k\u00f6nnen Personen aus der engeren und weiteren Familie, dem Freundes- und Bekanntenkreis, dem Arbeitsumfeld, dem Verein oder es k\u00f6nnen Meinungsmacher sein.<\/p>\n\n\n\n
Schnell kann man Einsch\u00e4tzungen und Werturteile anderer Menschen \u00fcbernehmen. \u201eIch geh\u00f6re nur dazu, wenn ich \u2026\u201c, \u201eich bin nur richtig, wenn ich \u2026\u201c, oder \u201eich bin nur angesehen, wenn \u2026\u201c, so oder \u00e4hnlich h\u00f6ren sich soziale Wertma\u00dfst\u00e4be an.<\/p>\n\n\n\n
Wem gestattet man es, Ma\u00dfst\u00e4be f\u00fcr sich zu setzen? Wo etwa steht geschrieben, dass man \u2013 sarkastisch ausgedr\u00fcckt \u2013 nur mit Markenkleidung zur Gesellschaft geh\u00f6rt? Wenn man sich Markenkleidung gerade nicht leisten kann, w\u00e4re man also in gewissem Sinn \u201eminderwertig\u201c. Will man einen solchen Wertma\u00dfstab f\u00fcr sich \u00fcbernehmen? Falls ja, macht man sich selbst \u201eminderwertig\u201c. Die Entscheidung liegt bei einem selbst.<\/p>\n\n\n\n
Ist es nicht sehr viel hilfreicher, wertsch\u00e4tzend \u00fcber sich selbst zu denken? Eine gesunde Selbstwertsch\u00e4tzung ist ein wichtiger Schutzmechanismus der Seele. Sie wirkt gewisserma\u00dfen als „Airbag der Psyche“.<\/p>\n\n\n\n
In der Krise kann man den Tag jedenfalls besser durchstehen, wenn man wertsch\u00e4tzend \u00fcber sich selbst denkt.<\/p>\n\n\n\n
Wie will man sich heute vor negativen Gedanken sch\u00fctzen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nIn der Krise kann man sich schnell in negativen Gedanken verlieren. \u201eWarum musste das gerade mir passieren?\u201c, \u201eH\u00e4tte ich doch nur schneller reagiert, dann \u2026\u201c, oder \u201eWie konnte ich auch nur so bl\u00f6d sein und \u2026?\u201c, sind nur einige Beispiele von Gedanken, die schnell in eine Spirale negativer Gedanken f\u00fchren k\u00f6nnen. Man kommt ins Gr\u00fcbeln, vergleicht sich mit anderen, denkt an Fehler der Vergangenheit, oder f\u00fcrchtet sich vor der Zukunft. <\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcbeln ist Gift f\u00fcr die Seele. Und das Vergleichen mit anderen ist ein todsicher wirkendes Rezept, sich selbst unzufrieden und ungl\u00fccklich zu machen. S\u00f8ren Kierkegaard dr\u00fcckte es so aus: \u201eDas Vergleichen ist das Ende des Gl\u00fccks und der Anfang der Unzufriedenheit.<\/a>\u201c<\/p>\n\n\n\nGedanken an die Zukunft k\u00f6nnen konkrete Sorgen ausl\u00f6sen. Doch k\u00f6nnen Sorgen etwas an der Zukunft \u00e4ndern?<\/p>\n\n\n\n
Ob Krise oder nicht, der Tag geh\u00f6rt zur eigenen Lebensgeschichte dazu. Wie st\u00fcrmisch es im Leben an diesem Tag auch sein mag, man kann entscheiden, welche Lebensspuren man an diesem Tag setzen will. Will man die Spuren eines tobenden Menschen hinterlassen, der lautstark anderen die Schuld zuweist? Will man die Spuren eines jammernden Menschen hinterlassen, der sich im Selbstmitleid verliert? Oder will man die Spuren eines Menschen hinterlassen, der die Situation, so wie sie jetzt gerade ist, akzeptiert und versucht, einen Weg f\u00fcr sich zu finden?<\/p>\n\n\n\n
Wenn man sich gehen l\u00e4sst, ist dies auch eine Entscheidung. Und wenn man sich vornimmt, positive Lebensspuren zu setzen, ist es auch eine.<\/p>\n\n\n\n
Wie will man heute \u00fcber sich selbst denken?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nKann man entscheiden, wie man \u00fcber sich selbst denkt? Oft orientiert man sich an Einsch\u00e4tzungen und Werturteilen anderer Menschen. Diese Menschen k\u00f6nnen Personen aus der engeren und weiteren Familie, dem Freundes- und Bekanntenkreis, dem Arbeitsumfeld, dem Verein oder es k\u00f6nnen Meinungsmacher sein.<\/p>\n\n\n\n
Schnell kann man Einsch\u00e4tzungen und Werturteile anderer Menschen \u00fcbernehmen. \u201eIch geh\u00f6re nur dazu, wenn ich \u2026\u201c, \u201eich bin nur richtig, wenn ich \u2026\u201c, oder \u201eich bin nur angesehen, wenn \u2026\u201c, so oder \u00e4hnlich h\u00f6ren sich soziale Wertma\u00dfst\u00e4be an.<\/p>\n\n\n\n
Wem gestattet man es, Ma\u00dfst\u00e4be f\u00fcr sich zu setzen? Wo etwa steht geschrieben, dass man \u2013 sarkastisch ausgedr\u00fcckt \u2013 nur mit Markenkleidung zur Gesellschaft geh\u00f6rt? Wenn man sich Markenkleidung gerade nicht leisten kann, w\u00e4re man also in gewissem Sinn \u201eminderwertig\u201c. Will man einen solchen Wertma\u00dfstab f\u00fcr sich \u00fcbernehmen? Falls ja, macht man sich selbst \u201eminderwertig\u201c. Die Entscheidung liegt bei einem selbst.<\/p>\n\n\n\n
Ist es nicht sehr viel hilfreicher, wertsch\u00e4tzend \u00fcber sich selbst zu denken? Eine gesunde Selbstwertsch\u00e4tzung ist ein wichtiger Schutzmechanismus der Seele. Sie wirkt gewisserma\u00dfen als „Airbag der Psyche“.<\/p>\n\n\n\n
In der Krise kann man den Tag jedenfalls besser durchstehen, wenn man wertsch\u00e4tzend \u00fcber sich selbst denkt.<\/p>\n\n\n\n
Wie will man sich heute vor negativen Gedanken sch\u00fctzen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nIn der Krise kann man sich schnell in negativen Gedanken verlieren. \u201eWarum musste das gerade mir passieren?\u201c, \u201eH\u00e4tte ich doch nur schneller reagiert, dann \u2026\u201c, oder \u201eWie konnte ich auch nur so bl\u00f6d sein und \u2026?\u201c, sind nur einige Beispiele von Gedanken, die schnell in eine Spirale negativer Gedanken f\u00fchren k\u00f6nnen. Man kommt ins Gr\u00fcbeln, vergleicht sich mit anderen, denkt an Fehler der Vergangenheit, oder f\u00fcrchtet sich vor der Zukunft. <\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcbeln ist Gift f\u00fcr die Seele. Und das Vergleichen mit anderen ist ein todsicher wirkendes Rezept, sich selbst unzufrieden und ungl\u00fccklich zu machen. S\u00f8ren Kierkegaard dr\u00fcckte es so aus: \u201eDas Vergleichen ist das Ende des Gl\u00fccks und der Anfang der Unzufriedenheit.<\/a>\u201c<\/p>\n\n\n\nGedanken an die Zukunft k\u00f6nnen konkrete Sorgen ausl\u00f6sen. Doch k\u00f6nnen Sorgen etwas an der Zukunft \u00e4ndern?<\/p>\n\n\n\n
In der Krise kann man sich schnell in negativen Gedanken verlieren. \u201eWarum musste das gerade mir passieren?\u201c, \u201eH\u00e4tte ich doch nur schneller reagiert, dann \u2026\u201c, oder \u201eWie konnte ich auch nur so bl\u00f6d sein und \u2026?\u201c, sind nur einige Beispiele von Gedanken, die schnell in eine Spirale negativer Gedanken f\u00fchren k\u00f6nnen. Man kommt ins Gr\u00fcbeln, vergleicht sich mit anderen, denkt an Fehler der Vergangenheit, oder f\u00fcrchtet sich vor der Zukunft. <\/p>\n\n\n\n
Gr\u00fcbeln ist Gift f\u00fcr die Seele. Und das Vergleichen mit anderen ist ein todsicher wirkendes Rezept, sich selbst unzufrieden und ungl\u00fccklich zu machen. S\u00f8ren Kierkegaard dr\u00fcckte es so aus: \u201eDas Vergleichen ist das Ende des Gl\u00fccks und der Anfang der Unzufriedenheit.<\/a>\u201c<\/p>\n\n\n\n Gedanken an die Zukunft k\u00f6nnen konkrete Sorgen ausl\u00f6sen. Doch k\u00f6nnen Sorgen etwas an der Zukunft \u00e4ndern?<\/p>\n\n\n\n