{"id":481,"date":"2014-07-16T10:38:30","date_gmt":"2014-07-16T09:38:30","guid":{"rendered":"http:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=481"},"modified":"2019-01-10T13:16:35","modified_gmt":"2019-01-10T12:16:35","slug":"die-individuelle-lebenswelt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/die-individuelle-lebenswelt\/","title":{"rendered":"Die individuelle Lebenswelt gestalten – es ist spannend"},"content":{"rendered":"

Die individuelle Lebenswelt – sie ist ein Ergebnis meines Designs! Mit anderen Worten: Ich bin Designer meiner Lebenswelt. Was ist dann f\u00fcr das Design meiner individuellen Lebenswelt bedeutsam?<\/p>\n

<\/h2>\n

Design-R\u00e4ume<\/h2>\n

K\u00f6rper, Seele und Geist sind „Design-R\u00e4ume“, die in enger Beziehung miteinander stehen.\u00a0 Einen Geist,\u00a0die Summe der kognitiven F\u00e4higkeiten (Aufmerksamkeit, Kreativit\u00e4t, Wille usw.), zu haben ist Voraussetzung f\u00fcr Denken. Au\u00dferdem bezeichnet der Geist die F\u00e4higkeiten, die unser Handeln steuern. Die Seele verleiht dem Menschen seine Pers\u00f6nlichkeit. Jeder Mensch hat Regungen, Empfindungen, Gef\u00fchle, Triebe usw. Der K\u00f6rper ist sichtbarer Ausdruck des Willens. So ist z.B. das Auge Ausdruck des Willens zum Sehen, die Beine Ausdruck des Willens zur Bewegung usw. Alles h\u00e4ngt miteinander zusammen, wie auch die Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie <\/a>eindrucksvoll zeigen.<\/p>\n

Es geht an dieser Stelle nicht darum, die Beziehungen zwischen K\u00f6rper, Seele und Geist zu sezieren. Dazu haben sich \u00fcber die Jahrtausende viele Denker die K\u00f6pfe zerbrochen. Hier soll im Mittelpunkt stehen, wie ich meine individuelle Lebenswelt gestalte, wie ich heute mit meinem Leben umgehe.<\/p>\n

Mein K\u00f6rper<\/strong><\/h3>\n

Mein K\u00f6rper bestimmt meine Lebenswelt ganz wesentlich. Wenn ich beispielweise 200 kg w\u00f6ge, k\u00f6nnte ich keine mehrst\u00fcndige anstrengende Bergtour bew\u00e4ltigen.\u00a0 Es w\u00e4re mir nicht m\u00f6glich, auf einem Berggipfel zu stehen und bei strahlendem Sonnenschein und klarer Sicht das herrliche Panorama zu genie\u00dfen oder Gemsen zu beobachten, wie sie leichtf\u00fc\u00dfig und sicher auch steilste H\u00e4nge bew\u00e4ltigen.<\/p>\n

Ich kann aber mein Gewicht kontrollieren – wenn ich wirklich will, wenn es mir wichtig ist. Wenn ich etwas wirklich m\u00f6chte, werde ich Wege finden. Vielleicht schaffe ich es ohne externe Unterst\u00fctzung nicht. Aber es gibt Angebote, vor allem Angebote der Krankenkassen, die ich wahrnehmen kann. Mit anderen Worten: ich kann mein Gewicht designen.<\/p>\n

Allein dieses eine, willk\u00fcrlich herausgegriffene, Beispiel zeigt, dass ich designen kann, wenn auch in Grenzen. Ich kann mir keinen dritten Arm, kein drittes Auge hinzu designen. Ich k\u00f6nnte h\u00f6chstens etwas entfernen, mir beispielsweise einen Finger abschneiden. Aber ich kann meinen K\u00f6rper in gewissen Grenzen optimieren. Die Sch\u00f6nheitschirurgie hilft mir dabei, etwas an mir zu ver\u00e4ndern, beispielsweise meiner Nase eine etwas andere Form zu geben.<\/p>\n

Meine Seele<\/strong><\/h3>\n

Was ich an meinem K\u00f6rper ver\u00e4ndere wird sich auch auf meine Seele auswirken. Die gewonnene Bewegungsfreiheit bei geringerem K\u00f6rpergewicht gibt mir unter anderem ein Gef\u00fchl der Zufriedenheit. Die ver\u00e4nderte Nase tr\u00e4gt zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein bei.<\/p>\n

Umwelteinfl\u00fcsse verschiedenster Art wirken sich auf die Gene aus. Im Buch \u201eWie das Gehirn die Seele macht\u201c erl\u00e4utert der Neurobiologe Gerhard Roth, dass sich Umwelteinfl\u00fcsse auf Gene auswirken. Diese Umwelteinfl\u00fcsse reichen bis vor die Geburt und bis in die fr\u00fche Kindheit. Fr\u00fchkindliche Bindungserfahrungen und die fr\u00fche Sozialisation spielen wichtige Rollen.<\/p>\n

Bei traumatisierenden Erlebnissen, beispielsweise durch Naturkatastrophen, Gewaltverbrechen, Misshandlung und Missbrauch, k\u00f6nnen psychische Erkrankungen auftreten. Diese Erkrankungen hinterlassen im Gehirn deutliche Spuren bis auf die zellul\u00e4re und molekulare Ebene. Bei diesen epigenetischen Ver\u00e4nderungen werden aber nicht die Gene selbst modifiziert, sondern nur der sogenannte Expressions-Apparat. DNA-Sequenzen k\u00f6nnen dadurch stillgelegt werden.<\/p>\n

Der Schaden am Expressions-Apparat der Gene kann an die n\u00e4chste Generation vererbt werden. In ihrem Buch \u201eKriegsenkel\u201c zeigt Sabine Bode, welche Folgen die Erfahrungen von Verfolgung im Nationalsozialismus, Krieg, Flucht und Vertreibung noch\u00a0f\u00fcr die nachfolgenden Generationen haben.\u00a0Kinder mit einer angeborenen Neigung zu psychischen Problemen kamen zur Welt.<\/p>\n

Umwelteinfl\u00fcsse gestalten mich. Nicht gegen alles kann ich mich zur Wehr setzen. Manches geschieht und ich muss damit fertig werden. Es gibt jedoch Angebote professioneller Unterst\u00fctzung auf unterschiedlichen Ebenen, um der Seele zu helfen, Geschehenes zu bearbeiten bzw. zu verarbeiten.<\/p>\n

Ich bin jedoch nicht nur ein den Umwelteinfl\u00fcssen mehr oder weniger hilflos ausgelieferter Mensch, sondern ich bin auch aktiver Gestalter, Designer meiner Seele. Wer und was auf meine Seele einwirkt, bestimme zu einem gro\u00dfen Teil ich selbst. Wer zwingt mich beispielsweise, einen gewaltverherrlichenden Film anzusehen? Wer zwingt mich, mich freiwillig mit Menschen einzulassen, die mir nicht guttun?<\/p>\n

Wie jeder Mensch bin ich tagt\u00e4glich vielen sch\u00e4dlichen und negativen Einfl\u00fcssen ausgesetzt. Aber ich selbst lasse es zu, dass meine seelische Gesundheit aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t. Wenn Angst, Sorgen, Zweifel, Stress, negative Emotionen, mir zusetzen und mich stark belasten, muss ich an eine Gegenwehr denken und meine Seele \u201eaufr\u00e4umen\u201c. Mit anderen Worten: ich tue gut daran, Psychohygiene zu betreiben. Unterlasse ich Psychohygiene, laufe ich Gefahr, dass sich meine Belastungen verstetigen. Betreibe ich aktiv Psychohygiene, arbeite ich daran, dass meine Seele gesund bleibt bzw. wieder gesund wird.<\/p>\n

Mein Geist<\/strong><\/h3>\n

Schlie\u00dflich ist es auch mein Geist, der meine individuelle Lebenswelt ganz wesentlich pr\u00e4gt. Aber mein Geist mit seinen s\u00e4mtlichen kognitiven F\u00e4higkeiten und Formen des Denkens wie \u00dcberlegen, Ausw\u00e4hlen, Entscheiden, Beabsichtigen und Planen, Strategien verfolgen, Vorher- oder Voraussehen, Einsch\u00e4tzen, Gewichten, Bewerten, Kontrollieren, Beobachten und \u00dcberwachen, arbeitet nicht unabh\u00e4ngig. Er interagiert mit der Seele. Mein F\u00fchlen bestimmt mein Denken.<\/p>\n

Ich als Designer<\/strong><\/h2>\n

Der Neurobiologe Gerhard Roth beschreibt, dass das Gehirn eine psychische Welt produziert. Darin gibt es Zust\u00e4nde wie das Ich-Gef\u00fchl oder die gezielte Aufmerksamkeit. Wenn ich mich beispielsweise Achtsamkeits- oder Konzentrations\u00fcbungen intensiv hingebe, ver\u00e4ndert sich auch etwas in meinem neuronalen Netzwerk.<\/p>\n

Wenn ich also etwas in meinem neuronalen Netzwerk ver\u00e4ndern kann, bin ich nicht (mehr) machtlos! Dann kann ich Psychohygiene betreiben, um meine psychische Gesundheit zu bewahren oder wiederzuerlangen. Dann kann ich aktiv meine individuelle Lebenswelt gestalten.<\/p>\n

Ich kann intensiv dar\u00fcber nachdenken, was f\u00fcr mein Leben bedeutsam ist, was mir f\u00fcr mein Leben wirklich und zutiefst wichtig ist. Folgende Punkte und Fragen k\u00f6nnen mich beim intensiven Nachdenken leiten:<\/p>\n

    \n
  • Was ist meine Berufung, meine Lebensaufgabe?<\/li>\n
  • Was bereitet mir zutiefst Freude und treibt mich an?<\/li>\n
  • Welche Bedeutung hat die spirituelle Dimension f\u00fcr mich und geh\u00f6rt sie zu meiner Lebenswelt?<\/li>\n
  • Welche Beziehungen tun mir gut und sind mir wichtig?<\/li>\n
  • Welche Art von Beziehungen m\u00f6chte ich kn\u00fcpfen und kultivieren?<\/li>\n
  • Wie sieht Psychohygiene f\u00fcr mich pers\u00f6nlich aus?<\/li>\n
  • Was m\u00f6chte ich konkret gegen \u201eInweltverschmutzung\u201c unternehmen?<\/li>\n<\/ul>\n

    Diese Fragen sind Einstiegsfragen, die weitere Fragen ausl\u00f6sen. Beispielsweise f\u00fchrt die Frage zur spirituellen Dimension auch zur Frage „Gibt es einen Gott?“ Diese zieht wiederum weitere Fragen nach sich, \u00fcber die ich intensiv nachdenken und f\u00fcr mich beantworten muss. Wenn ich beispielsweise \u00fcberzeugt bin, dass es Gott gibt und ihm f\u00fcr mein Leben Bedeutung beimesse, wird sich meine individuelle Lebenswelt von der eines Agnostikers unterscheiden.<\/p>\n

    Beim Design meiner individuellen Lebenswelt sind K\u00f6rper, Seele und Geist eng miteinander verwoben. Das bedeutet aber auch: das Design meiner Lebenswelt ist immer ganzheitliches Design. Wenn es kein ganzheitliches Design ist, ger\u00e4t etwas aus der Balance und ich beginne zu leiden.<\/p>\n

    Die individuelle Lebenswelt: Design ist spannend<\/strong><\/h2>\n

    Jeden Tag treffe ich Designentscheidungen. Jedes Ich, und damit auch mein Ich, ver\u00e4ndert sich im Sekundentakt, da im Gehirn st\u00e4ndig unfassbar viel geschieht. Wie und wohin ich mich ver\u00e4ndere, das kann ich in praktisch jeder Sekunde selbst gestalten!<\/p>\n

    Einw\u00e4nde gegen diese Gestaltungskompetenz und -freiheit sind nur zu nat\u00fcrlich. Der Job, die Familie, die verschiedensten Verpflichtungen halten mich auf Trab. Ich f\u00fchle mich eher durch das Leben gezogen, habe M\u00fche, alles unter einen Hut zu bringen. Viel freie Zeit bleibt nicht, um \u00fcberhaupt etwas zu gestalten.<\/p>\n

    Vielleicht muss ich viel Energie daf\u00fcr einsetzen, wirtschaftlich \u201e\u00fcber die Runden\u201c zu kommen. Oder ich muss in Projekt erfolgreich zum Ende bringen. Oder \u2026 Vielleicht scheint mir mein Leben sogar fremdbestimmt zu sein.<\/p>\n

    Aber ich werde nie ganz von Aktivit\u00e4ten aufgesogen. F\u00fcr mich bleibt immer noch Gestaltungsraum, den ich aktuell habe und den ich nach und nach erweitern kann.<\/p>\n

    Warum nicht einfach mit einer Bestandsaufnahme der aktuellen individuellen Lebenswelt anfangen? Wie ist sie beschaffen? Welche Defizite besch\u00e4ftigen mich immer wieder? Wie stelle ich mir meine zuk\u00fcnftige individuelle Lebenswelt vor? Wie soll sie konkret aussehen?<\/p>\n

    Wenn klar ist, wohin ich m\u00f6chte, kann ich Ma\u00dfnahmen und Aktivit\u00e4ten f\u00fcr K\u00f6rper, Seele und Geist ableiten. Wenn ich wei\u00df, wo ich gerade bin und wohin ich m\u00f6chte, f\u00e4llt es leichter, die Route zu bestimmen.<\/p>\n

    Was ist erforderlich, damit mein K\u00f6rper zu meiner gew\u00fcnschten individuellen Lebenswelt passt? Muss ich beispielsweise mein Gewicht reduzieren, meine Fitness verbessern? Wie gehe ich dabei vor?<\/p>\n

    Was ist erforderlich, damit meine Seele zu meiner gew\u00fcnschten individuellen Lebenswelt passt? Muss ich beispielsweise Beziehungen, die mir nicht guttun, abbrechen? Muss ich an meiner Mediennutzung, meinem Medienkonsum, etwas \u00e4ndern? Muss ich meine Seele mit mehr positiven Gedanken f\u00fcttern? Wie gehe ich vor?<\/p>\n

    Was ist erforderlich, damit mein Geist zu meiner gew\u00fcnschten individuellen Lebenswelt passt? Welche Auswirkungen ergeben sich auf meine kognitiven F\u00e4higkeiten und Formen des Denkens wie \u00dcberlegen, Ausw\u00e4hlen, Entscheiden, Beabsichtigen und Planen, Strategien verfolgen, Vorher- oder Voraussehen, Einsch\u00e4tzen, Gewichten, Bewerten, Kontrollieren, Beobachten und \u00dcberwachen? Was nehme ich mir vor und wie gehe ich vor?<\/p>\n

    Das Gestalten meiner individuellen Lebenswelt ist eine spannende Angelegenheit. Wenn ich den Weg konsequent gehe, werde ich reichen Lohn ernten: mehr Lebensqualit\u00e4t, mehr Lebenszufriedenheit, mehr Lebensfreude.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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