{"id":9945,"date":"2023-11-03T15:00:00","date_gmt":"2023-11-03T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/?p=9945"},"modified":"2023-11-10T07:53:47","modified_gmt":"2023-11-10T06:53:47","slug":"kraftgedanken-dankbarkeit-lebensveraendernd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieter-jenz.de\/lc\/kraftgedanken-dankbarkeit-lebensveraendernd\/","title":{"rendered":"Kraftgedanken: Dankbarkeit \u2013 wirkm\u00e4chtig, lebensver\u00e4ndernd"},"content":{"rendered":"
Home<\/a><\/span> \u00bb Kraftgedanken<\/a><\/span> \u00bb Kraftgedanken: Dankbarkeit \u2013 wirkm\u00e4chtig, lebensver\u00e4ndernd<\/strong><\/span><\/span><\/div>\n\n\n
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\u201eDank und Liebe sind die gro\u00dfen M\u00e4chte der Welt.\u201c Dieses Zitat stammt von Friedrich von Bodelschwingh. Er musste es wissen, denn sein Leben verlief alles andere als problemlos. Zusammen mit seiner Frau musste er u. a. den Tod von vier Kindern verkraften, die innerhalb von nur zwei Wochen an Diphterie starben. Damals gab es noch keine Impfung gegen diese Krankheit.<\/p>\n\n\n\n

\u201eDank und Liebe sind die gro\u00dfen M\u00e4chte der Welt.\u201c<\/p>Friedrich von Bodelschwingh (der \u00c4ltere)<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Trotz seines keineswegs einfachen Lebens kam Friedrich von Bodelschwingh zu der Erkenntnis, dass Dank bzw. Dankbarkeit eine der gro\u00dfen M\u00e4chte sind. Mit dieser Erkenntnis stand er durchaus nicht alleine. Viele andere Menschen \u00e4u\u00dferten sich dem Sinn nach sehr \u00e4hnlich.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Dank eine gro\u00dfe Macht ist, dann kann und wird Dank bzw. Dankbarkeit auch positiv lebensver\u00e4ndernd wirken. Demgegen\u00fcber scheint die Macht der Dankbarkeit ziemlich unbekannt zu sein. In den Medien ist nicht sonderlich viel dar\u00fcber zu h\u00f6ren, zu sehen oder zu lesen. Doch ist die geringe Popularit\u00e4t von Dankbarkeit ein Indiz daf\u00fcr, dass Dankbarkeit eben doch keine lebensver\u00e4ndernde Kraft hat?<\/p>\n\n\n\n

Gibt es \u00fcberhaupt einen Grund f\u00fcr Dankbarkeit?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201eIch wei\u00df gerade nicht so recht, wof\u00fcr ich eigentlich dankbar sein soll\u201c \u2013 \u201eMir ist gerade \u00fcberhaupt nicht nach Dankbarkeit zumute\u201c – \u201eDanke f\u00fcr nichts\u201c … Ist nicht nachvollziehbar und verst\u00e4ndlich, wenn einem nach einer pers\u00f6nlichen Entt\u00e4uschung, einem Scheitern oder einer schlechten Nachricht der Gedanke an Dankbarkeit \u00fcberhaupt nicht in den Sinn kommt?<\/p>\n\n\n\n

Viele Menschen gehen irgendwann in ihrem Leben, bildlich ausgedr\u00fcckt, durch ein tiefes Tal. Sollten sie daf\u00fcr auch noch dankbar sein? W\u00e4re das nicht viel zu viel verlangt? Oder kann man selbst in einer schwierigen Situation oder Lebenslage trotzdem noch f\u00fcr irgendetwas dankbar sein?<\/p>\n\n\n\n

Manche Situationen k\u00f6nnen einen in der Tat dazu bringen, die Dinge nur noch schwarz zu sehen. Alles erscheint bedrohlich, vielleicht sogar aussichtslos. Doch ist wirklich alles nur noch schwarz? Oder kann man das, was (noch) gut ist, gerade einfach nicht (mehr) sehen? Es gibt immer noch etwas Gutes – und es ist da, auch wenn man es gerade nicht wahrnehmen kann. Zumindest f\u00fcr dieses Gute k\u00f6nnte man dankbar sein.<\/p>\n\n\n\n

Ein anderer Zugang zu einer Antwort f\u00fchrt zu der Frage, ob nicht einfach alles selbstverst\u00e4ndlich ist. Wenn alles selbstverst\u00e4ndlich ist, gibt es keinen Grund f\u00fcr Dankbarkeit. Genauso wenig gibt es einen Grund f\u00fcr Dankbarkeit, wenn man einen Anspruch auf etwas hat. Wenn man beispielsweise einen Anspruch auf ein unbeschwertes und gl\u00fcckliches Leben h\u00e4tte, br\u00e4uchte man f\u00fcr das Gute im Leben nicht dankbar sein.<\/p>\n\n\n\n

Ein kurzes Nachdenken f\u00fchrt jedoch zu dem Schluss, dass so gut wie \u00fcberhaupt nichts selbstverst\u00e4ndlich ist. Und man hat auch auf so gut wie \u00fcberhaupt nichts einen Anspruch. Also gibt es einen Grund f\u00fcr Dankbarkeit.<\/p>\n\n\n\n

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\"Lebensweisheiten<\/a>
Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Evergreen-Themen<\/a>
Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Wissensdurst,<\/a>
Gestaltung: privat<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Wof\u00fcr k\u00f6nnte man dankbar sein?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn man sich etwas Zeit nimmt und dar\u00fcber nachdenkt, was im Leben alles nicht selbstverst\u00e4ndlich ist und worauf man keinen Anspruch hat, f\u00e4llt einem bestimmt vieles ein. Geht man in einem weiteren Schritt daran, inhaltliche Schwerpunkte zu bilden, bieten sich Folgende an: Dinge, Beziehungen und immaterieller Reichtum.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit f\u00fcr Dinge<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Zu den so vielen Dingen, f\u00fcr die man dankbar sein kann, z\u00e4hlen beispielsweise das Dach \u00fcber dem Kopf, Lebensmittel und die Infrastruktur (Energieversorgung, Verkehr, Gesundheit usw.). Nichts davon ist selbstverst\u00e4ndlich. Jederzeit k\u00f6nnen Umst\u00e4nde, wie beispielsweise Naturkatastrophen, eintreten, die bisher Gewohntes von einem Augenblick zum anderen zerst\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

Zur Veranschaulichung sei das Trinkwasser, das wichtigste und unersetzbare Lebensmittel, herausgegriffen. Wenn die Trinkwasserversorgung pl\u00f6tzlich zusammenbrechen w\u00fcrde, h\u00e4tte dies gravierende Folgen, denn selbst unter g\u00fcnstigen Bedingungen kann der Mensch nur etwa f\u00fcnf Tage ohne Wasser \u00fcberleben. Viele Organe, insbesondere das Gehirn, leiden jedoch bei Fl\u00fcssigkeitsentzug schon nach relativ kurzer Zeit.<\/p>\n\n\n\n

In anderen Teilen der Erde zeigt sich sehr viel konkreter, dass Zugang zu Trinkwasser keine Selbstverst\u00e4ndlichkeit ist. Rund zwei Milliarden Menschen weltweit haben keinen regelm\u00e4\u00dfigen Zugang zu Trinkwasser, weil vor\u00fcbergehende Wasserknappheit herrscht. Rund 770 Millionen Menschen haben noch nicht einmal eine Grundversorgung, d. h. es gibt auf dem Grundst\u00fcck keine Wasserversorgung.<\/p>\n\n\n\n

Wenn der Bogen weiter gespannt wird, erschlie\u00dft sich, dass fast alle Dinge im t\u00e4glichen Leben in Wirklichkeit nicht selbstverst\u00e4ndlich sind. Sie werden zwar als selbstverst\u00e4ndlich betrachtet, sind es aber bei genauerem Hinsehen nicht. In der Konsequenz kann man somit auch f\u00fcr die scheinbar selbstverst\u00e4ndlichen Dinge dankbar sein.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit f\u00fcr Menschen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Gibt es auch nur einen einzigen Menschen, der keinen einzigen Grund findet, anderen Menschen gegen\u00fcber dankbar zu sein? Wohl kaum! Sicherlich kann niemand ernsthaft behaupten, im bisherigen Leben alles ohne Unterst\u00fctzung anderer Menschen geschafft zu haben.<\/p>\n\n\n\n

Den Erfolg im Leben, wie auch immer man diesen beschreibt, kann man nicht nur auf das eigene Konto buchen. Man hat Grund anzuerkennen, dass auch andere ihren Anteil daran haben. Vielleicht denkt man zuerst an das Familienumfeld, in dem man aufgewachsen ist. \u201eMeine Eltern haben mir diese M\u00f6glichkeiten geboten.\u201c oder \u201eMeine Gro\u00dfmutter hat mich immer wieder getr\u00f6stet, wenn ich mit einer schlechten Note nach Hause kam, und mir geholfen, nicht aufzugeben\u201c, so oder so \u00e4hnlich mag man vielleicht in der R\u00fcckschau empfinden.<\/p>\n\n\n\n

Doch da waren mit Sicherheit noch viele weitere Personen, die im Lauf des Lebens auf die ein oder andere Art und Weise Gutes f\u00fcr einen getan haben: Lehrer, Arbeitskollegen, Freunde, um nur einige zu nennen. Sie haben ihr Vertrauen geschenkt, haben \u201eein Ohr\u201c f\u00fcr einen gehabt, haben einem in ganz praktischen Dingen geholfen. Kurzum: Sie alle haben das Leben auf ihre ganz eigene Art und Weise bereichert.<\/p>\n\n\n\n

Zwischenmenschliche Beziehungen bereichern das Leben. Manche Beziehungen sind nur kurzlebig, auf eine bestimmte Situation begrenzt. Da ist vielleicht der hilfsbereite Mensch, der einem den schweren Koffer in den Bus hebt, und dem man nie wieder begegnet. Manche Beziehungen wiederum halten ein Leben lang. Sie \u00fcberstehen auch die Tiefen des Lebens.<\/p>\n\n\n\n

Ist es selbstverst\u00e4ndlich, dass einem andere Menschen unterst\u00fctzend zur Seite stehen? Falls nicht, besteht ein Grund zur Dankbarkeit.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit f\u00fcr immateriellen Reichtum<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wenn man auf sich selbst schaut, st\u00f6\u00dft man auf die Begabungen, F\u00e4higkeiten und Kompetenzen, die man besitzt. Sie sind durch genetische Veranlagung ins Leben mitgegeben worden. Man musste sie nicht erst erwerben. Man konnte und kann sie schulen und ausbauen. Im Lauf der Zeit sind vielleicht auch neue hinzugekommen. Dies alles sind Ressourcen. Um sie sich bewusst zu machen, lohnt es sich, sie zu benennen und aufzuschreiben.<\/p>\n\n\n\n

Handwerkliches Geschick, sprachliche Begabung, Organisationstalent, Kreativit\u00e4t, Durchhalteverm\u00f6gen, Sorgfalt, analytisches Denken \u2026 sind nur einige wenige aus der langen Liste m\u00f6glicher Ressourcen. Jeder Mensch verf\u00fcgt \u00fcber Ressourcen, der eine mehr, der andere weniger \u2013 aber niemand besitzt keine einzige Ressource. Wenn man sich etwas Zeit nimmt und \u00fcber die eigenen Ressourcen nachdenkt, wird die Liste sicherlich nicht kurz bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Wie sind beispielsweise Gesundheit, k\u00f6rperliche Fitness, Lebenszeit, zu bewerten? Es l\u00e4sst sich argumentieren, dass auch dies Ressourcen sind, die zum immateriellen Reichtum z\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n

Dass man \u00fcber immateriellen Reichtum verf\u00fcgt und ihn weiter vermehren kann, beispielsweise durch Weiterbildung, ist ein Grund f\u00fcr Dankbarkeit. Man hat Gestaltungsmacht \u00fcber das eigene Leben. Manche haben sie mehr, andere weniger, aber niemand hat keine Macht, sein Leben zu gestalten.<\/p>\n\n\n\n

Wie wirkt sich die lebensver\u00e4ndernde Kraft der Dankbarkeit konkret aus?<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Welche konkreten Auswirkungen hat Dankbarkeit auf das praktische Leben im Alltag? Eine spannende Frage. Was sagen die Ergebnisse und Erkenntnisse aus wissenschaftlichen Untersuchungen und Studien aus?<\/p>\n\n\n\n

Der US-amerikanische Psychologe Robert Emmons erforschte zusammen mit weiteren Kollegen in mehr als zehnj\u00e4hriger wissenschaftlicher Arbeit die Auswirkungen von Dankbarkeit auf die k\u00f6rperliche Gesundheit und das seelische Wohlbefinden. An den verschiedenen Studien nahmen Personen vom Kindes- bis zum fortgeschrittenen Seniorenalter teil.<\/p>\n\n\n\n

Was die k\u00f6rperliche Gesundheit anbelangt, lie\u00dfen sich nicht unerhebliche positive Effekte feststellen. Zu den wichtigsten z\u00e4hlen: St\u00e4rkung des Immunsystems, niedrigerer Blutdruck, l\u00e4ngerer Schlaf, h\u00f6here Bereitschaft f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, und geringere Neigung zum Rauchen und Alkoholmissbrauch.<\/p>\n\n\n\n

Bemerkenswert sind auch die positiven Auswirkungen auf die Psyche. In Dankbarkeit ge\u00fcbte Menschen erleben ein h\u00f6heres Niveau an positiven Gef\u00fchlen. Sie sind dem Leben mehr zugewandt, erleben \u00f6fters Freude, sind optimistischer und gl\u00fccklicher. Au\u00dferdem vermindert Dankbarkeit durch h\u00f6here psychische Widerstandsf\u00e4higkeit das Risiko, irgendwann im Leben an einer Depression zu erkranken. Davon abgesehen blockiert Dankbarkeit selbstsch\u00e4digende Gef\u00fchle wie Neid oder Feindseligkeit. Es ist schlicht unm\u00f6glich Dankbarkeit und Neid gleichzeitig zu empfinden.<\/p>\n\n\n\n

Wenn positive Auswirkungen objektiv feststellbar sind \u2013 und dies ist der Fall -, dann ist Dankbarkeit ein Schl\u00fcssel f\u00fcr ein gl\u00fccklich(er)es und zufrieden(er)es Leben. Dann lohnt es sich, Dankbarkeit im t\u00e4glichen Leben wichtig zu nehmen und Dankbarkeitsrituale in den Tagesablauf einzubauen.<\/p>\n\n\n\n

Das Ein\u00fcben von Dankbarkeit selbst f\u00fcr vermeintlich Unbedeutendes (beispielsweise, wenn man an der Kasse im Supermarkt vorgelassen wird) erweist sich als ein hochwirksames und dar\u00fcber hinaus v\u00f6llig kostenloses Mittel zur Verbesserung sowohl der k\u00f6rperlichen Gesundheit als auch des seelischen Wohlbefindens. Dankbarkeit ist aktive Selbstf\u00fcrsorge!<\/p>\n\n\n\n

Kraftgedanken formulieren<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Als Startpunkt kann man einige allgemeine Kraftgedanken formulieren, die einem dabei helfen, im Hinblick auf Dankbarkeit aufmerksam zu bleiben. Beispiele sind:<\/p>\n\n\n\n

\u201eIch bin dankbar f\u00fcr all die Dinge in meinem Leben, die ich besitzen und nutzen darf.\u201c<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\u201eIch bin dankbar f\u00fcr alle Menschen, die mir im Leben begegnen und die mich auf die eine oder andere Art unterst\u00fctzen.\u201c<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\u201eIch bin dankbar f\u00fcr alles, was mir an F\u00e4higkeiten und Kompetenzen ins Leben mitgegeben wurde. Und ich bin dankbar, dass ich diese Ressourcen vermehren kann.\u201c<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Diese Kraftgedanken k\u00f6nnen und sollten auf die individuellen Lebensumst\u00e4nde angepasst werden. Ein Beispiel w\u00e4re: \u201eIch bin dankbar f\u00fcr meine Freundin \u2026, mit der ich \u00fcber \u2026 sprechen konnte.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Durch regelm\u00e4\u00dfiges Wiederholen stellt sich mit der Zeit eine positive Grundstimmung der Dankbarkeit ein. Sie ist nachhaltig und wirkt sich konkret im praktischen Leben aus.<\/p>\n\n\n\n

Zitate zum Thema Dankbarkeit<\/h3>\n\n\n
\"Du<\/a><\/div><\/div>\n
\"Dankbarkeit<\/a><\/div><\/div>\n
\"Dankbarkeit<\/a><\/div><\/div>\n
\"Dankbar<\/a><\/div><\/div>\n
\"Schau<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>\n